Tai Chi Nedir

Tai Chi Nedir

"Taiji" ve "Tai Chi" Burada yönlendirmek. Felsefi kavram için, Taiji (felsefe) bkz. Adı 'Taichi' insanlar için, Taichi (adı). Diğer tüm kullanımlar için, Taiji (anlam ayrımı) .Often İngilizce kullanımında t'ai chi, Taiji veya tai chi kısaltılmış görmek, Tai-Chi Chuan veya Taijiquan bir iç Çin dövüş sanatı hem savunma eğitimi ve onun için uygulanan bir sağlık yararları. Onun sert ve yumuşak savaş sanatı tekniği, gösteri yarışmalar, ve uzun ömürlü: O da genellikle diğer kişisel nedenlerle çeşitli uygulanmaktadır. Sonuç olarak, bu amaçlara uygun geleneksel hem de modern eğitim formları var, çok sayıda. Tai-Chi Chuan Bazı eğitim biçimleri, özellikle nispeten yavaş hareket uygulandığına için bilinir.

Bugün, Tai-Chi Chuan dünya çapında yayıldı. Chen, Yang, Wu (Hao), Wu ve Sun: Tai-Chi Chuan en modern stilleri beş geleneksel okulların en az birine kendi gelişimini takip

DÜZGÜN DURUŞ VE DENGE

Bu sistem, vücudu gerginlik ile rahatlık arasında ince bir denge kurarak düz bir hat üstünde tutmaya, fazlasını harcamadan sadece gerekli olan eneıjiyi kullanarak yerçekimini hissederek ayakta durmaya ve hareket etmeye yoğunlaştırır. T’ai chi bazen de “hareket halinde meditasyon” olarak adlandırılmaktadır. Hem beyinsel hem de fiziksel nedenler sonucu oluşan gerginliklerin azaltılmasında çok etkin olup, kan dolaşımını hafifçe hızlandırırken, sertleşmiş eklemlerin yumuşamasında mükemmel sonuç vermektedir. Diğer bazı egzersiz hareketleri fazla zorlayıcı olduğu zaman da kullanılabilir.   ÖRNEK T'Aİ CHİ HAREKET DİZİNİT’ai chi deneyimli bir eğitmen tarafından öğrenilmelidir; ancak aşağıda verilen hareket dizini bu sistem içinde bulunan hareket türleriyle ilgili bilgi edinmenizi sağlayacaktır. İsterseniz bu hareketleri kendi kendinize deneyebilirsiniz.   1 Omuzlarınız gergin, ayaklarınız birbirinden ayrık rahat bir pozisyonda ayakta durun. Dizlerinizi yumuşak tutun. Karnınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı rahatça bırakın.   2 Ellerinizi avuç içleri aşağı dönük, yavaşça göğüs hizasına yükseltin. Parmaklarınızın hafifçe ayrık kalmasını sağlayın.   3 Kollarınızıgöğsünüzün önüne getirin. Sağ ayağınızı geri iterek vücut ağırlığınızı sol ayağa geçirin.   5 Ağırlığınızıntümünü sağ ayağa aktırırken dizlerinizi bükün. Sırtınızı dik tutun. Bu hareketi yaparken ellerinizi tekrar diyagonal olarak belinizin karşısında tutup, dizleriniz ile elleriniz arasındaki açıklığın yavaş yavaş açılmasını sağlayın. İleride duran sol ayağınızın parmaklarını kaldırın.   6 Gövdenizi dik tutarak, sağ ayağınızla kendinizi yukarı ve ileri doğru itin. Ağırlığınızı sol ayağınıza aktarırken, sol bacağınızın alt kısmı hemen hemen dikey pozisyona gelsin. Aynı anda, ellerinizi omuzlarınızla aynı hizaya gelene kadar ileri ve yukarı doğru hareket ettirin. Parmaklarınızı hafifçe kaldırarak, ellerinizin yere olan açısının 45 derece olmasını sağlayın. Dizlerinizi hafifçe bükün.