Sindirim
Sindirim:
• İyi bir sindirim ve dışkılamayı güçlendirmek için ay boyunca;
• Sabah kalkıldığında bir bardak ılık su içilmeli,
• Her yemekte yudum yudum sıcak su içilmeli,
• Karma tatların bulunduğu bir öğünde, süt içilmemelidir.
Ancak tek başına ya da (ekmek, hububat gibi) tatlımsı yiyeceklerle birlikte içilen süt, pek çok kadın için faydalıdır.
• Özellikle yemek öncesi ve sonrasında buzlu veya soğuk yiyecek içeceklerden kaçınılmalıdır.
• Açlık düzeyine göre yemek yenmelidir.
• Eğer menstrüasyon sırasında daha az açlık hissediyorsanız bu, sindirim gücünüzün zayıfladığını ve daha hafif yemekler yenmesi gerektiğini gösterir. Bununla birlikte menstrüasyon döneminde aç kalınmaması önerilmektedir. Özellikle bu dönemde yeterli sıvı alınmasına dikkat edilmelidir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
