Taylan Kümeli Atkins Diyeti
Taylan Kümeli Atkins Diyeti :
Atkins’in diyet programı, günümüzde kullanılmakta olan en popüler zayıflama yöntemlerinden biridir. Bu programın zayıflamaya yaklaşımı diğer birçoğundan farklıdır; çünkü sadece beslenme konusunda değil tüm yaşam biçiminde bir değişiklik barındırır. Diğer yaşam tarzı değişikliklerinin aksine, Dr. Atkins’in diyet programı sevdiğiniz yiyeceklerle doludur. Bu yüzden yapılması zorunlu olan değişiklikler düşündüğünüzden daha kolaydır.
Program, diyetinizdeki karbonhidrat miktarını büyük oranda azaltmanız şeklinde işler. Bu durum vücudunuzu, yağları sanki temel yakıtıymış gibi yakmaya başlaması konusunda harekete geçirir. Diyette belirtilen tatlı, lezzetli ve bol çeşitli yemekleri yemek bir yaklaşımdır. Kendinizi aç bırakmanız gerekmez, sadece düşük karbonhidrat planında belirtilen doğru yiyecekleri seçmeniz yeterlidir.
Yüksek proteinli en meşhur diyetlerden biridir. Dr. Atkins''''in ilk kitabı 13 yıl önce 1993 yılında basılmış, aynı şekilde, yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ prensipleri üzerine kurulmuştu. Atkins diyeti, Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Diyetisyen Birliği''''nin önerdiği, yüksek karbonhidrat, az protein ve az yağ perhizlerinin tersine, %55-56 oranında yağ, %20 oranında karbonhidrat ve %25''''lik bir protein diyetini uygulatmaktadır.Bu yöntemle Atkins''''in iddiası şu yöndedir: Yüksek yağ, yüksek protein ve düşük karbonhidrat kombinasyonunda, vücuttaki yağ oluşumu engellenir ve az oranda karbonhidrat tüketimi vücuttaki insülin üretimini düşürür. Bu sayede kişinin obez olma riski ve aşırı yeme isteği ortadan kalkar, iki tez de tamamıyla doğru değildir. Birincisi, yüksek miktarda yağ tüketimi kişinin kilo almasına rahatlıkla neden olabilir. İkincisi insülin sanılanın aksine obeziteyi tetiklemez, obez kişilerde sıkça görülen bir artıştır.
Üçüncü olarak Atkins der ki, düşük miktarda karbonhidrat tüketimi iştahı engeller ve ketozise yol açar. Ama ketozis kanda, düşük oranda karbonhidrat tüketildiğinde vücuda enerji sağlar. Fakat bunun ortaya çıkması pek tercih edilen bir durum değildir ve oldukça da tehlikelidir. Diyet
Günlük öğün programı:
ATKİNS DİYETİ NEDİR?
Atkins’in diyet programı, günümüzde kullanılmakta olan en popüler zayıflama yöntemlerinden biridir. Bu programın zayıflamaya yaklaşımı diğer birçoğundan farklıdır; çünkü sadece beslenme konusunda değil tüm yaşam biçiminde bir değişiklik barındırır. Diğer yaşam tarzı değişikliklerinin aksine, Dr. Atkins’in diyet programı sevdiğiniz yiyeceklerle doludur. Bu yüzden yapılması zorunlu olan değişiklikler düşündüğünüzden daha kolaydır.
Dr. Atkins’in Diyet Programı Nedir?
Program, diyetinizdeki karbonhidrat miktarını büyük oranda azaltmanız şeklinde işler. Bu durum vücudunuzu, yağları sanki temel yakıtıymış gibi yakmaya başlaması konusunda harekete geçirir. Diyette belirtilen tatlı, lezzetli ve bol çeşitli yemekleri yemek bir yaklaşımdır. Kendinizi aç bırakmanız gerekmez, sadece düşük karbonhidrat planında belirtilen doğru yiyecekleri seçmeniz yeterlidir.
ATKİNS DİYETİ
Yüksek proteinli en meşhur diyetlerden biridir. Dr. Atkins''''in ilk kitabı 13 yıl önce 1993 yılında basılmış, aynı şekilde, yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ prensipleri üzerine kurulmuştu.
Üçüncü olarak Atkins der ki, düşük miktarda karbonhidrat tüketimi iştahı engeller ve ketozise yol açar. Ama ketozis kanda, düşük oranda karbonhidrat tüketildiğinde vücuda enerji sağlar. Fakat bunun ortaya çıkması pek tercih edilen bir durum değildir ve oldukça da tehlikelidir.
(Asla kendi başınıza uygulamayın)
14 gün süren ve bu sürede, et, balık, tavuk, yumurta, bazı peynirler, krema, yağ, bitkisel yağ, mayonez, az miktarda salata ve sebze, günde 20 gr. karbonhidrat tüketebileceğiniz ama kesinlikle, meyve, ekmek, makarna, süt, yoğurt, baklagil yemeyeceğiniz bir diyet vardır.14 gün sonra, belki karbonhidrat tüketimine bir parça daha fazla izin verilebilir.
Günlük kalori: 1400-500
Kilo: ilk 14 günde
Kahvaltı: Salam, yağda yumurta, kafeinsiz kahve ve su.
Öğle: 1/2 orta boy avokado, 1 küçük domates, tavuk, zeytinyağı salatası ve su.
Akşam: Karides, mayonez, 6 dilim salatalık, biftek, 1/2 küçük soğan, taze krema salatası ve soda.
Kısa sürede işe yararlılık: Karbonhidrat tüketimi az olduğunda zayıflama hızla gerçekleşebilir.
Uzun vadede işe yararlılık: Ciddi bir şekilde uygulandığında kilo verme hızlanır ve amaçlanan ölçülere yaklaşılabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
