Meditasyon Stresi Nasıl Önlüyor?

Meditasyon Stresi Nasıl Önlüyor?

Meditasyon, derin bir dinlenmeye yol açar ve derin bir gevşeme cevabı oluşur. Solunum yavaşlar ve derinleşir. Kalp hızı azalır, kan basıncı düşer, el ve ayaklar ısınır ve ağırlaşır. Kişide gözlemlenen bu değişimlerin diğer gevşeme tekniklerine göre çok daha derin olduğu gösterilmiştir. İlk zamanlar sadece meditasyon sırasında yaşanan bu derin dinlenme ve huzur, zamanla bütün güne yayılır. Sabah ve akşam günde iki kez 15-20 dakika süre ile yapılan meditasyon artık gün boyu etkisini sürdürür. Bu süre kişiden kişiye değişirse de, ortalama bir-iki yıllık bir meditasyon çalışması bütün gün süren bu iç huzurunu sağlayabilmektedir. Her meditasyon derin bir dinlenme sağladığından, birkaç yıllık bir uygulama sonunda birikmiş tüm stresler giderilmeye ve hayatın gerçek tadı çıkarılmaya başlanır. Ancak yeni stres oluşumunu ve birikimini önlemek için meditasyona ömür boyu devam edilmesi gerekir. Ayrıca meditasyon bilinçliliği arttırarak, bize gizli kalmış potansiyelimizi kullanabilme imkanı da sağlar.

Meditasyonun zihinsel dengeyi sağladığı elektroansefalografi (EEG veya Beyin Elektrosu) ile de gösterilmiştir. Meditasyon sırasında beynin değişik noktalarındaki elektrik dalgalarında eş zamanlılık (EEG coherence) saptanmıştır. Bu EEG uyumu, beyin fonksiyonlarındaki düzelme ile bir korelasyon gösterir. Bilinçte berraklık, iç huzuru, yaratıcılık ve zeka düzeyi (IQ)'nde gözlemlenen artış önce bunlardan bazılarıdır. Zihin fonksiyonlarındaki bu yükselme, kişinin önce kendini ve sonra da diğer insanları kolayca tanımasını ve anlamasını sağlar.