"ÇABUK KİLO VER" REJİMİ

Yalnızca bu listede bulunan yiyeceRlerden yiyin!

1- YAGSIZ ETLER - Izgara, fırın veya haşlama yağ, margarin, zeytinyağı ve diğer yağlar yok,

2- TAVUK, HİNDİ - Derileri tamamen çıkarılacak ızgara,haşlarna veya fırında tereyağ, margarin, sıvı ve içyağlar yok.

3- YAĞSIZ BALIK, DENİZ ÜRÜNLERİ - Izgara haşlama veya fırında- Tereyağ, margarin, sıvı yağ ve içyağları yok. Kokteyl sosu, .ketçap yaban turbu gibi şeylerin hepsi az miktarlarda yenebilir.

4- YUMURTA tercihan katı olarak yenecek, fakat tereyağ, margarin, sıvı veya iç yağlar kullanılmadan istenildiği şekilde deyenebilir.

5- YAGSIZ BEYAZ PEYNİR VEYA KAYMAGl, YAGLALINMIŞ SÜTTEN YAPILMIŞ PEYNİRLER.

6- GÜNDE EN AZ 8BARDAK SU İÇMEK ŞARTTıR. Dilediğiniz kadar çay, kahve (krema, süt veya şeker kaymadan), soda, maden suyu. Bulunabilirse kalorisiz karbonatlı meşrubat, kalari değeri olmayan sakarin türü tatlandırıcılar kullanılabilir, Tuz, karabiber, baharat, kokteyl sosu, ketçap, turp gibi çok kullanılan, çeşni veren maddeler serbesttir. BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR. BU LİSTEDE OLMAYAN ŞEYLERİ YİYİP İÇMEYİN. BU REJİM GÜNDE 275'E VARABİLECEK FAZLA KALORİ YAKTIRMA İŞİNİ NASIL BAŞARıR? Şayet fazla kiloları çabucak atmanın yalnızca "nasıl 'ıyla" ilgileniyorsanız o zaman ÇABUK KİLO VER rejimini uygular, yararlarını görürsünüz olur biter. Bu yüksek protein rejiminin insan bünyesinde sizi daha çabuk zayıflatacak biçimde "niçin" bu kadar iyi görev yaptığını anlatan buradaki detayları okumanız gerekmez.

Bu bilgi ilgilenen ve bu "niçinleri" bildikleri zaman rejime devam etmelerinin kolaylaşacağına inananlar içindir. Buradaki açıklama azami derecede sadeleştirilmiş deyimlerle yapılmıştır ve tabii ki sadece bilim adamlarının arılayabilecekleri onlar zaten bunları bilirler- tamamen bilimsel detaylar halinde verilmiş değildir. Rejim hayvan vücudunun temel maddesi olan proteinle hazırlanmıştır. Proteinin daha fazla enerji üretme yeteneğine, proteinin spesifik dinamik hareketi denir. Sizin için önemli olan, esas olarak sadece protein sağlayan bu rejimin yağ yakmakta kimyasal ve metabolik açıdan öteki rejimlerden daha verimli biçimde işlemesidir. Bu metotla vücut, aynı günlük kalariyi veren fakat meyve, sebze, tereyağ, margarin ve sıvı yağ içeren diğer rejimlerdekinden 275 kalori daha fazla yakmaktadır. Doğal olarak yetişen yiyeceklerin çoğu bir miktar protein kapsarlar ve metabolizma yangınlarını belli ölçüde ateşleme gücüne sahiptirler. Bunun derecesi yiyeceklerin içindeki protein miktarına bağlıdır. ÇABUK KİLO VER rejiminde yer alan yiyeceklerde protein oranı yüksektir. Sonuç olarak bunların yakma kapasiteleri mükemmeldir onun için bunları yiyerek kendi yağınızı yakarsınız. Bu yağın (kendi vücut yağınız) bir kısmı az miktarda şeker ve karbonhidrata dönüşür.

Yağın geri kalanı ise enerji veya yakıta dönüşür. Hiç karbonhidrat veya şeker yenmeyince, yağ daha çok vücuda ısısını veren ve enerjisini sağlayan asitler halindeparçalanır. Bu işlem basamak basamak ilerleyen bir reaksiyondur. Her reaksiyonda ağır ağır az miktarda enerji ve ısı verilir. Bu olay sırasında yağın yaklaşık olarak % 60'ı okside olarak (oksijenle karışarak) karbondiokside ve suya dönüşür. Büyük bir oranı atılacak kül halinde "kazanda" kalır.Yapılan .araştırmalar bu tür yüksek protein rejimi uygulayan kimselerin, karbonhidrat almayınca, vücutlarında depolanmış yağı ve yağ merkezlerindeki yağları erittiklerini ortaya koymuştur. Yağ kana getirilir buradan da karaciğere taşınır. Burada safra tuzları ve asitleri halinde parçalanır.

