Taylan Kümeli Yo-yo Diyetleri Ve Kadınlar
Taylan Kümeli Yo-yo Diyetleri Ve Kadınlar : b) Başlangıç olarak ağır ağır kilo vermeyi, örneğin, her ay 4 kg.''''a yakın kilo kaybını hedefleyin. Örnek olarak, sağlıklı beslenme düzeninizi bozmadan günlük aldığınız kaloriyi en fazla 500 kaloriye indirin, istediğiniz kiloya yaklaştıkça kilo vermenizin yavaşlayıp, zorlaştığını fark edeceksiniz, moralinizi bozmadan devam edin bir süre sonra istediğiniz noktaya geleceksiniz. d) Kilonuzu aynı düzeyde koruyabildiğiniz noktadan sonra düzenli olarak spor yapmak ve dengeli beslenmek artık hayatınızın bir parçası olacak.Son olarak, tüm bu noktaların kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacağını fark etmişsinizdir, ancak tüm bunların da ötesinde olayın bir de metabolizmadan bağımsız olarak gelen ve orta yaştan sonraki fiziksel değişimlerden oluşan yönü var.Yani büyük olasılıkla orta yaş civarında olan herkesin belli bir miktarda kilo alması normaldir, kalbinize dikkat ederek yukarıdaki noktaları uygularsanız, amacınıza ulaşmamanız için hiçbir neden yoktur.
Kilo alımıyla sonuçlanan kilo verme çabaları yo- yo diyetini daha çok ön plana çıkarmıştır. Yo- yo diyeti genellikle yapılan diyetlerden sonra alınan kilolardan kurtulmak için yapılır. Ama yo-yo diyetinin insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu düşünülmektedir.
Yo –yo diyeti ve bağışıklık
114 aşırı kilolu kadınla yapılan bir araştırma geçmişte sürekli kilo alıp verme durumuyla şimdiki bağışıklık sistemi durumu arasında bir bağlantı olup olmadığını saptamak amacıyla yapılmıştır.
Kadınlardan bazıları son 20 yılda tam olarak neler olup bittiğini hatırlayamasa da genel olarak sürekli kilo alıp veren kadınların sağlık problemleri olduğu anlaşılmıştır.
Buradan da anlaşılacağı gibi sıkı bir diyet yapıp 10 kilo verip daha sonra 5 kilo alırsanız bu sonradan daha çok kilo almanıza sebep olabilir.
Yo – yo diyeti ve hipertansiyon
Yo- yo diyeti yapan kişilerin normal kişilere göre hipertansiyona yakalanma riskleri daha fazladır. Sürekli kilo alıp veren kişilerin bu gibi durumlar yaşaması normaldir.
Tüm sonuçlar olumsuz değildir
Yo- yo diyetinin her zaman olumsuz sonuçlar doğuracağı kesin değildir. Yo- yo diyetinin kalp hastalıklarına riskini arttırdığına ya da bazı durumlarda kişinin ölümüne sebep olduğuna dair kesin kanıt yoktur. Bazı kişilerde olumlu sonuçlar verebilir.
Yo- yo döngüsü ile ilgili neler yapılabilir?
Sürekli kilo verip almaktan bıktıysanız bu döngünün üstesinden gelmek için aşağıdakileri iyi okuyun ve uygulayın:
Yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeyi deneyin. Kilo verdikten sonra kilo alacağınızı düşünüp umutsuzluğa kapılmayın. Diyet yapıyorsanız diyetin süresi bittiğinde bırakmayın. Sağlıklı bir diyetse yaşamınızın sonuna kadar uygulayın.
Spor yapmaya devam edin. Kilo verdikten sonra spor sayesinde verdiğiniz kiloları geri almaktan kurtulabilirsiniz. Egzersiz sizi birçok hastalığa karşı da korur.
Hızlı sonuç veren diyetlerden de kaçının. Planlarınızı uzun süreli olarak yapın.
