Artroskopi Sonrası
Artroskopi Sonrası : Dizde Ön Çapraz Yaralanması, menisküs yırtığı ve kıkırdak lezyonudur. Omuz bölgesinde ise en sık omuz çıkığı, köprücük kemiği kırığı ya da çıkığına rastlıyoruz. Ayak bileği burkulmaları genellikle sorunsuz iyileşmekle birlikte zaman zaman ayak bileğinde de kıkırdak lezyonları ve tekrarlayıcı burkulmalar en sık rastladığımız sorunlardır.
Genç sporcularda bu tip yaralanmaların tedavileri başarılı bir şekilde yapılmakta ve sporcunun önündeki uzun spor hayatı sekteye uğramadan hayatına devam edebilmektedir. Ancak karşılaştığımız en büyük olumsuzluklar, bu tip yaralanmalarda zamanında tanı konmaması ve dolayısıyla uygun tedavinin zamanında yapılmaması sonucu olayın kronikleşmesi ve tedavi sonucunu olumsuz etkilemesidir. Yaralanma ne kadar erken tanınır ve uygun şekilde tedavi edilirse aldığımız yanıt da o oranda yüz güldürücü olmaktadır.
Bu nedenle özellikle genç sporculardaki spor yaralanmaları ciddiye alınmalı ve zaman geçirilmeden bir uzman tarafından değerlendirilerek uygun tedaviye başlanmalıdır.Spor yaralanmaları sonrasında kısa bir süre için uygulanabilecek olan tespit yöntemleri (alçı, atel, dizlik vb) bazen çok uzun süreler kullanılmakta ve bu da iyileşmeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Temel prensip, ağrı, şişlik gibi belirtiler azalır azalmaz hastayı hareketli hale getirmek ve uygun egzersizlerle rehabilitasyona başlamaktır. Yapılan çalışmalarda erken başlanan uygun rehabilitasyonun dokuların iyileşmesine olumlu yönde katkı sağladığı gösterilmiştir.
Ayağınızı yükselterek şişliği ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Buz tatbiki ve istirahat size yardımcıdır. Artroskopiden sonra ilk 3 gün, günde 3-4 kez 20-30 dakika buz tatbiki yapılır. Adelerinizin ameliyat sonrası biran önce kuvvetlenmesi için hemen egzersizlere başlanmalıdır. Verilen egzersizleri yapıp, ilk 3 gün mümkün oldugu kadar istirahat ediniz. Durumunuza göre size bir fizyoterapist önerilebilir. Banyo yaparken plastik torba ile dizinizi korumanız gereklidir.
Uyluk önyüzdeki kasınızı (Guadriceps) geriniz ve dizinizi yere doğru basınız. 5-10 sn tutun gevşeyin. Saat başı 20 kere yapın.
Bacağınızı 20-30 cm kaldırın ve 5 sn tutun. Yavaşça yere indirin. Günde 3 kez 20 kere yapın.
Dizinizi bükün ve topuğunuzu kalçaya doğru çekiniz. 5 sn tutun. Geri doğru kaydırın. Günde 3 kez 20′er kere yapın
Genç sporcularda bu tip yaralanmaların tedavileri başarılı bir şekilde yapılmakta ve sporcunun önündeki uzun spor hayatı sekteye uğramadan hayatına devam edebilmektedir. Ancak karşılaştığımız en büyük olumsuzluklar, bu tip yaralanmalarda zamanında tanı konmaması ve dolayısıyla uygun tedavinin zamanında yapılmaması sonucu olayın kronikleşmesi ve tedavi sonucunu olumsuz etkilemesidir. Yaralanma ne kadar erken tanınır ve uygun şekilde tedavi edilirse aldığımız yanıt da o oranda yüz güldürücü olmaktadır.
Bu nedenle özellikle genç sporculardaki spor yaralanmaları ciddiye alınmalı ve zaman geçirilmeden bir uzman tarafından değerlendirilerek uygun tedaviye başlanmalıdır.Spor yaralanmaları sonrasında kısa bir süre için uygulanabilecek olan tespit yöntemleri (alçı, atel, dizlik vb) bazen çok uzun süreler kullanılmakta ve bu da iyileşmeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Temel prensip, ağrı, şişlik gibi belirtiler azalır azalmaz hastayı hareketli hale getirmek ve uygun egzersizlerle rehabilitasyona başlamaktır. Yapılan çalışmalarda erken başlanan uygun rehabilitasyonun dokuların iyileşmesine olumlu yönde katkı sağladığı gösterilmiştir.
Ayağınızı yükselterek şişliği ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Buz tatbiki ve istirahat size yardımcıdır. Artroskopiden sonra ilk 3 gün, günde 3-4 kez 20-30 dakika buz tatbiki yapılır. Adelerinizin ameliyat sonrası biran önce kuvvetlenmesi için hemen egzersizlere başlanmalıdır. Verilen egzersizleri yapıp, ilk 3 gün mümkün oldugu kadar istirahat ediniz. Durumunuza göre size bir fizyoterapist önerilebilir. Banyo yaparken plastik torba ile dizinizi korumanız gereklidir.
Uyluk önyüzdeki kasınızı (Guadriceps) geriniz ve dizinizi yere doğru basınız. 5-10 sn tutun gevşeyin. Saat başı 20 kere yapın.
Bacağınızı 20-30 cm kaldırın ve 5 sn tutun. Yavaşça yere indirin. Günde 3 kez 20 kere yapın.
Dizinizi bükün ve topuğunuzu kalçaya doğru çekiniz. 5 sn tutun. Geri doğru kaydırın. Günde 3 kez 20′er kere yapın
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
