Karın Masajı Nasıl Yapılır

KARIN MASAJI NASIL YAPILIR

Karın masajı yoğun bir rahatlama sağlayarak sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına ve bağırsaklardaki harekete yardımcı olur. Bunun yanı sıra bu bölgedeki organların kan dolaşımını hızlandırarak faaliyetlerini olumlu yönde etkiler. Masaj aynı zamanda, dokuları ısıtarak karın duvarında biriken yağlan parçalamaya yardımcı olur. Göğüs masajı, solunum sırasında kullanılan haslan rahatlatır. Bu masajsayesinde, özellikle de yoğun çalışmaya bağlı yorgunluk belirtileri gösteren kaslar rahatlar. Göğüs masajı aynca göğüs kafesindeki tutulmaları ve kasılımdan azaltır.

Bazı insanlar karınlarına masaj yapılmasından ilk başlarda biraz tedirgin olurlar. Bence bunun nedeni gerginliği burada taşımaları ve karınlarını açtıklarında kendilerini savunmasız hissetmeleridir. Ama iyi bir karın masajının keyfini yaşayan herkes bu fikrini değiştirir.

Sinirleri yatıştırıp sindirim sistemini uyaran çok hafif ve gevşetici bir karın masajı öğretiyorum. Nedeni ister gerginlik ya da hazımsızlık, isterse sancılı bir adet dönemi olsun karın ağrısından şikayetçiyseniz, bu masaj sizi rahatlatacaktır. Bu sakinleştirici ve gevşetici hareketler aynı zamanda pekliği de giderir. Karın masajı, kilolarına dikkat edenler için de çok yararlıdır: Bu bölgelerinin farkına vararak çok daha bilinçli bir diyet uygulamaya başlarlar. Ayrıca, kan dolaşımının hızlanmasıyla deri yüzeyi de pürüzsüzleşerek güzelleşir.

Kimileri hamile kadınlara bu masajın yapılmasını salık vermez ama, ben birçok kez hafif bir masajın onlara çok faydası dokunduğunu gördüm; hem anne hem de bebek sakinleşip rahatlar.

Bu bölgedeki tüm hareketleriniz hafif ve duyarlı olmalıdır. Belin yanında diz çökün, sırt ve karın kaslarının gevşemesine yardımcı olmak için arkadaşınızın dizlerinin altına bir yastık koyabilirsiniz. Temel masaj beş on dakika arasında sürer ama bu hareketleri tekrarlayarak masajı istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.

Bebeklerde Karın Masajı

Göbek kordonuyla beslenmekten ağız yoluyla beslenmeye geçen bebeklerde, sindirim sistemi buna uyum sağlamakta zorlanabilir. Gazın oluşumu bu sebepledir. Karın bölgesine uygulanacak doğru manipülasyonlar gaz problemini çözecektir.

Bir miktar yağı ele döktükten sonra, eller sıcak bir şekilde, bebeğin karın bölgesi yağlanır. İlk başta aşağı doğru 6 tane çekme hareketinden sonra, bacaklardan tutup karna doğru bastırıp 6 saniye beklenir. Düzelttikten sonra karnın üzerinde saat bölgesine hafifçe dokunuşlar yapılır. Ardından bacaklar tekrar karın bölgesine bastırılır. Karın bölgesinde saat yönünde masajın ardından, aşağı doğru çekme hareketi ve tekrar bacakları yukarı doğru kaldırma şeklinde yapılır. Bunun 3 set gerçekleştirilmesi bebeğin gaz problemi adına çok faydalı olacaktır.

Karın Masajı Zayıflatırmı ?

• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.

Karın Masajı Teknikleri

Sıvazlamalar

1. Yüzünüz başa dönükken ellerinizi karnın alt kısmına yan yana koyun, parmaklarınız baş yönünde olsun. Basıncı sabit tutarak kaburgalara doğru yavaşça sıvazlayın.

2. Kaburgalara ulaştığınızda ellerinizi dışarıya ve yanlardan aşağı doğru kaydırın. Elleriniz vücut kıvrımlarının biçimini alsın ve üzerinden geçmediğiniz hiçbir nokta kalmasın.

3. Ellerinizi bastırarak belin yanlarından yukarıya ve içeriye doğru çekin ve tekrar başlamak üzere döndürün. Hareketiniz akıcı ve sürekli olsun. En az altı kez tekrarlayın.

Göbek Çevresi Masajı

1. Vücuda yandan bakacak şekilde dönün ve sol elinizi alt kaburgalar üzerine koyun. Sağ elinizle göbeğin altından başlayıp yukarı doğru geniş bir kavis çizerek sol elinize doğru hafifçe sıvazlayın; basınç sabit ve hafif olmalıdır.

2. Sağ elinizle daireler çizerek sıvazlamayı sürdürün. Karın masajı yaparken hareketleriniz hep saat yönünde olsun. Bunlar son derece rahatlatıcıdır, masaj sırasında biraz daha yağ sürmek istediğiniz her zaman bu hareketi tekrarlayın.