Sindirime Yardım

Sindirim sistemindeki aksama ve bozuklukların baş ağrısı belirtilerinin önemli nedenleri arasında olduğunu, bundan önceki bölümlerde görmüştük. Bu yüzden sindirim sisteminde herhangi bir zorlamaya, baskıya olanak vermemek için, yiyeceğimiz besin maddelerinin nicelik ve niteliklerine büyük bir dikkat göstermemiz gerekir.

Sindirim sistemine yük olmamak için, besin maddelerinin belirli bir oranı aşmamasına ve niteliğinin bozulmamış olmasına özen göstermeliyiz. Bunlar kadar, sindirimin iyi yapılıp yapılmadığını da gözetleyerek, nedenlerini araştırmaya bakmalıyız. Uygulamamız gereken noktalardan birisi de, besin maddelerini her üç öğünde de dengeli almaktır. Doğal Tedavinin beslenme kurallarına uyarsak, uygulamada en ufak bir zorluk söz konusu olmaz. Kahvaltılarda yiyeceklerimizin ana bölümünü meyvelerden oluşturmalıyız.

Bunların isteğe göre, yaş veya kuru olması önemli değildir. Sekersiz bir bardak cay da yararlı olabilir. Su ve sütle pişirilen yiyecekler, localar, yumurta, pastırma tipi nesneler (acılı olmayan). Tost ve marmelatlar, sindirim yönünden yukarda belirttiklerimize oranla biraz daha ağırdırlar. Fakat çok az kimse sindirim sistemini yoran yiyeceklerden kaçınmaktadır.

Özellikle dairelerde buna hiç dikkat etmemektedirler. Bu tür besin maddeleri arasına kızartmalar da sokulursa karaciğer zorlanacağından sıkıntı ve yakınmalar artacaktır. Deneylerimize dayanarak şunu söylemek isteriz ki, bol miktarda yağlı yiyeceklerden oluşturulan bir kahvaltı, baş ağrılarının önemli nedenlerindendir. Bu sorun, günün ilk yiyeceği olarak meyvelerin seçilmesiyle çözümlenebilir.

Pişirilmemiş yiyecekleri gece veya gündüz almakta sakınca yoksa da, pişirilmiş yiyeceklerin, ağır olanlarının özellikle kızartmaların, gece yenilmesi doğru değildir. Gece ve gündüz öğünlerinin saatlerinden çok, alınacak besin maddelerinin bileşimleri önemlidir.