masaj teknikleri ve uygulama

Masaj Teknikleri :

MASAJ TEKNİKLERİ

Masaj yağı ya da masaj kremi kullanmak, masajı uygulamayı çok daha kolay bir hale getirir. Bu tip ürünler, ellerin cilt yüzeyinde herhangi bir zorlama olmaksızın hareket etmesini sağlayan kayganlaştırıcı bir madde görevi görür. Bunun yanı sıra, bazı yağ ve kremlerin içeriğindeki bitki esansları, masaj sırasında cilde nüfuz eder. Çoğu eczane, kozmetik mağazası ve sağlıklı yaşam merkezinde, hazır masaj yağları ya da kremlerini bulmak mümkündür. Buna alternatif olarak, kendi masaj yağınızı kendiniz da hazırlayabilirsiniz. Bunun için aromaterapide kullanılan aromatik yağlardan birinden birkaç damlayı, buğday yağı ya da ayçiçek yağı gibi baz olarak seçtiğiniz bir yağın içerisine ekleyin. En çok kullanılan ve tartışmasız en rahatlatıcı olan aromatik yağ, lavanta yağıdır.    Lavanta yağı çok amaçlı ve güvenli bir yağdır ve çocuklara masaj yaparken de kullanılabilir. Papatya yağı da güvenli ve hoş kokuludur.Yağ seçimi, tamamen kişisel zevke bağlıdır. Çoğu yağ karışımı zevkle kullanılabilir, ancak bazı yağlar gevşeme dışında bazı özel amaçlara yönelik hazırlanmış da olabilir. Bazılarının yan etkisi olabilir ve yine bazıları size hiç uygun olmayabilir. Özellikle de hamile ya da çocuk emziren bir bayana ya da bir çocuğa masaj yapacaksanız, kullanacağınız yağın seçimi büyük önem taşır. Bu tip durumlarda mutlaka bir uzmandan yardım alın.

Masajın en güzel yanı kolay olmasıdır. Birkaç temel harekette ustalaştığınızda, tam bir vücut masajı yapmak için hazırsınız demektir. Masajda kullanılan diğer tekniklerin bir çoğu, sadece burada gösterilen hareketlerin çeşitlemeleridir. İlk olarak sırt üzerinde başlayabilirsiniz.

Sıvazlamalar

Ritmik ve akıcı sıvazlamalar bir masajın temelini oluşturur ve en fazla kullanacağınızda bunlardır. Bu hareketleri yağ sürmek ve diğer hareketleri birbirine birbirin ’e bağlamak için kullanın. Masaj yaparken bir sonraki hareketin ne olacağı aklınıza gelmiyorsa, yalnızca ellerinizi gezdirmeye devam edin. Sadece hızını ve basıncını değiştirerek çeşitlilik ve ilginçlik kazandıracağınız bu hareketlerle tam bir vücut masajı yapabilirsiniz. Yavaş hareketler sakinleştirici, sert hareketler ise uyarıcıdır. Sıvazlamalar kan dolaşımını düzenler, gergin kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırır. Masajın en temel sırrı, tüm hareketlerin akabilmesi için tamamen gevşemiş olmanızda yatar.

Evde masaj yağı nasıl yapılır?

Evde masaj yağları hazırlamak basittir. Belirlemeniz gereken şey ne tür bir masaj yağına ihtiyaç duyduğunuz ve bazı kolay bulunur bitkisel yağlardır. Her esansın işlevi farklıdır. Yağınızı hazırladıktan sonra cam şişede saklamalısınız çünkü yağ esansları plastik şişede korunamazlar.

Masaj yağı yapmak için gerekenler
Öncelikle cam şişe. Jojoba yağı gibi temel bir yağ. Çünkü jojoba hemen hemen her tür cilt tipi için sağlıklıdır. Bademyağı gibi taşıyıcı bir yağ. Vücut tarafından kolayca emilir. Tatlı badem yağı, zeytinyağı veya üzüm tohumu yağı da kullanabilirsiniz.

Ender Saraç Selülit Giderici Masaj Yağı

Diyadinnet'te yayınlanan Ender Saraç selülit giderici masaj yağı yazısı, sitemizde Ender Saraç selülit giderici masaj yağı hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Uzman Dr. Ender Saraç'ın deneyimleriyle geliştirmiş olduğu bu masaj yağı asgari 3 hafta uygulanırsa 1-2 Ay içinde sonuç veriyor.

Malzemeler:

• 1 tatlı kaşığı susamyağı,
• 7-8 damla portakal yağı,
• 7-8 damla biberiye yağı,
• 5-6 damla melisa yağı
• 7-6 damla kekikyağı temiz bir kapta karıştırın.

Hazırlanışı:
Yağları temiz bir kap içinde karıştırın.Daha sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Uygulanışı: Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 Dakika masaj yapın.
Masajdan sonra yağlı selülitli bölgenizi streç film ile sarın ve ter atmak için en az 20 dakika aktif spor veya egzersiz yapın.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Vaktiniz varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.