Sans Psikolojisi

Egzersiz yapmak çok yararlı bir psikofizik antrenmandır. Egzersizler vücudu oldukça esnek, zarif bir hale getirir. İyileşme esnasında bedendeki tüm organlar etki altında kalır. İnsan psikolojisi oldukça gevşek ve esnek olur ve bilinç artar.

Egzersizlerden her birinin heyecanını hissediniz. Böylece kendinize yandan bakma ve kişiliğiniz ile özdeşleme sanatını öğreneceksiniz ve bu davranışlarınız ile insanların huzuruna çıktığınızda kendinizi görecek ve "bu benim" diyebileceksiniz. Şimdi asıl egzersizi tanımlayalım ve nasıl gerçekleştirilebileceğini görelim.

Sırtüstü yatınız, düşleyerek tüm vücudunuzu hissediniz. Böylece tüm vücudunuzda yavaş yavaş gevşeme akımlarını hissedeceksiniz. Kendinizi oldukça rahat bırakın. Gevşeme durumuna geçin, tüm sıkıntılarınızı ve kaslarınızdaki gerginliği atın. Kuruntu duvarlarınızı yıkın, sıkıntılarınızdan ve heyecanlarınızdan kurtulun. İnsan yaşamı her döneminde sorunlar ve olaylar ile doludur. Şu anda herhangi bir yaşta bulunmuyorsunuz.

Egzersiz sırasında rahatsız olmamak için tüm heyecanlarımızı yok edin ve "ben'den kurtulun. İç diyaloğu kurun, düşünce akımını gerçekleştirin ve kendinizi unutun. Bu düzen için zaman ayırmalısınız, çünkü yalnızca 10-15 dakikanızı alacaktır. Kendinizi tamamen kişiliksiz bir insan durumuna getirdikten sonra egzersiz uygulamasına geçin. Böylece kendinizi özgür ve hırslı olmayan bir kişi gibi hissedeceksiniz.

Ruh, kadın bedenindeki embriyona cenin olarak yerleşmektedir. Bedene nasıl yerleştiğini düşleyiniz. Cenin pozu alınız. Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek göğsünüze doğru çekin ve arkaya doğru öyle dönün ki vücut bacakların üstünde düşey bir durumda ve kollar çapraz şekilde olsun. Böylece vücudun ağırlığı omuzlarda ve ensede olacaktır. Eğer bu pozisyonun gerçekleştirilmesi sizin için zor oluyorsa, o zaman egzersiz i yatay şekilde uygulayınız. Bu durumda bacaklar kolları kapsayacak ve kafanız dizlere dayalı olacaktır.

Böylece hareketsiz kalın. Kendinizi rahat ve gev-şek bırakın. Nefes alıp verme normal ve yüzeysel olmalı. Herhangi bir bedende kendinizi küçük bir canlı olarak hissediniz. Kalp atışlarınızı dinleyin.

Eğer bu pozisyon iyi sonuçlar veriyorsa, bir sonraki egzersize geçin.

Su içinde yüzdüğünüzü düşleyin: Sorun yok, kişilik yok, heyecan ve herhangi bir rahatsızlık yok; yani, insan benliğinde bulunan her şey yok. Tasasız ve oldukça sakinsiniz. Bu duygular sizin yaşama göz açmanızdan sonra yok olmuştur, varoluşunuzun dönüm noktasına ulaşmaktasınız; siz "Sansar Etabına" girmektesiniz.

Yaşam değişken ve çok çeşitlidir. Siz yaşamın tüm aşamalarından geçmelisiniz, yani gelişmenizin tüm yollarını kat etmelisiniz.

İlk adım- dünyaya gelişiniz. Arkaya doğru takla atın ve böylece yaşama gelişinizi ilan edin. İlk adım, ilk çığlık. Takladan sonra başınızı eğerek "güneşe selam" duruşunda bulunun, nefesinizi tutun ve bundan sonra ilk girişinizi yapın. Ayaklarınız üzerinde durun ve gevşeyin. Dikkatinizi Muladhara çakrasında toplayın.

Kendinizi bir çocuk gibi hissedin, emeklemeye başlıyorsunuz, ilk çığlıklarınızı atıyorsunuz, yürüyor, koşuyor ve konuşmaya başlıyorsunuz. Ruhunuz aydınlık ve tasasız.

