Her Gün Sağlıklı Olmak

Sağlıklı olmak için tasarlanmış herhangi bir rejim insanoğlunun karmaşık doğasını dikkate almak zorundadır. Bu rejim dört bedenin hepsinde dengeyi ve uyumu desteklemelidir; süptil enerji sistemini sağlıklı tutmalı ve olumlu tutum ve ilişkiler geliştirmelidir. Başlangıç olarak, çevrenizdeki, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen bütün o şeylerden kurtulmalısınız. Bunlar kendinizden kuşku duymaktan, olumsuz ilişkilere ve tehlikeli kimyasal maddelere kadar her şey olabilir. Hayatınızda olumsuz etkisi olduğunu ve hastalığa katkısı olabileceğini düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapmanız yararlı olabilir. Listeyi saptadıktan sonra onlar konusunda tasalanmayı bırakın, ve onun yerine, olumsuz düşünceleri olumlu programlama aracılığı ile değişime tabi tutun. Olumsuz düşünceleri olumluya çevirmek için öğrenmiş olduğunuz teknikleri kullanın. Bundan sonra, az çabayla ya da hiç çaba harcamadan değiştirebileceklerinizi seçin ve bunları derhal yapmaya başlayın.
Daha sonra, değiştirmenizin zor olacağı şeyleri seçin ve onaylama ve imgeleme yoluyla onları yeniden programlayın. Son olarak, değiştiremeyeceğiniz şeyler için, onlarla ilişki şeklinizi değiştirmek üzere bir yol bulun. Örneğin, eğer işe arabayla gidiyor ve trafik içinde sıkı- şıp kalıyorsanız, arabanıza bir teyp yerleştirerek yeni bir dil öğrenmeye başlayın. Gerilimli olayları ve insanları hep bir araya toplamaktan kaçının ve onları geniş zaman içine serpiştirin ve zamansal bütçenizi öyle ayarlayın ki onlarla işinizi mümkün olduğunca çabuk bitirebilesiniz. Bedeninize dikkat edin ve o size sırt ağrısı, baş ağrısı gibi sinyaller verdiğinde biraz yavaşlayın. Ayrıca, hayatınızdaki gerilimi hafifletecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmak için zaman bulun. Hatta, sadece birkaç boş dakikanız olsa bile, Yoga solunumu yapabilir ya da zihinsel sığınağınıza gidebilirsiniz. Fakat en iyi sağlık sigortası sizsiniz. Tutarlı olun. Her gün çakra dengelemekle başlayın ve bu sizi kısa bir meditasyona götürsün. Güne, doğru bir şekilde başlamak için yirmi ya da otuz dakika yeterlidir, ve eğer meditasyonunuzdan sonra dikkat ederseniz, göreceksiniz ki daha sonra alfa halinde kalmak kola yolacaktır. Meditasyonunuzun bir bölümünü onaylama ve imgelerinin kullanın; zamanın bir parçasını kısa vadeli sorun çözümü için, bir diğer parçasını uzun vadeli yeniden-programlama işlemi için kullanın. Geri kalan zamanı kutsal sığınağınızda geçirin. Sonra bol ve besleyici bir kahvaltı yapın. Kahvaltınızın günün en zengin öğünü olmasına çalışın.