Yo-yo Diyetleri Ve Kadınlar
Uzun yıllar yo-yo diyeti yapan birinin metabolizma hızıyla, yapmayan birinin arasında çok büyük fark yoktur.Ancak yine söylediğimiz gibi bu tür diyetler sonunda "kas kütlesi'''' nin azaldığı görülmektedir.Beslenme biçiminize yapılacak doğru eklemeler, düzenli spor ve profesyonellerin tabiriyle davranış biçimi değişikliği ile kilo verip, hem kilonuzu hem sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ancak aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir.a) Ulaştığınız en düşük son kilonuzla mutlu olun ve normalden çok daha düşük kiloları kendinize hedef belirlemeyin. Yo-yo diyeti yapmış olan biri olarak, beden kitle indeksinizin 25''''ten aşağıya düşmemesine özen gösterin.
c) Düzenli olarak aerobik vs. egzersizleri yapın böylece hem kalori yakacak hem de azalmış kas kütlenizi arttıracaksınız.
Yo yo diyeti nasıl yapılır
Bu güne kadar denediğiniz diyetler işe yaramadı mı ? Yaptığınız diyetlerin neticesinde mutlaka kilo vermişsinizdir fakat daha sonra kilolarınızı tekrar geri mi aldınız ? Yo-yo diyetinden bahsetmeden önce, diyetlerin işe yarayabilmesi için programa sadık kalmanızı ve sabırlı olabilmenizi öneriyoruz!Kilo alımıyla sonuçlanan kilo verme çabaları yo- yo diyetini daha çok ön plana çıkarmıştır. Yo- yo diyeti genellikle yapılan diyetlerden sonra alınan kilolardan kurtulmak için yapılır. Ama yo-yo diyetinin insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu düşünülmektedir.
Yo –yo diyeti ve bağışıklık
114 aşırı kilolu kadınla yapılan bir araştırma geçmişte sürekli kilo alıp verme durumuyla şimdiki bağışıklık sistemi durumu arasında bir bağlantı olup olmadığını saptamak amacıyla yapılmıştır.
Kadınlardan bazıları son 20 yılda tam olarak neler olup bittiğini hatırlayamasa da genel olarak sürekli kilo alıp veren kadınların sağlık problemleri olduğu anlaşılmıştır.
Yo –yo diyeti ve sürekli kilo alımı
Uzmanlar sürekli kilo verip daha sonradan alan kişilerin kilo kontrol mekanizmalarına zarar vereceği konusunda şüphelidir. Yapılan araştırmalar sonucunda da bir diyetle kilo verip daha sonradan alan kadınların hayatlarının geri kalan kısmında daha çok kilo aldıkları anlaşılmıştır.Buradan da anlaşılacağı gibi sıkı bir diyet yapıp 10 kilo verip daha sonra 5 kilo alırsanız bu sonradan daha çok kilo almanıza sebep olabilir.
Yo – yo diyeti ve hipertansiyon
Yo- yo diyeti yapan kişilerin normal kişilere göre hipertansiyona yakalanma riskleri daha fazladır. Sürekli kilo alıp veren kişilerin bu gibi durumlar yaşaması normaldir.
Tüm sonuçlar olumsuz değildir
Yo- yo diyetinin her zaman olumsuz sonuçlar doğuracağı kesin değildir. Yo- yo diyetinin kalp hastalıklarına riskini arttırdığına ya da bazı durumlarda kişinin ölümüne sebep olduğuna dair kesin kanıt yoktur. Bazı kişilerde olumlu sonuçlar verebilir.
Yo- yo döngüsü ile ilgili neler yapılabilir?
Sürekli kilo verip almaktan bıktıysanız bu döngünün üstesinden gelmek için aşağıdakileri iyi okuyun ve uygulayın:
Yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeyi deneyin. Kilo verdikten sonra kilo alacağınızı düşünüp umutsuzluğa kapılmayın. Diyet yapıyorsanız diyetin süresi bittiğinde bırakmayın. Sağlıklı bir diyetse yaşamınızın sonuna kadar uygulayın.
Spor yapmaya devam edin. Kilo verdikten sonra spor sayesinde verdiğiniz kiloları geri almaktan kurtulabilirsiniz. Egzersiz sizi birçok hastalığa karşı da korur.
Hızlı sonuç veren diyetlerden de kaçının. Planlarınızı uzun süreli olarak yapın.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