Kullanılmayan yağ keton parçacıkları halinde tekrar kana dökülür. Bunlar gerçekte böbreklere getirilen ve idrarla çıkan yağ asitleridir, Vücut bu fazladan asitleri' sulandırmak için su çeker. Vücudun sadece fazla yağları eritmekle kalmayıp aynı zamanda hücreler içindeki suyu da tüketmesinin nedeni budur. Bu rejimde daha sık idrar edilmesinin sebebi budur. Sonuç olarak vücut daha hafiftir, kalp, ciğerler ve kan damarları daha rahat görev yaparlar. Yağ asitleri aynı zamanda böbrekleri hafifçe tahriş eden maddelerdir. Bunlardan kurtulmak için vücut bol su almalıdır ki bunları silip atsın. Onun için günde sekiz bardaktan az su içilmesi özellikle stenmektedir. Şeker ve karbonhidrat almanız halinde Çabuk Kilo Ver Rejimi'nin etkinliğinin tamamen bozulmasının nedenini aşağıda okuyacaksınız. Aldığınız karbonhidratın her gramı vücut yağınızın 1-2 gramının yakılmasını telafi eder ki bu 9 ila 18 kaloriye eş değerdedir. Karbonhidrat alındığı zaman vücut kendi yağını kullanılmayıp yalnızca karbonhidratları kullanır. Böylece yağlar kullanılacakları yerde vücudun yağ depolarında stok edilirler. Bu olayın "niçin''i tam olarak anlaşılmamıştır. Fakat bu rejimle siz rejim yapan bir kişi olarak bu gerçeğin sağladığı avantajdan yararlanıp, günlük kalori toplamı 1.300 ila 2.500 arasında olan izin verilen yiyeceklerden yediğiniz halde kilo vermeye devam edersiniz.Talimatı dikkate almaz, karbonhidratları veya şekeri yer yada alkol alırsanız depolanmış yağları etkin biçimde yakma işini durdurursunuz. Bir tek kaçamak, örneğin bir kaşık dondurma bir iki gün geciktirir sizi. Rejimin harfiyen uygulanması gerekir, aksi halde fışkıran yağları kullanma bakımından sizden önceki binlerce kişi kadar başarılı olamazsınız. ÇABUK KİLo VER REJİMİ'yle azami ölçüde kiloyu en kısa zamanda verebilirsiniz şayet yeme zevki için, arzunuzu tatmin etmek çabasıyla değil de sadece midenizin gurultusunu dindirmek için yerseniz. Bu rejimde noksan olan yağ ve karbonhidratı vücudunuzun temin ettiğini anlayın. Depolanmış yağı enerji olarak, aynı zamanda enerji sağlamak için proteini nişastaya çevirmek üzere kullanırsınız. Onun için ne kadar az yerseniz, vücudunuzda depolanmış fazla yağların o kadar fazlasını tüketirsiniz. Profesyonel açıdan ÇABUK KİLO VER REJİMİ'nin bir "mucize tedavi" ya da benim icadım olan bilimsel bir işlev olmadığını açıklığa kavuşturmam gerekir. Yüksek-protein rejimleriyeni değildir. Bu benim en kullanışlı ve etkin bulduğu m kendi uygulamamdır. BU ÇABUK KİLO VERME İŞLEMİ "DAHA ÇOK SU KAYBI" DEGİLDİR Özellikle rejime karşı olan aşırı kilolu bilgisiz kimselerin, "Çabuk rejimle kilo vermek aldatıcı bir şeydir, daha çok su kaybıdır. İlk birkaç gün içinde bol miktarda su atarsınız sonra eski kilolar geri gelir," dediklerini sık sık duymaktayım.Bu rejimi uygulayan birçok hastam ilk hafta hayli fazla kilo verip, sonraki haftalar tutarlı bir biçimde 2,53 kg. vermiştir. Bu