Bel Ağrısı Kalçadan Tekme Atma
Bel Ağrısı Kalçadan Tekme Atma :
Biraz önceki gibi, eller ve dizleriniz üzerinde durunuz. Sırtımzı düz tutarak yavaşça bir bacağınızı kaldınp, geriye itiniz. Beş saniye öylece kalınız. Bacağınızı eski yerine getirerek, aym hareketi diğer bacak için yapınız. Zamanla güçlendikçe, ayak bileklerinize ağırlık koyarak, bu hareketleri tekrar yapabilirsiniz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
