Golf Sporunun Faydaları

21-07-2015 --
0 Yorum

Golf Sporunun Faydaları

Soylu ve centilmen bir spor olarak bilinen golf, doğa içinde oynanabilen tek spor olma özelliğini de taşıyor. Tek başına da oynanabilen golf sporunda oyuncunun rakibi kendisi ve doğa.

İstanbul’a 20 dak. yakınlıkta Belgrad ormanının yanıbaşında yer alan Kemer Golf & Country Club doğayla bütünleşen bir spor dalı olan golfle tanışmak ve geliştirmek isteyen golfseverlere İstanbul içinde dünya standartlarında golf oynama imkanı sunuyor.

Kemer Golf & Country Club’ta Şenol Hoca ile üç yıl önce golfe başlama şansını elde ettim. Kendisi ilk sertifikalı Türk eğitmen ve Türkiye şampiyonluğu var. Doğa ile başbaşa olup, yürüyerek bol kalori kaybedip, konsantrasyonumuzu artıracak sporlardan bir tanesi golf. İskoç kökenli olan bu spor asilzadelerden günümüze yansıdı. Dünyada çok yaygın, Türkiye’de de yeni yeni gelişmekte. Bence kesin denemelisiniz. Kendinizi bırakın doğaya.

Golf Egzersizleri

Boş zamanlarında golf oynayanlar, karşılaşma öncesinde pek egzersiz yapmazlar ama oyundan önce ve sonra yapılacak birkaç esneme omuzlarınızın daha gevşek ve vuruşlarınızın daha kontrollü olmasını sağlayabilir.

TAM ESNEME

1 Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olarak ayakta durun. Sopayı resimde görüldüğü gibi kavrayın. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.

2 Uzanabildiğiniz kadar yukarı uzanın. Kalçanızı yukarı kaldırın ve başınızın tepesini de tavana doğru itin. Birkaç saniye tutun ve gevşeyin. Hem karşılaşma öncesinde hem de sonrasında birkaç kez tekrar edin.

■ Bu esneme, duruş biçimi ve genel esneklik için yararlıdır.

BÜKÜLME

1 Bacaklarınız geniş ve açık olarak ayakta durun ve sopayı her iki ucundan sıkıca tutun.

2 Sopayı başınızın üzerinde geniş bir yay çizerek savurun ve sonra diğer tarafa geri savurun. Vücudunuzu gerçek bir golf vuruşunda büküleceği gibi bükün. Akıcı hareketlerle, yanda en üst noktadayken tam gerilmiş olun ve belinizin iyice büküldüğünden emin olun.

3 Vücudu ve bacaklarınızı ısıtmak için karşılaşma öncesinde ve kendinize gelmek için sonrasında 8-10 savurma yapın.

■ Bu esneme, birçok golf vuruşunda ihtiyaç duyulan bükülme esnekliğini sağlamanıza yardımcı olur.

OMUZLARI ESNETMEK

1 Sopayı tutarak bir ucunu vücudunuz boyunca çekin, böylece omzunuz göğsünüze doğru esneye- cektir. Başınızı çevirerek esneyen kolunuzun üzerinden bakarken omzunuzu aşağıda tuttuğunuzdan emin olun.

2 Golf vuruşu ile ilgili bu esnemeyi geliştirmek için sağ kolunuzu bükün ve sağ eli sol ele doğru kaydırın. Başınızı ve omuzlarınızı harekeün aksi yönünde döndürün . Birkaç saniye tutun ve bırakın. Bu, omzu ve üst sırtı esnetecektir.

3 Esnemeyi diğer yanda tekrar edin.

■ Bu esneme, savurmalar ve topa vuruş hareketi için yararlıdır.

OMUZ EGZERSİZİ

1 Sopayı sağ elinizde tutun ve sırtınızın arkasından aşağı bırakın, sol elinizle arkaya uzanarak tutun. İki elinizi birbirine yaklaştırmaya çalışın ve omuz bölgesindeki esnemeyi hissedin.

2 Sağ omzunuzdaki esnemeyi artırmak için sol kolunuzu aşağıya çekin. Esnemeyi diğer tarafa da uygulamak için kollarınızı değiştirin.

■ Bu esneme, birçok golf vuruşunda ihtiyaç duyulan omuz ve kol esnekliği için yararlıdır.