Çocuklar ne kadar life ihtiyaç duyar ?
Çocuklar ne kadar life ihtiyaç duyar ?
Çocuğunuzun minimum orandaki lif ihtiyacını ölçmenin çok kolay bir yolu vardır: "çocuğunuzun yaşı + 5". Örneğin, 7 yaşındaki bir çocuğun lif ihtiyacı 12 gramdır, 2 yaşındaki bir çocuğun lif ihtiyacı ise 7 gramdır. Eğer çocuğunuzun beslenme tarzı sağlıklı ve çeşitli ise ve günde beş porsiyondan az olmamak üzere meyve ve sebze tüketiyorsa, çocuğunuzun vücuduna yeteri kadar lif giriyor demektir. Şimdi yeterli oranda lif içeren örnek bir beslenme tarzına bakalım: Kahvaltıda bir portakal, öğlen yemeğinde iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış tost, bir muz, akşam yemeğinde bezelye ve patates.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