kilo kaybının bir kısmı her ne kadar su kaybına bağlıysa da rejimin en katı aleyhtarlarının bile, verilen kilonun çoğunun fazla vücut yağı olduğunu kabul etmeleri gerekir. Bu metodun özelolarak kısıtlanmış bir türüyle 16 haftada 56 kg. veren çok şişman bir hastanın durumunu ele alalım. Bu hasta 177 kg.'dan 121 kiloya düşüneeye kadar kendini gayet iyi hissetti. Açlık hissettiğinde belirli olmayan herhangi bir zaman gündebir öğün yemek yedi. Birbirini izleyen haftalar boyu yorucu çalışmalar yaparken bol miktarda su ve soda içti.Hiçbir hastalığı, şikayeti olmadı ve kendini asla zayıf ve bitkin hissetmedi. Gayet iyi uyuyordu. Çok yüksek olan tansiyonu normale düştü. İstenilen kiloya indikten sonra onu korumakta güçlük çekmedi. Bu 56 kg'lık kilo kaybının hepsi kuşkusuz su değildi. 20 ila 37,5 kilo verişlerini ve indikleri kiloyu koruyuşlarını yakından izlediğim hastalardaki kilo kaybını sadece su oluşturmuyordu. Ne bu insanların ne de sizlerin vücutlarınız doktorunuz böyle bir şeyin varlığından söz etmediyse su dolu değildir. Bu nedenle verilen kilonun sadece su kaybı olduğunu düşünerek endişe etmemenizi öneririm. Böyle boş yere telaşlanacağınıza, hemen Çabuk Kilo Ver Rejimi'ne başlayın. Giysileriniz bir kaç beden büyük gelmeye başladıkça kiloları ve, bedeninizden o katı, sağlıksız, istenmeyen yağları erittiğinizi, bunun su kaybı olmadığını kabul edeceksiniz. NELER YENMEMELİ Basit rehberiniz yalnızca yukarıda listesi verilen yiyeceklerden yemektir. Unutmayın ki bu yasaklara yalnızca kısa bir süre uyacaksınız, sonsuza dek değiL. Örnek olarak yenmesine izin verilmeyen bazı yiyecekleri sayıyoruz: Hiç bir tür ekmek veya kek yenmeyecek. Sebze yemek yok. Marul veya maydanoz bile yasaktır. Hiçbir meyve yenmemelidir. Portakal, limon greyfurt ne bütün olarak yenecek ne de suları içilecek. Rejim süresince hiçbir içkiye izin yoktur. Viski, cin, rakı, şaraplar, hatta bira bile yasaktır. İdeal kilonuza indikten sonra bu içkilerden ve sevdiğiniz yiyeceklerden yiyebilirsiniz. Dondurma, şerbet ve benzeri şeyler ve tatlılar yasaktır. Alkolsüz şekerli içkilere de izin yok. Soda, maden suyu serbesttir.Yumurta ve listede belirtilen birkaç peynir türü dışında hiçbir çiftlik ürünü yenmeyecek. Yağlı süt veya kaymak yok. Kahveye ve çaya şeker konmayacak. Sıvı, tablet, toz ya da başka formdaki suni tatlandırıcılardan istediğiniz kadar kullanın.Bu rejimi uygularken basit zevkler gibi görünen nane şekeri,meyveli şekerler, diğer tatlı maddeler ve ciklet çiğnemekten dahi kendinizi menedin. Bunun nedeni karbonhidratları metabolizeedemeyen kimselerden biri olabilme ihtimalinizdir. Nane şekerinde ya da ciklette bulanan az miktardaki karbonhidratın enerji ve ısı sağlayacak şekilde yakılacağı yerde, vücutta yağa dönüştüğü anlaşılmaktadır. Bu küçük miktar Çabuk Kilo Ver Rejimi'nin vücut yağını en iyi biçimde yakmasını salayan vücut dengesini bozmaktadır.

