Taylan Kümeli Osteoartrit
Taylan Kümeli Osteoartrit : Bu "aşınma ve yırtılma" şeklindeki artrit 60 yaş üstünde oldukça sık görülür ve genelde diz, kalça, omurga ve parmak eklemlerinde oluşur. Tipik olarak sabahları hissedilen ve gün ilerledikçe geçen eklem tutukluğu, düzenli şişme ve zaman zaman da artritik eklemlerden çıtırdamalar gibi rahatsızlıklar içerir. Oldukça acı verici olabilir ve merdiven inip çıkmak gibi günlük hareketleri oldukça zorlaştırabilir.Bunlardan kaçının:
• Asitli besinler. Eklemi kaplayan sinoviyalzar bir bakıma salgı organı gibi çalışır. Buna bağlı olarak ürik asit kristallerinin birikimi gutda ağrıya yol açar. Asit, belirtildiği gibi kristal oluşumuna yol açacağından en iyisi alınan asit miktarını düşürmektir. Domates, çilek, ahududu, bariz asit kaynağı olan narenciye ve sirkeli ürünlerin tüketimi sınırlanmalıdır.Ballı elma sirkesi osteoartrit hastalarına sıkça önerilir ama bunun yardımcı olduğuna inanmıyorum.
• Şeker ve alkol dahil tüm türevleri. Şeker ve alkol eklem tutukluğunu artırır.
• Süt ürünleri. Bunlar mukus üretimini artırır ve eklemlere sıvı satınımını artırabilir.
• Konserve ve korunmuş ürünler.Kimyasal koruyucular eklem yüzeylerini tahriş edecektir.
• Maya.
• Kırmızı etin, sakatatın, midyenin ve ançüezin fazla tüketimi. Bu besinlerin aşırı alınması ürik asit birikimine yol açar.
• Soğuk su/buz küpleri. Bunlar eklemleri hassas hale getirir.
• Baklagiller, mantarlar, turplar, salatalık ve gazlı içecekler gibi gaz yapıcı yiyecek ve içecekler. Mide gazı ve eklem ağrısı arasındaki ilişki oldukça garip fakat uzun zamandır da gözlenen bir ilişkidir. En mantıksal açıklama, karın gazının sırt ana atardamarına baskı yapmasıdır. Bu atardamar karın boşluğundan sadece karın bölgesi organlarını çevreleyen ince zarla ayrılır. Gaz bağırsakları şişirdikçe karın arkasında ve önünde basınç artar. Önde göbek şişer, fakat arkadaki basınç sırt ana atardamarına dayanır ve kan dolaşımına direnç arttıkça tüm vücuttaki dolaşımı yavaşlatır. Bu, eklemlerin ağrımasınayol açabilir.Bunları tercih edin:
• Sarımsak. Karındaki gazın atımını hızlandırır (yukarıya bakınız) ve düşük de olsa iltihap önleyici etkisi vardır.
• Zencefil. Hafif iltihap önleyici etkisi vardır; ayrıca genel dolaşıma iyi gelir.
• Çemen, iltihap önleyici özelliklerinin yanında, idrar sökücü olarak da iş görür.Vücuttaki şişlikleri indirir ve sabah tutukluğuna iyi gelir. Geceden bir bardak suya bir çay kaşığı çemen karıştırın ve sabah ilk iş olarak için. Ülkemizde pastırmada vardır. Ancak kepekli ekmek üzerine ince bir tabaka sürülerek yenilmelidir.
• Papaya ve kivi. Bu tropikal meyvelerin hafif bağırsak rahatlatıcı özellikleri vardır. Toksinlerin ve gazın atımında yardımcı olarak rahatlatırlar.
• Ekşi elma, iltihap önleyici ve gaz atıcı özellikleri yüzünden artrite özellikle iyi gelen bir meyvedir.Haftada bir gün detoks yapmak oldukça faydalıdır. Aşırı yemek veya yanlış şeylerin fazla tüketimi eklemlerin tepki göstermesine yol açtıysa, iki veya üç günlük detoks ve tutukluğa iyi gelebilir. Kendinizi suyla veya taze sebze ve meyve (narenciye hariç) sularıyla sınırlayın. Bir süre sonra vücut tutukluktan kurtulacaktır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
