Pelvik Kasları Güçlendirmek
Böbreklerden süzülen idrarın dışarı atılıncaya kadar biriktirildiği organ olan, mesane ve idrarı mesaneden dış dünyaya taıyan, pelvis boşluğu içinde bulunur. İdrar yapmada görevalan bu organlar, pelvis boşluğunu alttan destekleyen kas grupları tarafından yerinde tutulur. Bu kas tabakalarındaki gevşeme ve zayıflıklar, idrar tutmada güçlüğe yol açabilir. Gevşeme ve zayıflıkların en önemli nedeni, yapılmış olan normal doğumlarla, yukarıda da zikrettiğimiz üzere, bedenin zaman içinde uğradığı biyoşimik değişimlerdir. Sonuçta pelvik kaslardaki gevşemelerle, mesane sarkması, rektum sarkması ve idrar tutamama görülebilir. İlerlemiş bir mesane sarkması vakasında, ameliyat dışında yapacak pek bir şey yoktur.
Ancak sorun çok fazla değilse, kasları güçlendirmeye yönelik yapılacak birkaç küçük egzersiz ile şikayetleri gidermek mümkün olabilir. İdrar sarkması olmasa bile, gebelik esnasında pelvik kaslarını güçlendirmek, ileride idrar problemi yaşanma olasılığını azaltabilir
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