Eğer kahvaItı ile öğle yemeği arasında serbest vaktiniz varsa, o zaman zihin sel projeksiyon yapın. Eğer randevularınız arasında yürüye rek gidip geliyorsanız, aşağıdaki alıştırmayı deneyin. Ben buna, yürüyerek Yoga solunumu yapmak diyorum. Yürürken, dört adım boyunca derin soluk alın (derin bir Yoga soluğu alın) ve dört adım boyunca da soluğunuzu iyice boşaltın. Bu ritimde, soluk alış verişler arasına hiç kesinti koymaksızın, alfa haline geçineceye kadar solunum yapmaya devam edin. O zaman Yoga solunumu ile onaylamalarınızı birlikte kullanmak suretiyle, yürüyüş sırasında yeniden-programlama işlemi yapın. Soluk alırken, "Şifa eneıjisi içime akıyor," ve soluk verirken, "beni bütün düzeylerde şifalandırıyor," şeklinde bir onaylamayla başlayabilirsiniz. İçinde bulunduğunuz duygu haline göre çeşitli onaylamalar kullanabilirsiniz. Öğle yemeği sizin kahvaltıdan sonra gelen ikinci enbüyük öğününüz olmalı ve onu her gün aynı saatte yemeye çalışmalısınız. Unutmayın, yemek saatlerindeki düzenlilik beden saatlerinize gereken işareti verir ve onları ritimde tutar. Yemek yedikten sonra bir süre gevşemeye çalışın. Hafifçe kestirin ya da hoşunuza gidecek bir şey yapın. Günlük egzersiz, günlük sağlık rejiminin önemli bir bölümüdür. Bu yüzden, egzersiz yapmak için her fırsatı değerlendirin. Bir, haftalık idman programı yapın. Kondüsyon bakımından zirvede kalmak için haftada en az üç gün sıkı egzersiz (ter atacak şekilde) yapmalısınız. Bununla birlikte, bir süreden beri yorucu egzersiz yapmamış olanlarınız, kırk yaşını aşmış olanlarınız, işe, doktorunuzu görmekle ve mut laka bir gerilim testinden geçmekle başlamalısınız. Bir gerilim testi size kalp-damar sisteminizin durumunu bildirecek tir. Bir egzersiz programına daima yavaştan başlamalı ve egzersiz öncesinde ve sonrasında daima ısınma hareketleri yapmalısınız. Kapsamlı bir egzersiz programına girişmeden önce bir uzmana danışın ya da konu hakkında bulabileceğiniz kitaplardan birini okuyun. Bu kitaplar size neyi yapıp neyi yapmamak gerektiği hakkında fikir vereceklerdir.
Çalışma ile akşam yemeği arasındaki zaman, gevşemek ve uzun bir şifa meditasyonu yapmak için mükemmel zamandır. Akşam yemeğinden önceki bir saati meditasyon ve şifa için ayırmaya çalışın. Meditasyonunuz sırasında, onay lama ve imgelemeyi kullanarak uzun vadeli hedefler üze rinde çalışın ve solunum alıştırmaları yapın. Uzaktan şifa tekniklerini uygulayın ve kendinizle başbaşa, yalnız kalmak üzere bir süre için kutsal sığınağınıza geçerek bitirin. Unut mayın, başkalarına şifa iletirken kendinizi de şifalandırıyor olacaksınız. Eğer bir iş gününün sonunda, işlerin baskısın dan ya da çocukların sizi deli etmelerinden dolayı gerilmiş haldeyseniz, akşam meditasyonunuza çakra dengeleme ya da körük (akciğerlerden) solunum ile başlayın. Bu iki teknik ten her biri sizi alfa haline geçirecektir. Akşam meditasyonu ailenin bir araya gelmesi için mükemmel zamandır, dolayısıyla bir aile meditasyonu düzenlemeyi deneyin.
Birlikte ditasyon ve şifa çalışmalarından ölçülemeyecek kadar yararlanacaksınız.Bu sizi birbirinize daha yakınlaştırma kalmayacak, fakat grup dinamikleri nedeniyle, meditalarınız ve şifa çalışmanız daha derin ve yoğun olacaktı Şam yemeği günün en küçük öğünü olmalıdır. Beden akşam yemeğinden sonra kimyasal dinlenmeye ihtiyaç olduğunu hatırlayın. Haftanın bir gününü oruç günü o ayırmaya çalışın. Uyarıcılardan kaçının ve ihtiyacınız dinlenmeyi, her gece yeterli uyku uyumak suretiyle sağ Akşam faaliyetleriniz sizin bileceğiniz bir şeydir. Size s şu uyarıda bulunmak isterim ki aşırı ve tutkulu faaliy sağlık bakımından olumsuz etkiye sahiptir. Daima de kalmaya gayret edin, ve öğretmenimin bana çoğu z söylediği gibi, "Dikkat edin; kim olduğunuzu hatırlayıp şükredin.