Aynı şeyekmek, kek, pastalar, reçel, tahıllar, makamalar, alkollü içecekler, azıcık karbonhidrat kapsayan yüzlerce diğer üründen herhangi biri için de geçerlidir. En ufacık pastayı bile yemeyin, hafif bir alkollü içkiden bir yudum dahi içmeyin, böyle bir şey yapmakla zayıflama işlemini altüst etmiş olursunuz.Kısacası bir yiyecek rejim listesinde yoksa bunu yemenize ızin olup olmadığını soruyorsanız, cevap "hayır'dır." Hastalarıının büyük bir çoğunluğu bu kısıtlamaları uygulanamayacak kadar güç bulmadılar, çünkü fazla kilolarını attıktan sonra bu tür yiyecek ve içecekleri makul miktarlarda yiyebileceklerini biliyorlardı. Sizin de öğreneceğiniz gibi bu rejimi sadece "belirli bir süre" uygulayacaklarını biliyorlardı.

ÇABUK KİLO VER REJİMİNİ UYGULARKEN İNSANıN KENDİNİ İYİ HİSSETMESİ Bu rejimi uygulayanların büyük bir çoğunluğu kendilerini normal ve bedenen gayet iyi hissetmektedirler. Birçokları bana özellikle mutlu, zinde, hareketli ve moralman çok iyi olduklarını söylediler. İnsanların büyük bir çoğunluğu için Çabuk Kilo Ver Rejimi içerikli tüm proteinleri, vücudun istediği tüm yağ ve vitaminieri kapsamaktadır. Bu rejimde insana C vitamini eksikliği var gibi ıclebilirse de aslında bu vitamin taze balık, deniz ürünleri ve et tarafından sağlanmaktadır. Yaptığım gözlemler sırasında bu rejim uygulanırken hiç klinik vitamin yetersizliği vakasına rastlamadım. Yine de normal günlük vitamin gereksinimini karşılamak günde bir kez alınan vitamin tabletlerinden alınmasını öneriyorum.

Unutmayın ki hastalanmdan ilk hafta içinde 12,5 kg., 3 ay içinde 53 kg verenler olmuştur. Bu şahıslarm ve daha birçok kim senin tepeden tırnağa muayenesi hiçbir nörolojik veya bedensel rahatsızlık belirtisi ya da vitamin yetersizliği göstermemiştir. B urejimi veya başka herhangi bir rejimi uygularken zaman zaman doktorunuza muayene olmanız iyi olur. BÜYÜK ABDEST KONUSUNDA Bu rejimde hemen hemen hiç artık olmaz. Onun için birkaç gün abdeste çıkmayabilirsiniz, tabii mutlaka böyle olması şart değildir. Her halükarda böyle bir eksiklikten tedirgin olmayın. Endişe edecek olursanız biraz mineral yağı veya magnezi sütü alın. Tabiat, bağırsak çalışmasıyla ilgili alışkanlıkları, çok azalan posa miktarına rağmen birçok kimsenin günde bir kez büyük abdeste çıkacağı biçimde ayarlar. Protein değişik bir barsak florası veya bakteriel büyüme oluşturur. Bunun sonucu olarak, birçok hasta şaşılacak kadar kısa bir zamanda yepyeni bir iyilik hissine kavuştuklarını söylemektedirler.

Birçokları şişmanken taşıdıkları karın şişkinliğinden çabucak kurtulmaktadır. Çabuk Kilo Ver Rejimi, uygulayan kişinin bol miktarda su atması bakımından da mükemmeldir. Vücudunuzdan suyun, yağların ve artıkların atılmasıyla çoğu zaman idrar ihtiyacının arttığını görürsünüz. Bu rejimi uygulayan hastalanmdan haftada 5 litre su kaybedenler oldu. Aynı zamanda hatırı sayılır derecede yağda atarsınız. Bu rejim sırasında vücutlarında su tutan ve hemen suyu atmayan hanımlar ya adet görmek üzeredirler ya da vücutları bilinmeyen bir nedenle su tutmaktadır. Kanlarındaki protein düzeyi düşük ender tiplerdense zaten bunu bilmektedirler. Bunların doktor gözetimi altında rejim yapmaları gerekir. Doktorlar böyle durumlarda faydası olacak birçok idrar söktürücüden birini yazarlar.Vücudu su tutanlara rejimierinden tuzu atmak da yardımcı olur. EK NOKTALAR Her insan ayrı bir şahıs olduğuna, iki insan tıpa tıp benzemediğine göre rejimin burada belirtilen değişik türlerini uygulayabilirsiniz.Şayet yumurtaya alerjiniz varsa yemeyin-şart değildir. Liste, neleri yemenize izin verildiğini göstermektedir, neleri yemek zorunda olduğunuzu değil. Kolesterol'ünüz yüksekse (doktor bunu mutlaka size daha önceden söylemiştir) haftada dört yumurtadan fazla yemeyin. Şayet kabuklu deniz ürünlerine karşı alerjiniz varsa size kötü tesir eden türlerini ekarte edin. Diğerlerini bir de yağsız balıkları yiyin.Bulunması genellikle en kolayolan yağsız beyaz peynirlerden yiyebilirsiniz. Kolesterol'ünüz yüksekte, krem haline getirmek için süt ilave edilmemiş beyaz peynir yiyin.Çabuk Kilo Ver Rejimi 'ni bir süre uygulayıp 5 kilodan fazla kilo verdikten sonra suni olarak tatlandırılmış jöle, sade yoğurt, yağı alınmış süt gibi çeşitleri listenize ekleyebilirsiniz.

