iç bacak kasları nasıl sıkılaştırılır

İç uyluk çok kaslıdır ve miyofasiyel tetik noktaları oluşturabilecek çeşitte kas zorlanmalarından kolaylıkla etkilenebilir (Şekil 9.30). Ne yazık ki iç uyluk, çoğu insan için keşfedilmemiş bir bölgedir ve bu bölgedeki tetik noktalar, genellikle tespit ve tedavi edilmeden kalır. Profesyonel masaj terapistleri bile iç uyluklar üzerinde çalışmayı ihmal eder çünkü çok saldırgan görünür. Yine de iç uyluk kaslarındaki tetik noktalar olağanüstü yaygındır ve sıkça yanlış teşhis edilen çok sayıda üzücü sorunlara neden olur. Kadınların cinsel aktivite sırasında aşırı gererek ve kasarak bu kasları incitme riski yüksektir (1992, 290-291, 300).İç uyluğun üst kısmındaki tetik noktalar özel ilgi gerektirir çünkü ağrıları kalça eklemi ve pelvisin iç derinliklerinde hissedilir. Bu tetik noktalar kadınlar için ağrılı ilişkiye sebep olabilir ve rektal, mesane veya jinekolojik sorunları olduğundan onların korkmalarına yol açabilir. Erkekler aynı tetik noktalara sahip olduklarında muhtemelen rektum, mesane veya prostat sorunları veya kasık fıtığı olduğuna inanırlar. İç uyluk tetik noktalarından gelen ağrı, sıklıkla kalça veya diz eklemleri iltihabının işareti olarak yanlış anlaşılır. Böyle bir ağrı için yanlışlıkla eklem kıkırdağı kaybından kuşkulanılırsa sonuçta gereksiz yere kalça ve diz eklemi müdahalesi yapılabilir (1992, 289-306).Atletler, dansçılar ve jimnastikçilerce yaşanan bilindik "kasık çekmesi," iç uyluk kaslarındaki tetik noktalardan kaynaklanır. Buzda kazara kayınca ayaklarınız ayrıldığında, iç uyluk kasları muhtemelen incinir. Bu kaslardaki tetik noktalardan gelen ağrı, iç uyluğun kendisinde hissedilir. Bazen diz ve incik kemiğine kadar uzanır (1992, 302). İç uyluğun bu kasları, temel olarak bacakları birbirine doğru hareket ettirmek veya birini diğerinin üzerine atmak gibi hareketleri yapmak için işlev görür. İç uyluk kasları, yürüme ve koşma sırasında kalçayı dengede tutmak için yardımcı olur. Paten veya kayak yaptığınızda veya ata bindiğinizde de bu kaslar aşırı kullanılırlar (1992,302).İç uyluk kaslarındaki tetik noktalar, arabaya girip çıkmak veya uzun adımlar atmak gibi zararsız görünen bir şeyle başlayabilir. Derin araba koltuklarında oturmak veya bacak bacak üzerine atarak oturmak da iç uyluk kaslarının kısalmasını destekleyebilir ki bu da tetik noktaları ortaya çıkarır. Kalça eklem iltihabı çoğu kez iç uyluk kaslarındaki tetik noktaları destekler. Kalça ameliyatından sonra devam eden ağrı, büyük oranda yakındaki uyluk kaslarında ameliyatın kendisi tarafından başlatılan tetik noktalara bağlı olabilir (1992, 302).İç uyluklardaki, özellikle de kasık yakınında ve derinde olan tetik noktaların bulunması zordur. Normal miktardaki yağ bile kasları ayırt etmeyi zorlaştırır, Bu bölgedeki sorunla başka birinin ilgilenmesini istemezsiniz bu yüzden kendi kendinize yapmayı öğrenmeniz çok önemlidir. İç uyluğun beş kasını öğrenin: pektineus, addüktör longus, addüktör brevis, addüktör magnus ve grasilis.