Özgür, kişiliksiz ve bağımsızsınız. Tüm istekleriniz içgüdü düzeyindedir. İçgüdünün oluşturduğu tasasız durumu yaşayın.

Bu duyguya kendinizi tümüyle verin. Yavaş yavaş mutluluk dolu çocukluk günleri sona etmektedir, ergenlik çağına girmektesiniz ve kişilik kazanmaktasınız. Kendinizi büyümekte olan ve yavaş yavaş yaşamdaki yerini alan bir genç olarak hissedin.

Motivasyon SvadllisOıana çakrasında ele alınmaktadır. Aşık pozu alın. Sol bacağınız üzerinde durun, sağ bacağınızı bükün ve ona dayanın, avuçlarınızı bir araya getirerek gövdenizi sağa döndürün. Ayrıca başınızı ve bakışlarınızı aynı yönde çeviriniz. Aldığınız pozisyondan dolayı rahatlığı ve konforu hissedin. Omurganızın ne kadar sert olduğunu ve sırtınız üzerinden başınıza doğru giden hoş duygu akımını hissedin.

Kendinizi büyümekte ve ergenlik çağında olan bir genç olarak hissedin. Kalbinizin alışılmamış, yeni, aydınlık ve büyük bir şeyin bekleyişinde olduğunu hissedin. Çocuk giysilerinizi ve oyuncaklarınızı geçmişte bırakarak çocukluk yıllarınız ile vedalaşıyorsunuz.

Alışılmamış duygular kalbinize girmektedir: Aşık olma döneminin yaşanması, tarif edilmeyen hüzünler. Sevgilinizi bulmak için hüzün ve ihtiras duyguları. Vücudunuzun tümü bu coşku nedeniyle ince duygular, umut ve bekleyişler ile kaplıdır. Sesinizin, bakışınızın, hareketlerinizin ve dünyaya bakış açınızın nasıl değiştiğini göz önüne getirin. Bunların hepsini yaşayın.

Mutluluk dolu gençlik yılları geçmekte ve deneyimsiz genç olgun bir kişiye dönüşmektedir. Baba ve aile reisi olma zamanı gelmiştir. Motivasyon Svadhisthana çakrasından Manipura çakrasına geçmekte ve insan ruhu çok yüksek düzeylere ulaşmaktadır.

Kendinizi ev sahibi olarak hissedin (aile reisi) Ayak üstünde durun. Sol elinizi belinize koyun, sağ elinizin yumruğunu sıkın ve dirsekten bükerek ve mümkün olduğu kadar sağ tarafa doğru dönmeyi gerçekleştirin. Ayrıca, başınızı ve bakışlarınızı sert bir şekilde çevirmelisiniz.

Kendinizi aile reisi, baba, erkek ve bir eş olarak hissedin. Sizde yeni duygular belirecektir. Çocuklarınız ile ilgili kaygılarınız ve tasalarınız ortaya çıkacaktır. Çalışacak ve hayattaki yerinizi alacaksınız. Gençlik yaşantınızdan sonra olgun, rasyonalist kişiliği' bürüneceksiniz. Kişiliğinizin çerçevesi içerisinde, düzenli kurallara bağlı olan bir kişilik ortaya çıkacaktır. Çevreye uyumu sağlamak için çaba gösteriyorsunuz ve çevrenizdeki insanların düşüncelerine uyuyorsunuz. Bu durumların tümünü hissederek yaşayın.

Böyle bir hayat uzun sürmekte ve siz yenilginin üzüntüsü ile başarının sevincini hissetmektesiniz. Başarıyor ve yanılıyor, çevrenizde mutluluk arıyor ve yavaş yavaş düş kırıklığına uğruyorsunuz. Kendinize şu soruyu sormaktasınız: Neden yaşıyorum?

Yaşamdaki yerim ve görevim nedir? Sevince ve üzüntüye mahkum olarak gözünüzün önünde çocuklarınızın büyüdüğünü, eş-yaların yok olduğunu göreceksiniz. Ruhunuzda yeni bir anlayış biçimi belirtmektedir, eşya ve insanlar başka bir görüntü kazanmaktadır. Motivasyon Ana hata çakrası yukarısındadır.

