Egzersiz Programının Son Aşaması Soğuma
Egzersiz programının son aşaması soğumadır. Soğuma, kalp hızının yavaş yavaş egzersiz öncesi düzeye düşmesine yardımcı olur, kanın bacaklarda göl- lenmesine engel olur (baş dönmesine neden olabilir) ve egzersiz sırasında kullanılan kasları eritir. Bu amaçla üç beş dakika süreyle yavaş yürüme gibi düşük şiddetli bir egzersiz yapın. Daha sonra kasları gevşetmek, esnekliği sağlamak ve kas ağrılarını engellemek için birkaç esneme hareketi yapın. Soğuma beş on dakika sürmelidir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