Tabii bunları eklemezseniz daha çabuk kilo verirsiniz. Tüm zayıflama metotlarında önerileceği gibi bu metodu uygulurken de günde sekiz saatten fazla uyumamanızı öneririm. Sekiz saıt uyuduğunuz takdirde vücudunuza, yiyecekleri en etkin en yararlı biçimde yakması için yardımcı olamazsınız. Hareketli ve uyanarak kalarak, sırtüstü yatacağınıza hareket halinde olarak onun işini kolaylaştırabilirsiniz. Sıkı rejim uygulamasında olan hastayı, vakaların çok ufak birkısmında baş gösterebilecek, olağan olmayan his ve belirtiler konularda uyarıp uyarmamak hususu tıp alanında oldum olası sorun olmuştur, Çok çabuk etkilenen bir hastada doktorun gerçekte var olmayan bu tür şikayetlerin başlamasına sebep olma riski vardır.Doktorların karşılaşabileceği bir başka risk de hayal ürünü olmayıp gerçek olan fakat hasta kilo vermeye aşırı istekli olduğu ve hiçbir şeyin kendisini yavaşlatmasını istemediği için şikayetleri gizlenebilmesi durumudur. Bu nedenle şikayetlerin büyük bir oranı messnetsiz ya da hayali olduğu halde, pek az kimseyi etkileyen bu şikayetleri saymam gekekir. Günde en az sekiz bardak su içmediğiniz takdirde meydana gelecek ağız kuruluğundan, tatsızlığından ve nefesin kokacağından daha önce de bahsetmiştim. Yeterince su içerseniz bütün bunlar olmaz, üstelik rejim en etkin biçimde yürür.Rejimi uygulayanlardan birkaçı hafif bir yorgunluktan, halsizlik ve uyuşukluktan söz etmişlerdi.

Bu durum sakin ve kısa bir dinlenmeyle hemen geçer. Çok hareketli olan bazı kimseler enerjilerini kısmen yitirdiklerini, fakat 2-3 gün sonra yeniden kazandıklarını bildirdiler. Öte yandan rejim yapanların çoğunluğu rejimin hemen hemen başlangıcından itibaren kazandıkları daha neşeli duygular ve yeni bir enerjiden bahsetmektedir. Şeker dahil, karbonhidrat kapsamayan bunun gibi rejimieri uygulayan bazı kimselerin vücutlarının, protein ve yağlardan gerekli enerjiyi üretemediğini deneyler göstermiştir. Böyle kimselerde bünye proteini şekere (gluconeogenesis) dünüşütürürse de sonuç gerçek şekerler, sebzeler, meyveler, sebzeler ve hububattan sağladığı gibi değildir.

Buna bağlı olarak hafif bir halsizlik hali oluşur. Bu durumdaki kimseler azıcık şeker veya portakal suyu alınca bünyeleri hemen cevap verir, yorgunluk hali geçer. Şayet halsizlik tekrarlarsa, daha sonraki bölümlerde verilecek olan diğer rejim uygulamalarından birine geçin. (Bu durum, doktor muayenesiyle meydana çıkabilecek ve teşhisten sonra gerekli şekilde tedavisi şart olan, kan şekerine bağlı halsizlik, titreklik ve terleme gibi belirtilerle karıştırılmamalıdır.) . Rejimi uygulayanlardan birkaçı ilk bir iki gün sabah yataktan kalkarken baş dönmesi ve sersemlik hissetmiş olduklarını söylemektedirler. Bu tansiyonun düşmesine, şeker, su ve tuz kaybına bağlı ola bilir. Yatar veya oturur pozisyondan doğrulurken hızlı değil de yavaş hareket ederseniz bu durum düzeltilebilir.Gerçek oldukları takdirde bu tür belirtilerin çok hafif olduklarını ve rejimin ilk bir iki gününde kaybolduklarını saptadım.Bu rejimin uygulanması sırasında kontrol ettiğim çok sayıdaki hastadan pek azında bu tür istenmeyen şikayetlere rastladığımı tekrar vurgulamak isterim.