Dünya ile vedalaşma durumuna geçin. Ellerinizi önünüzde birleştirin, derin bir şekilde kalbiniz ile bağlantı kurunuz. Büyük bir içtenlik ve utanç ile kendinize şunları söyleyiniz: "Hoşça kal dünya, ben artık düşlerime ve isteklerime bağlı değilim. Senin verdiğin nimetler ve başarı duyguları benim için artık yabancıdır.

Bu gibi duyguların değerini tanıdım ve dünya koşuşturmacası artık benim kalbimi mutlu edemez. Ben yaşamın yeni bir anlamını keşfettim. Kederim oldukça derindir. Fani dünyanın nimetlerinden vazgeçiyorum." Eski düşünce ve görüşlerinizin kayboluşunu yaşayın. Büyük bir amaca giden, ruhu mükemmelleştirrne yoluna girmektesiniz. Dikkatinizi Vişudha çakrasında toplayınız.

Sakin bir insan durumunu alın. Sağ elinizi belinize ve sol elinizi arkaya koyunuz, olabildiği kadar sola dönünüz. Başınız ve bakışlarınız sol tarafa doğru dönük olmalıdır. Omurganızın (bel kemiğinin) büküldüğünü ve hoş vibrasyonlarını hissediniz. Yumuşak ve ince bir şekilde nefes alıp veriniz, kendinizi sıkmayınız.

Siz öğretmeninize ulaşmaktasınız. Günleriniz ruh jimnastiği yapmakla geçmektedir. Bu günler gönül hoşluğu ve ahenk ile doludur.

Siz itaat ederek öğretmeninizin dediklerini yerine getirmektesiniz. Başka bir dünya görüntüsü gözünüzün önüne gelmektedir.

Üç ünlü iyiliksevere kavuşmaktasınız: Öğretmen, öğrenim ve toplum. İnsana yüksek ruhsal (dini) güç verebilecek üç değer.

Her canlıda bir yakınınızı göreceksiniz. Kalbinizde alışılmamış saygı, sevinç, mutluluk gibi yeni duygular ortaya çıkacaktır. Bu kabiliyetlerden birini bile taşıdığınızı bilmeniz sizle dokunaklı ve müteşekkir gözyaşlarına neden olacaktır. Sizde her şeyi anlama, affetme ve her canlıya yardım etme duyguları belirecektir. Acıma duygularınız gelişecek. Kalbinize "Allah" yerleşecektir.

Ruhunuzda, yükselişinizi ve çok ince duygularınızı hissedin. Durumunuzun yükselişini hissedin. Alışılmamış "ekstaz" (yüksek trans durumu) sizde alışılmamış görüntüler ortaya koyacaktır.

Bunların hepsi gözünüzün önünde alışılmamış ve sihirli bir şekilde ortaya çıkacaktır. Siz artık olgunsunuz. Yaşamınızın yarısından fazlasını yaşamışsınız. Şimdi ve yalnızca şu anda tüm eş-yalarda ve hareketlerde yaşamın tam anlamını göreceksiniz. İçinizde parça parça en yüksek ruhsal değerler birikmektedir.

Yaşamınız hayırseverlik ve itaat ile doludur. Üstün güç, gönlünüzü dünya dışı kusursuz ve üstün hisler ile doldurarak hayırseverliği ile cevap verir. Bu güç ile birlikte uzun meditasyon saatleri geçireceksiniz.

Çileci durumuna geçin. Sol diziniz üzerinde durun. Kollarınızı önünüze koyarak olabildiğince arkaya doğru dönün. Kaburga kemiklerinizin büküldüğünü hissedin.

Ruhunuzu kusursuzlaştırma yolunda devam ediyorsunuz; fakat bir öğrenci olarak değil, izleyenleri olan bir öğretmen olarak.

Birçok cahil kalpler ruhsal destek talep ederek, yaşamlarını sizin ellerinize vermektedirler. Önünüzde Adjna çakrası vardır ve onun gücü büyük enerji harcamaktadır. Dünya hakkındaki düşünceleriniz değişmektedir.

