Esneme İhtiyacı

Vücudumuzu esnetmeye ve germeye doğduğumuz anda, ilk nefesimizi alışımızla birlikte başlarız. Bu hayvanlarda da var olan tamamen doğal bir içgüdüdür. Eğer uykudan uyanan bir kediyi veya saldırmaya hazırlanan bir kaplanı izlerseniz, yaptığı her hareketin temelinde kasları ve kirişleri esnetme ve germenin olduğunu görürsünüz.  Siz de silkinip ağrılarınızdan kurtulmak veya dünyaya karşı dimdik durmak için bu içgüdüsel esnemeyi her gün yeniden keşfetmeye çalışmalısınız.Gevşeme ihtiyacı hissediyorsanız (ki hepimiz hissederiz) bu kitap tam size göredir. Bu kitap, doğal içgüdülerinizi geliştirmeniz ve vücudunuzla ilgili daha çok bilgiye en kolay ve en zevkli şekilde ulaşabilmeniz için tasarlanmıştır.

Çok Esnemek Neyin Belirtisidir

Kandaki oksijen düzeyinin az olması çok esnemeye neden olabilir. Genellikle can sıkıntısı ve uyku ile ilişkilendirilen esneme dakikada 1’den fazla gerçekleşiyorsa “aşırı” sayılabilir. %90 uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkar ancak uykunuzu almanıza ve dinlenmenize rağmen aşırı esniyorsanız bu epilepsi veya diğer bazı hastalıkların belirtisi olabilir.

Vazovagal Reaksiyon

Vazovagal reaksiyon aşırı esneme için kullanılan bilimsel bir terimdir. Esneme kan damarlarında bulunan “vagus” sinirinin beyne oksijen seviyesinde sorun olduğunu iletmesi ile gerçekleşir. Vazovagal reaksiyon genellikle kalp ve damar hastalıklarının bir belirtisi olarak ortaya çıkar ve ciddiye alınmalıdır.

Ancak esneme yorgunluk ve uykusuzluğun bir sonucu olarak da görüldüğü için yeterli uyku aldığınızda bile meydana gelen aşırı esnemelere dikkat etmeniz gerekir.

Kalp ve Damar Hastalıkları

Belirtisi aşırı esneme olan 2 kardiovasküler hastalık vardır; kalp krizi ve aort diseksiyonu. Kalp krizi kalbin bir bölümüne yeterli miktarda oksijen taşınamaması nedeniyle oluşurken aort diseksiyonu aort çevresinde ve aortta kanama varsa meydana gelir.

Eğer herhangi belirli bir neden olmaksızın aşırı esnediğinizi düşünüyorsanız gerekli testler ve doğru tanı için doktora gitmelisiniz. Doktor il olarak uyku alışkanlıklarınızı incelemek isteyebilir. Fiziksel muayene sonra kan testi gerekebilir. Bu testlerle kandaki oksijen seviyesi ölçülür.

Kan seviyesinin uykusuzluk veya uyku kalitesi nedeniyle düşüp düşmediğinin belirlenmesi için bir uyku merkezinde uyku sırasındaki beyin dalgaları, göz hareketleri, nabız ve kas aktivitesini ölçtürmek gerekebilir.

Esnemenin Sebepleri

Esnemenin birçok sebebi olabilir fakat genellikle cansıkıntısı veya yorgunluk nedeniyle ortaya çıkar. Önceden daha fazla oksijeneihtiyaç duyduğumuz için esnediğimiz düşünülse de bu teori çürütülmüştür. Herkesgün içinde esner ama aşırı miktarlara çıkarsa ciddi bir tıbbi durumu işaretediyor olabilir. Altta yatan bir durum olup olmadığını öğrenmek için doktoradanışılması tavsiye edilir.

Esnemek vücudun yorgunluğa verdiği doğal bir tepkidir. Ancakçok sık oluyorsa bir uyku bozukluğunun belirtisi olabilir. Bunların arasındainsomnia, uyku apnesi ve narkolepsi yer alır. Bu hastalıklar derin ve huzurlubir gece uykusu uyumanızı engeller ve gün içinde yorgun olur, odaklanmaktasorun yaşarsınız. Uyku apnesi ve narkolepsi gibi durumların varlığını farketmeyebilirsiniz. Gün içinde yorgunluk ve aşırı esnemeden başka bir belirtiolmayabilir. Günlük aktiviteleri engelleyen kronik yorgunluk doktorunuzlagörüşülmelidir.

Eğer kan pompalanması ve beyninize taşıdığı oksijenyeterince azalırsa senkop denilen bayılma durumları ortaya çıkabilir. Bu uzunsüre ayakta durduğunuzda, aniden ayağa kalktığınızda, stresli olduğunuzda veyaiyi hissetmediğinizde görülebilen geçici bir durum olabilir. Fakat aynı zamandabir kalp hastalığının işareti de olabilir. Yüksek veya düşük tansiyon, kalpritmi bozuklukları da beyne kan akışını azaltabilir. Her durumda beyinyeterince oksijen alamaz ve aşırı esnemenin de aralarında bulunduğu belirtilergelişir. Normalden daha sık esniyorsanız ve baş dönmesi yaşıyorsanızdoktorunuzla görüşebilirsiniz.

Aort diseksiyonu aortta (ana atardamarda) bir yırtıktır. Budamar kalpten kanı dışarı taşıyan ana damardır. Irsi olabilir veya yüksektansiyon koroner arter hastalığı gibi durumlarda ortaya çıkabilir. Aortdiseksiyonu yorgunluk ve nefes nefese kalmak gibi belirtiler verebilir. Bunlarda aşırı esnemeyi artırır. Eğer esnemeye nefes almada zorluk, terleme, nabızdaanormallikler göğüs ağrısı eşlik ediyorsa bu hastalıktan şüphelenebilirsiniz.