Taylan Kümeli Yüksek Kan Basıncı
Taylan Kümeli Yüksek Kan Basıncı : Zorlu bir egzersizden sonra hepimiz kalbimizin atışının hızlandığını fark etmişizdir. Dinlendiğimiz zaman da tekrar yavaşlar. Bunun gibi geçici yükselmeler normaldir. Başka şeylerde kalbin daha hızlı atmasına yol açabilir:
Östrojen (bu da hamilelik sırasında ve östrojen tabanlı gebelik önleyici ilaçlar alınırken neden yüksek kan basıncının sürekli gözlem altında tutulması gerektiğini açıklıyor) ve adrenalin gibi hormonların salgılanması; yüksek ateş gibi rahatsızlıklar kafein, fazla tuz ve birtakım ilaçlar.Kalp bunlardan sonra dinlenme ritmine kolay kolay dönemez ve yüksek kan basıncı - yüksek tansiyon olarak da bilinir- sürekli bir problem haline gelebilir.Kanın atardamarlardaki akışını ne kısıtlayıp kan basıncını artırabilir? Ani artışlar genellikle stresten kaynaklanır.
Stres böbreklerden "angiotensin” adlı hormonun salgılanmasına yol açar ve bu hormon da damarların büzülmesine neden olur. Genelde asıl endişe atardamarların iç duvarlarının yağ plaklarının birikimiyle yavaş yavaş tıkanmasıdır [aynı su borusunun kireç birikimiyle tıkanması gibi). Kanın aktığı alanı daraltmalarının yanı sıra, bu yağlı tortular atardamarları sertleştirerek rahatlayıp genişlemelerini önler. Ayrıca bazen parçalanıp tehlikeli pıhtılar oluşturabilirler ya da öyle yüksek bir basınç oluştururlar ki ufak damarlar ya tamamen tıkanır ya çatlar. Vücudun neresinde olduğuna bağlı olarak sonuçta beyinde kan yetmezliği, şok, böbrek hasarı, görüş kaybı ya da kalp sektesi gibi sorunlar yaşanabilir. Ve bizi felakete sürükleyen bu yağlı tortuların kaynağı sadece ve sadece diyetimizdir.
Diyet rehberi
Kalbi uyarıp çok çalışmasını sağlayan yiyecek ve içeceklerden kaçının:
• Tuz.
• Kahve.
• Tuzlanmış ve korunmuş balık ve et (salamura yiyecekler).
• Kırmızı et, şarküteri.
• Midye.
• Cips.
• Tatlılar ve çikolatalar.
• Koruyucular [genellikle konservelerde - katkı maddeleri).
• işlenmiş yiyecekler.
• Fazla alkol.(*) ile işaretliler tuz ve monosodyum glutamid (MSG) gibi kan damarlarını daraltır.Ayrıca atardamar sertliğine yol açan nikotinden, kolesterolden ve fazla şekerden de kesinlikle kaçınılmalıdır.Yardımcı olabilecek yiyecekler:
• Kereviz sapı.
• Rezene.
• Papatya, rezene, ısırgan ve karahindiba gibi bitkilerin çayları.Bunlar böbreklerdeki damarları genişleterek, filtrelerine kapasitesini artırır. Sıvı aliminizi kesmeyin, ancak vücuttaki fazla sıvı atımını aşağıdaki hafif idrar vericilerle teşvik edin:
• Havuç + elma suyu.
• Kereviz suyu.
• Isırgan otu çayı.Yemek yeme alışkanlıklarınızı tekrar düşününHayvansal yağlar kolesterolün ana kaynağıdır. Haftada bir balık, yüksek kan basıncını çabucak kontrol altına alacaktır.
• Yemek yaparken yağ kullanımından (zeytinyağı da dahil) kaçının. (Ayçiçekyağı + soya yağı + mısırözü + fındıkyağı eşit oranda) Kolesterol aliminiz düşecektirve kilo vermeniz kolaylaşacaktır.
• Ağır yemekler tansiyonu artırır, o yüzden özellikle akşam yemeklerinde hafif yiyecekler seçmelisiniz.
• Haftada bir gün Detoks 1 'i otomatik olarak tuz ve kolesterol atımınızı düşürür ve kilo vermenize yardımcı olur ki ikisi de kan basıncını düşük tutmakta oldukça yararlıdır. Akşam yemeklerinde sebze çorbası yapın (lahana, kereviz, havuç, bezelye ve pırasa oldukça faydalıdır, ilave aroma için biraz karabiber ekleyin. Tuz kullanmayın.]Aşırı kilolu insanlar yüksek kan basıncına meyillidirler, bunu hiç unutmayın.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
