Korkmayın Beslenme duyumları herkeste geri dönüyor.

Korkuya veya telaşa hiç gerek yok, bu duyumlar çok uzun süredir size yabancı hale gelmiş olsa bile, kesinlikle geri dönecekler ve enerji ihtiyaçlarınız ile enerji alımınız arasındaki bağlantı ve haberleşme yeniden eksiksiz olarak kurulacaktır.
Tabii ki önceliği, acıkma duyumunun geri kazanılmasına vereceksiniz, Acıkmanın olmadığı bir beslenmede, doyma ve tokluktan bahsedilemeyeceği aşikardır.
Acıkmanın tekrar öğrenilmesi, acıkma alıştırmaları:
Acıkmayı tanıyabildiğinizden, başka hislerle karıştırmadığınızdan emin olduktan sonra, bir yandan bu duyuma uymak için çaba gösterirken bir yandan da doyma duyumu ile ilgilenmeye başlayacaksınız.
Acıkmaya uyma, doymanın tekrar öğrenilmesi, doyma alıştırmaları:
Acıkmaya uymaya başladıkça, bir şeylerin sizi durdurmaya başladığını fark etmekte gecikmeyeceksiniz.
Yapmanız gereken organizmanın yeniden ortaya çıkarmaya başlayacağı doyma bariyerlerini tanımak ve anlamak olacaktır.
Bu bariyerler, acıkmadığınız zaman, enerji ihtiyacınız olmadığı zaman alacağınız tokluk duyumlarını kavramanızı ve bu duyumlara uymanızı kolaylaştıracaktır.
Tokluk sinyallerinin kavranması Doğal beslenme sürecine dönüş için yapılması gerekenler işte bu kadar basittir; dayatmacı palavraların engelleme ve parazit yapmasının önüne geçilebilirse, kağıt üzerinde basit gözüken bu sürecin, uygulamada da ne kadar kolay olacağını fark edeceksiniz.
Şimdi top sizde, palavralar hakkettikleri yeri, çöpü boyladılar; beslenme duyumlarınız, hazineniz ise sizi bekliyor.
Duyumları geri kazanma çabasına girişmeden önce bazı hatırlatmalar Acıkınca duyumu en büyük dostunuzdur.
Bu duyumu tekrar eksiksiz olarak öğrendiğinizde, kilo sorununuzun çözümünde en büyük merhaleyi kat etmiş olacaksınız.
Yemeğe acıkarak başlamak demek, bir önceki yemekte alınan kullanılabilir enerjinin tamamının organizma tarafından tüketilmiş olduğu anlamına gelir; yani acıkarak başladığınız yemekle bir önceki arasındaki zaman aralığında enerji stokları kesinlikle artmamıştır.
Eğer bir sonraki yemeğe de acıkarak başlarsanız, bu aralıkta da enerji stoklarının hiçbir artış göstermeyeceği kesindir.
Acıkarak yiyeceğiniz daha ilk yemekten başlayarak, besinlerin bu koşulla size nasıl keyif vereceğini, nasıl lezzetli geleceğini gözlemlemenizi öneririm.
Doğa, enerji ihtiyaçlarının karşılanmasının unutulmamasını sağlamak için, acıkarak yenilen yemeğin başlangıcına, zevk öğesini koymayı unutmamıştır.
Enerji ihtiyaçlarının ifadesi olan gerçek acıkma duyumu her zaman karın bölgesinde ifade olacaktır.
Unutmayın insanın ayağı, burnu acıkmadığı gibi, kafası da acıkmaz.Geçirdikleri ameliyatla midelerinin tamamı alınmış olanlar bile, bu duyumu karın bölgesinde hissetmektedirler.
Karın bölgesinde hissedeceğiniz acıkma duyumunu, farklı bireyler farklı sözcüklerle dile getirebilmektedirler.
Kimi kazınmadan, kimi içe doğru bir çekilmeden söz etmekte, kimi "içim kıyılıyor", kimi ise karnımın orta yerinde bir boşluk oluşuyor" demektedir.
Kısacası, bir his söz konusu olduğunda sözcüklerle tarifi çok da kolay değildir. Siz kendi işinizi kolaylaştırmak için, çevrenizde "acıkmasını iyi tanıdığını" bilen dostlarınızla kendi anlatımınızı karşılaştırabilir, hatta isterseniz kendi acıkma duyumunuzu kağıda dökmeyi deneyebilirsiniz.
Acıkmasını iyi bilen, ağırlık dengeleme yeteneğini etkin olarak kullanan dostlarınızı kolaylıkla ayırt edebileceğiniz konusunda size güvenim tam.
Acıkma duyumuna başlangıcında uyulmadığında, bu duyumun nitelik değiştirdiğini, kibarca sizi uyarmaya başlayan karnınızın acıkıncaya uyulma geciktiğinde- biraz daha bağırganlaştığını, "guruldamaya" ,iyiden iyiye kazınmaya geçtiğini fark edeceksiniz.
Acıkınca hissi, besin alımı ile yanıt verilmediğinde, giderek rahatsız edici hale gelecektir.
Doğa bir kez daha enerji ihtiyaçlarını hatırlatıyor.
Acıkınca alıştırmalarına başlamadan önce, karnınız acıktığında neler yiyebileceğiniz konusunda hazırlıklı olmanızı öneririm. Kısıtlamalı beslenme sürecindeki bireylerin ciddi sorunlarından biri, yemek ihtiyacı duyduklarında telaşa kapılmaları, ne yiyeceklerini bilememeleridir.Siz hazırlığınızı önceden yapın; unutmayın, artık kıtlık bitti, hem de ömrünüzün sonuna kadar bitti.
Buzdolabınızı, evinizi, işyerinizdeki çekmecenizi zaman kaybetmeden, light, düşük kalorili türü besinlerden temizleyin!
Ne kendinizi aldatmaya devam edin, ne de organizmanızı kandırmaya çalışın! Üstelik, aynı enerji miktarına daha fazla para harcamaktan kurtulmak cüzdanınızın da hoşuna gidecektir .