Etkili Diyet Listeleri

Etkili Diyet Listeleri

Özellikle bayanların en büyük şikayetlerinden birisi olan fazla kilolarınız sizinde canınızı sıkıyorsa hazırladığımız etkili diyet programına göz atabilirsiniz.

DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE PÜF NOKTALARI

1. Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala!

2. Yaşınıza, sağlık du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın.

3. Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.

4. Aşırıya kaçacak öl çüde içki içmeyin.

5. Düzenli egzersiz :apmaya başlayın. y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya futbol gibi spor faaliyetlerine kati lin.

6. Kimyasallı, hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının.

7. Lifli gıdaları bolca tüketin.

8. Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet kemerinizi takın.

9. Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın.

10. işiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.

11. Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse.

12. Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır. Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın.

13. Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin.

14. Km gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.

15. Ayda bir check-up yap tırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olur sunuz.

Bu tavsiyelere uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel yapacaktır.