Kas Ve Eklemler Egzersize Isınma İle Başlayın
Kas Ve Eklemler Egzersize Isınma İle Başlayın : Isınma sırasında kas ve eklemler egzersize hazırlanır. Isınma hareketlerinin asıl bölümünü, gerilme ve düşük şiddetli dayanma hareketleri oluşturur. Bu hareketler yavaş yavaş kalp hızını, vücut ısısını ve kaslara olan kan akımını artırır.Genel olarak formunuzu artırmak için kasları güçlendirici ve tonusunu artırıcı hareketleri yapabilirsiniz.
Isıma hareketleri beş on dakika sürmelidir. Asıl aerobik egzersiz aşamasında, bacak ve belki kol kaslarının devamlı ritmik kontraksiyonunu gerektiren her türlü aerobik hareketini yapabilirsiniz. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, koşmak, kayak yapmak, kürek çekmek, ip atlamak, dans etmek ve raketle oynanan sporlar aerobik egzersizlere güzel örneklerdir. Zevk alacağınız ve devam ettireceğiniz bir spor türünü seçin.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
