Taylan Kümeli Regl Döneminden Önce İştah Artışı

TAYLAN KÜMELİ Regl Döneminden Önce İştah Artışı

Çoğu kadınların, âdet dönemi öncesi, canı çeksin ya da çekmesin, bazen sadece iştahları artar ve regl boyunca normal porsiyonlarından biraz daha fazla yemek yerler, kilo alırlar ve daha sonra aldıkları kilolarla savaşmaya başlarlar.Bu iştah açılmasının fizyolojik bir nedeni vardır; projesteron seviyesinin artması sonucunda, kadınların metabolizması yumurtlamadan sonra, âdetten önce hızlanır ve bununla beraber vücut beyne daha çok kaloriye ihtiyacı olduğunun sinyallerini verir, ki bu da vücudunuzun daha fazla kalori alma isteğini doğurur.  Ovülasyon döneminde kendinizi daha sıcak hissedersiniz (ya da normalden az şey giyer, çabuk terlersiniz) bu da metabolizmanızın değiştiğine, hızlandığına dair bir işarettir. Artan enerji miktarı genelde 250 kalori civarındadır, ancak bazı kadınlar için bu miktar artabilir.Regl döneminizde, normalden fazla yediğiniz ya da bir parça çikolata atıştırdığınız için kendinizi kötü hissetmemeye çalışın, ancak kontrolünüzü de yitirip yaptığınız rejimi olduğu gibi gözardı etmeyin. Kendinize dikkat edip, arada bir kaçamaklarınızı da kontrollü tutarsanız zaten bir tedaviye gerek olmadığını göreceksiniz.

ADET ÖNCESİ İŞTAH ARTMASI

Kadınların acıkma dönemleri : Adet öncesi, dönemde, sadece ruh halinde ve hormonlarda değil iştahta da önemli değişiklikler meydana gelir. Su tutulmasına bağlı olarak kiloda ani bir artış olabilir. Bu nedenle rejim yapan hanımların şevki kırılabilir.

Adet öncesi iştah artışı gibi kadınların vücudunda değişiklikleri neyin yarattığı son zamanlarda sürekli tartışılmaya başlanmıştır. Bu nedenler daha önceden psikolojik olarak yorumlanırken ,yapılan bilimsel çalışmalar bunların fizyolojik kökenli olduğunu düşündürmektedir.

1973 yılında 249 kadın mahkum üzerinde yapılan bir araştırmada, adet öncesi gerginlik yaşamanın nedeni olarak östrojen ve progesteron hormanları arasındaki dengesizlik gösterilmiştir. Bu çalışmaya göre normalden düşük olan progesteron seviyesi, adet öncesi östrojen miktarının artmasına sebep olur ve bu da göğüsler ve rahimdeki hücre dışı sıvısının tutulmasına ve artmış şeker yeme isteği, fazla iştah, ellerin titremesi ile kendini gösteren karbonhidrat metabolizması değişikliğine yol açar.

Daha sonra yapılan çalışmalarda ise adet öncesi progesteron seviyesinin düşük değil, tam tersine yüksek olmasının iştah değişikliğine yol açtığı öne sürülmüştür. Çoğu araştırmacının adet öncesi iştah artışı nı hormonal dengesizliğe bağlamasına rağmen, buna sebep olan hormon seviyeleri henüz kesinlik kazanmamıştır.

1979 yılında 300 hemşire üzerinde yapılan bir çalışmada, artmış şeker veya yemek yeme isteğinin adet öncesi gerginlik ve depresyonla paralellik gösterdiği tespit edilmiştir. Araştırma bu semptomların nedeninin düşük kan şekeri olabileceğini göstermiştir. Vücut sıvılarını düzenlemeye yardım eden bez olan hipotalamus, büyük olasılıkla adet öncesi sıvı tutulmasını da kontrol etmektedir.

KADINLARDA HORMONAL DEĞİŞİKLİKLER 

Kadınlarda regl dönemi biter bitmez,kanda ki östrojen seviyesi yükselmeye başlar. Pregesteron ise regl siklüsünün ortasında yani avulasyon sonrasında artmaya başalr. Her iki hormonda bir sonraki reglden, hemen önce en üst seviyeye çıkar, sonra aniden düşer. Rahimde regl kanamasın başlatan bu ani düşüştür. Östrajen vücutta fazla tuz tutulmasına bağlı olarak, göğüslerde şişme, karında gerginlik ve su tutulması meydana getirir. Bu da regl öncesi dönemde hafif kilo artışına neden olur. Diğer taraftan pregesteronun hafif idrar söktürücü ve sakinleştirici etkisi vardır. Pregesteron bazal metabolizma hızını ve vücut ısısını yükselterek adet öncesi fazla yemek yemeye ve iştah artışına sebep olabilir.

Adet öncesi iştah artışı aşırı tatlı ve yemek yeme isteği doğal sayılabilir. Fakat bunun dozunu kaçırmamak gerekir. Çünkü bu mazeretin arkasına sığınarak kontrolsüz yemek yemek özellikle de tatlı yemek kilo alımına sebep olur. Bu dürtülerin doğal olduğunu bilmek, zayıflama diyeti yapan kişinin bu mücadeleye hazır olmasını sağlar. Ayrıca ruhsal olarak adet öncesi gerginlik dönemlerinde etrafımızda ki, insanların kalplerini kırmamaya özen gösterelim.