Öğrenci Diyet Listesi

Öğrenci Diyet Listesi Genellikle Masa Başında Oturma Zorunda Kaldıkları İçin Kilo Alan Öğrencilerin Başvurduğu Diyet Yöntemleridir.

Ögrencilerin Rahatlikla Uygulayabilecegi bir Diyet Listesi

Bu diyete ara ögün olarak hergün saat 10:00‘da ve 16:00‘da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz.

Diyet esnasinda bol sivi tüketmeye özen gösterin. Diyet Listemiz Bir haftalik diyet listesidir.

Ayrica hergün bir saat yürüyüs yapmayi da ihmal etmeyin.

Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çig sebze tüketmek serbestir.

1. Gün

Kahvalti Sekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalik

Ögle 50 gram light ekmek, tavuk sögüs, bir bardak ayran, bir tabak az yagli salata

Aksam Bir kase mercimek çorba, 180 gram izgara köfte, üç yemek kasigi light yogurt ve salata

2. Gün

Kahvalti:Seker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, bes adet zeytin, domates ve yesil biber

Ögle: Bir adet sosisli sandviç ketçap ve mayonesiz, 200 gram portakal, bir tabak yagsiz salata

Aksam 140 gram kiymayla hazirlanmis ispanak yemegi, iki yemek kasigi pilav, 100 gram light yogurt ve salata

3.gün

Kahvalti Sekersiz ihlamur, bir adet yagsiz tost, bir elma, domates ve salatalik

Ögle Iki adet hamburger köftesi, üç - dört kizarmis patates, bir tabak az yagli salata

Aksam Bir tavuk but derisiz, bir yemek kasigi makarna, üç yemek kasigi zeytinyagli sebze ve salata

4. gün

Kahvalti Sekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Ögle Yarim pizza, bir haslanmis patates, bir bardak ayran ve salata

Aksam Iki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardagi yogurt ve salata

5.gün

Kahvalti Sekersiz çay, iki sosis izgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Ögle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yagsiz salata

Aksam 210 gram karisik izgara ve salata

6. gün

Kahvalti Sekersiz limonata, kasarli omlet yagsiz, 25 gram kepek ekmegi ve salat

Ögle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Aksam Balik serbest, bir kibrit kutusu helva

7. gün

Kahvalti Sekersiz çay, 20 gram kasar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Ögle 300 gram yogurt, 200 gram karnibahar haslama, bir dilim light ekmek ve salata

Aksam Meyve salatasi serbest

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalmak istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...