Stres Tedavisi
Stres Tedavisi : Buraya kadar esas olarak kişilerin algılamalarını etkileyen etkenler ve stres yaratan olaylann insanlar üzerindeki etkilerini ele aldık. Duygusal destek ve başka insanların ilgisi de stresi daha katlanılabilir hale getirebilir. Boşanma, sevilen birinin ölümü ya da ağır bir hastalık, kişi eğer tek başınaysa, doğal olarak daha çok zarar verir. Oğullannı kaybeden (kaza ya da Yom Kippur Savaşı sırasında) İsrailli ana babalar üzerinde yapılan bir araştırma, yoksunluğun yeni boşanmış ya da dul kalmış olanlar için çok daha şiddetli olduğunu gösterdi. Bu kişilerin kayıptan sonra geçen 10 yıllık süre içindeki ölüm oranlan, üzüntülerini başkalanyla paylaşan ana ba- balann ölüm oranından daha yüksekti Sayısız araştırma, birçok sosyal bağlantısı (eş, arkadaşlar, akrabalar ve grup üyeliği) olan kişilerin, az sayıda destekleyici sosyal ilişkisi olan insanlardan daha uzun yaşadıklarını ve strese bağlı hastalıklara daha az yakalandıklannı ortaya koymuştur (Cohen ve Wills, 1985).
Arkadaşlar ve aile birçok bakımdan destek sağlayabilir. Onlar sorunlarımıza rağmen bizi severek özdeğerimizi pekiştirebilirler. Bilgi verir, öneride bulunurlar, dostluklanyla bizi endişelerimizden uzaklaştırırlar, parasal ya da maddi yardımda bulunurlar. Bütün bunlar, çaresizlik duygularının azalması ve başa çıkma yeteneğimize duyduğumuz güvenin artması yönünde etki eder.Felaketler, bireyleri ortak bir hedef doğrultusunda çalışmaya yöneltir.
Başkalarıyla paylaşıldığında, stresin üstesinden gelmek kolaylaşır, insanların en çok herkesi etkileyen felaketlerin (su baskını, depremler, kasırgalar, savaşlar) üstesinden gelebildikleri görülür (Nilson vd, 1981). İnsanlar ortak bir düşmana karşı ya da ortak bir hedefe yönelik olarak birlikte çalıştıklan zaman, kişisel anksiyeteler ve çatışmalar unutulmaya yüz tutar. Örneğin, II. Dünya Savaşı’nda Londra'nın yoğun biçimde bombalanması sırasında duygusal sorunlarına çözüm arayan insanların sayısında dikkat çekici bir azalma oldu.Ne var ki, bazen aile ve dostlar stresi artırabilir.
Sorunların ağırlığını hafifsemek ya da körcesine her şeyin yoluna gireceğine güvence vermek, kişinin desteksiz kalmasından daha fazla anksiyeteye yol açabilir. Zor sınavlara giren üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, gerçekçi biçimde birbirine destek olan çiftlerin (“Endişeliyim, ama elinden geleni yapacağını biliyorum”) her türlü başansızlık olasılığını reddeden çiftlere (“En ufak bir endişe duymuyorum, başaracağını biliyorum”) kıyasla birbirlerine daha fazla yardımcı olabildiklerini göstermiştir. İkinci dummda öğrenci sadece başarısız olma endişesi taşımakla kalmaz, eşiningözünde saygınlığını kaybetmekten de korkar (Mechanic, 1962). Kişinin başka stres etkenleriyle uğraştığı bir sırada başka insanlar da talepler öne sürebilir ve kişi üzerinde yük oluşturabilirler (Rook, 1984).
Örneğin, öldürücü bir hastalığa yakalanan anne ya da babasıyla uğraşan bir kişi bu bakım nedeniyle eleştiriliyor ve rahatsız ediliyorsa, büyük olasılıkla depresyon geçirecektir (Nolen-Hoeksema, Parker ve Lar- son, 1994).İnsanlar stres zamanlarında pozitif sosyal destek arayışının yam sıra stresin vücut ve zihin üzerindeki olumsuz etkilerini azaltacak başka teknikleri de öğrenebilir. Aşağıda stresin etkilerini azalttığı görülen bazı davranışsal ve bilişsel teknikleri tartışıyor, daha sonra bu tekniklerin A tipi davranışı ve koroner kalp hastalıklarım azaltmak için nasıl uygulandıklarım ayrıntılı olarak ele alıyoruz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
