Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı

Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı 25 yaşındaki Laura, New York şehrindeki tatili sırasında turistik yerleri görmek için bütün bir gün beton kaldırımlar üzerinde yürüdükten sonra yürümesini engelleyen bir ayak ağrısı başlamıştı. Acil servise gitmek için bir taksiye binmek zorunda kaldı ve orada yalnızca birkaç Aleve alması ve o yere basmaması söylendi. Dinlendikten ve hapları aldıktan sonra bile, Laura'nın ayağı hala acıyordu ve otel adasının içinde ancak topallayarak dolaşabiliyordu. "Yere basmadığı" her gün, tatilinden kaybedilen bir gün olduğu için çok kızgındı.Laura'nın otelinde ofisi olan bir masaj terapisti, ona ayak ağrısından kurtulmak için alt bacaklarına nasıl masaj yapacağını gösterdi. Zaten ayaklarına masaj yaparak çok fazla zaman harcamıştı ama pek bir yararı olmamıştı. Bununla birlikte baldır ve incik kaslarına masaj yaptıktan sonra neredeyse hiç acı duymadan yürüyebildi. Dinlendikten ve masaja gece boyunca ve ertesi sabah devam ettikten sonra biraz azaltılmış bir programla daha çok taksiye binmeyi, daha az "taban tepmeyi" planlayarak tekrar dışarı çıkabilmişti. Yürümenin sebep olduğu zorlanma devam ettiği için ağrının muhtemelen geri gelebileceğini biliyordu ama artık onunla savaşmak için ne yapmak gerektiğini biliyordu.Bunu daha önce aklınıza getirmemiş olabilirsiniz ama alt bacaktaki on bir kas aslında ayak kaslarıdır. Anatomi uzmanları, onlara ekstrensek (dış) ayak kasları der, bu ayağın dışından iş gördükleri anlamına gelir. Ayağın içindeki kaslar intrensek (iç) ayak kaslarıdır, bu da ayağın içinde iş gördükleri anlamına gelir. Bu bilgilerin anlamı,ayaklarınızdaki ağrının ayağın kendisinden kaynaklanmıyor olabileceğidir. Eğer ağrının sebebi baldır ve inciklerinizde ise ayaklarınızı ovalayarak ve suya sokarak zamanınızı boşa harcayabilirsiniz.Alt bacak kaslarındaki tetik noktalar bilek ağrısı da yapar. Bileğin ön tarafındaki ağrı, genellikle incik kaslarından gelir. Bileğin arkasında, asıl tendonu çevresindeki ağrı ise genellikle baldır kaslarından gelir. Bileğin "burkulması," çoğu kez alt bacağın dış kısmındaki peroneus kaslarındaki tetik noktalardan gelen ağrıdan başka bir şey değildir. Ayaklarda ve bileklerde "tendinit", "topuk dikeni", "plantar fasyit (ayak tabanındaki yastığın iltihabı)" veya "bağlarda zedelenme" olarak adlandırılan birçok sorun alt bacaklardaki kaslara basit bir masaj yaparak çözülebilir (1992, 355, 370, 427, 460). Açıkçası fiziksel travma veya doğum kusurlarından kaynaklanan ciddi rahatsızlıklar, birçok insanın ayaklarını ve bileklerini etkiler. Yine de diğer rahatsızlıklar var olsa bile miyofasiyel tetik noktaları, her zaman işin içindedir. Tetik noktalarınızı bilmek alt bacaklarınız, bilekleriniz ve ayaklarınızdaki çoğu ağrı ile başa çıkabilmenizi sağlayacaktır