Egzersiz
Egzersiz:
Menstrüasyon sırasında yapılan egzersizler hafif olmalı ve fazla çaba gerektirmemelidir. Birçok kadın için en uygunu günlük 15 ila 30 dakikalık yürüyüşlerdir. Sabah, Asana Yoga hareketleri yapılabilir. Ancak uterusu zorlayan, sıkıştıran diğer hareketler yapılmamalıdır. Ay boyunca düzenli olarak yapılan günlük yürüyüş ve diğer hafif egzersizler, menstrüel sancı ve krampların önlenmesinin en etkili yollarından biridir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
