iç bacak kasları nasıl çalıştırılır

İç Uyluk Kasları: İç uyluk tetik noktalarının tedavisi için hastanın dizi dışa doğru döndürülmeli ve sizin diziniz tarafından desteklenmelidir (Şekil 11.31). Bunun yerine bir yastık veya katlanmış bir havlu da kullanılabilir. Addüktör longusun yerini bulmak için bir elinizi hastanın dizinin iç tarafına diğerini de iç uyluğun üst kısmına koyun (şekil de gösterilmemiştir). Eğer hastanın dizini, elinize doğru bastırmasını sağlarsanız addüktör longus elinizin altında belirgin bir şekilde kasılacaktır. Addüktör longus ve daha arkadaki addüktör magnu su aralarındaki dar oluğu hissederek ayırt edin. Addüktör magnusu dördüncü dizardı kirişi olarak düşünmek yararlı olabilir. Uyluğun arkasında olmaya çok yakındır.Addüktörlerdeki tetik noktalara desteklenmiş parmaklarla bir yandan bir yana vuruşlar yaparak masaj yapın (Şekil 11.31). Bu bir yandan bir yana vurulan darbeler, iç uylukta aşağı ve yukarı vurulan darbelerden daha yumuşak gelir. Gracilis ve addüktör magnus tetik noktalarına parmaklarla kavranıp yoğrularak da masaj yapılabilir.Sitbonun hemen altındaki addüktör magnus üst tetik nokta yüzükoyun pozisyonda kendi kendine daha kolay tedavi edilebilir. Kasık. yakınındaki pektineus kası da kendi kendine tedavi gerektirebilir.