Açılan bu çakranın sayesinde gelişmekte olan mekanik yasaları ve evrenin büyük gelişme yolunu göreceksiniz. Aynı zamanda kendinize olan davranışınız değişmektedir. Siz kendinizi bağımsız bir cisim olarak veya evren yaşamından ayrılmış biri olarak değil de, gelişmenin ayrılmaz bir parçası olarak göreceksiniz. Siz bu bilgiler ile dolusunuz. Bunu yaşayın. Sizde bilgilerinizi paylaşma ihtiyacı, insanları var olma düşüncesine sürükleme ve gerçek mutluluğu elde etme sanatları yaşamaktadır .

Ve işte yaşamınız sona ermektedir. Yüksek unvan sahibi oluyorsunuz. Unvan sahibi durumuna geçin. Döşeme üzerinde bacaklarınızı çaprazlayarak oturun. Eğer yeterince esneklik var ise, "lotus" durumunu alınız. "Kevali" veya "Teladukıa" solunumunu gerçekleştiriniz. Içinizi rahatlatma ve kendi kendinizi yatıştırma durumuna geçin. Pratik olarak tüm yaşamınız meditasyonlar ile geçmektedir ve bu sessiz saatlerde sizde Yüksek Bilgi belirmektedir. Sahasrara çakrası ortaya çıkmaktadır. Tüm eşyaların anlamını keşfediyor ve evrenin derinliklerine iniyorsunuz.

Tüm eşya, olay ve faaliyetlerde kendinizi bulacaksınız. Tüm evren ile birlik olduğunuzu ve evrenin içerisinde eridiğinizi anlamaya başlıyorsunuz. "Ben" çerçevesi düşmekte ve gerçek ile bir bütün olduğunuzu ve kendinizin her şeyde var olduğunu hissediyorsunuz. Bu durumda, kendinizi "ruh" olarak hissedeceksiniz:

Duygusuz, gerçek, ölümsüz ve yok edilmez. Sakin bir şekilde bedeninizdeki canlılığın yok olduğunu, ölümü ve bu fani kabı terkedişinizi seyrediyorsunuz. "Savasana" (ceset) durumunu alın.

Ruhunuzun yavaş yavaş bedeninizden, başınızın tepesinden çıktığını ve hava boşluğunda bulunduğunu hissedin. Ruh yukarıdan yanlışlıkla "ben" olarak tanımladığı, terk ettiği kabına bakmaktadır. Rahatlık duygusu ile yukarı, yüce planlarınıza doğru çıkmaktasınız ve burada görevinizi gerçekleştireceksiniz: Yardımınıza muhtaç olan canlılara yardım etmek.

Bu egzersiz 30-40 dakikadır. Bu egzersizin gerçekleştirilmesi için kendinizi tamamen boşaltın. Bu kusursuz pratik yöntem kölelikten kurtulmanızı ve özgür olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca bu yöntem dünyaya ve kendinize değişik gözlerle bakmanıza olanak verecektir. Mümkünse her gün ve aynı saatte bu egzersizi tekrarlayın. Bedeninizi ve yaşamınızı yenileyerek harikulade değişiklikler yaşayın.

Yaşam sorunları hakkında çok nadiren ciddi olarak düşünmektesiniz. Normal bir insan, motivasyonunda üçüncü ve daha yüksek bir çakraya (aşağıdakiler dahil) çıkmamaktadır ve çok nadiren Ana hata'ya ve binde bir oranında daha yüksek çakralara çıkmaktadır. İnsan doğal olarak büyük planlar sayesinde kendini kanıtlayabilir. Ancak bunun için kendisi üzerinde çalışması gerekmektedir. Kendinizi geliştirme yolunda, kendi yaşantınızdaki en gizli, en ince yaşam ve var olma tabakalarını keşfedebilirsiniz. Kendinizin doğanın ayrılmaz bir parçası olduğunu hissedeceksiniz. Bilinç altına girdiğinizde tüm evren hakkında bilgi alabilirsiniz:

Cenin çocukluk durumuna gelinceye kadar çok uzun bir evrim yolu kat etmektedir, fakat siz alıştırma sayesinde bu yola 30 dakika içersinde geçebilirsiniz. İnsanların bilinçlerini elde edebilmesi büyük bir nimettir ve olanaklardan biri de bu alıştırmadır. OM