Taylan Kümeli Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler
Taylan Kümeli Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler :
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde basılan pek çok diyet kitabı en azından bir bölgede metabolizmayı hızlandırarak başarılı olduklarını iddia ettiler. Bazıları tiroidleri hızlandırdıklarını, diğerleri metabolizmayı "şaşırttıklarını" ve böylece kilo verirken yavaşlamayacağını iddia etmektedir. Diğerleri nefes alma ya da egzersiz -metabolizmayı hızlandıran tek etken- önerirler. Ancak, kilo vermek ve diyet yapmak metabolizmayı hızlandıracağına yavaşlatır (zayıflamak için kalori alimim azaltma ihtiyacı).
Bu listede özellikle metabolizmayı hızlandıran besinlere yer veren Ferin Batman, örnek olabilecek 5 günlük bir plan oluşturduğunu fakat uzun vadede kilo vermesi gereken, sağlık problemi olan kişilerin mutlaka bir diyetisyen tarafından takip edilmeleri gerektiğini söylüyor.
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları / 5-8 fındık veya 4-5 parça ceviz
Öğle: Izgara balık / Salata (yağsız) / 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği veya haşlanmış sebze (üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 porsiyon kepekli makarna
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
2. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve/ 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt
Öğle: 1 dilim peynir, domates, yeşillik ve kepek ya da çavdar tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış sandwich
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi (Izgara, haşlama veya buğulama) Salata (zeytinyağlı limonlu)
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
3. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve/ 1 bardak az yağlı yoğurt veya süt / Bir avuç fındık veya ceviz
Öğle: 1 büyük kase çorba (tercihen sebze çorbası) / 1 dilim peynir / Çok istenirse 1 dilim esmer ekmek
Akşam: Sebzeli kepekli makarna / Bir kase yoğurt
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve
4. GÜN
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları
Öğle: Peynirli salata (3 yemek kaşığı lor peyniri, istediğiniz kadar salata) / 1 dilim esmer ekmek ya da bir çay bardağı köftelik esmer bulgur
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi/ Haşlanmış patates (1 orta veya 2 küçük boy)
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
5. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve / 4-5 kaşık az yağlı yoğurt veya süt
Öğle: 1 porsiyon piyaz (zeytinyağlı, limonlu), salata / 1 bardak ayran
Ara öğün: 1 kivi ve 1 elma
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi (Izgara, haşlama veya buğulama) / Haşlanmış patates (1 orta veya 2 küçük boy)
METABOLİZMA HIZLANDIRICI DİYETLER
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde basılan pek çok diyet kitabı en azından bir bölgede metabolizmayı hızlandırarak başarılı olduklarını iddia ettiler. Bazıları tiroidleri hızlandırdıklarını, diğerleri metabolizmayı "şaşırttıklarını" ve böylece kilo verirken yavaşlamayacağını iddia etmektedir.
Metabolizmayı Hızlandıran 5 Günlük Örnek Diyet
Bu listede özellikle metabolizmayı hızlandıran besinlere yer veren Ferin Batman, örnek olabilecek 5 günlük bir plan oluşturduğunu fakat uzun vadede kilo vermesi gereken, sağlık problemi olan kişilerin mutlaka bir diyetisyen tarafından takip edilmeleri gerektiğini söylüyor.
1. GÜN
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları / 5-8 fındık veya 4-5 parça ceviz
Öğle: Izgara balık / Salata (yağsız) / 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği veya haşlanmış sebze (üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 porsiyon kepekli makarna
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
2. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve/ 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt
Öğle: 1 dilim peynir, domates, yeşillik ve kepek ya da çavdar tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış sandwich
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi (Izgara, haşlama veya buğulama) Salata (zeytinyağlı limonlu)
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
3. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve/ 1 bardak az yağlı yoğurt veya süt / Bir avuç fındık veya ceviz
Öğle: 1 büyük kase çorba (tercihen sebze çorbası) / 1 dilim peynir / Çok istenirse 1 dilim esmer ekmek
Akşam: Sebzeli kepekli makarna / Bir kase yoğurt
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve
4. GÜN
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları
Öğle: Peynirli salata (3 yemek kaşığı lor peyniri, istediğiniz kadar salata) / 1 dilim esmer ekmek ya da bir çay bardağı köftelik esmer bulgur
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi/ Haşlanmış patates (1 orta veya 2 küçük boy)
Ara öğünler: 2 porsiyon meyve / Bir avuç fındık veya ceviz
5. GÜN
Kahvaltı: 1 porsiyon meyve / 4-5 kaşık az yağlı yoğurt veya süt
Öğle: 1 porsiyon piyaz (zeytinyağlı, limonlu), salata / 1 bardak ayran
Ara öğün: 1 kivi ve 1 elma
Akşam: 1 porsiyon balık, tavuk veya hindi (Izgara, haşlama veya buğulama) / Haşlanmış patates (1 orta veya 2 küçük boy)
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
