Acilen Zayıflamak İstiyorum
Acilen Zayıflamak İstiyorum
Acilen Zayıflamak İstiyorum Haykırışı Bu Yazıyı Okumanıza Neden Olan İçerinizdeki Zayıflama İsteğinin Dışarı Yansımasıdır. Şimdi Bu Aşamada Olan Arkadaşlara, Bu İsteği Zayıflamak İçin Motivasyona Nasıl Dönüştürürüz ve Nasıl Bir Zayıflama Diyeti Tercih Etmeliyiz Bu Konularda Önemli Bir Kaç Tavsiyem Olacak.
Zayıflama isteği, şayet Bulimia Nervosa veya Anoreksiya gibi hastalık derecesinde anlamsız bir zayıflama isteğinden kaynaklanmıyorsa son derece doğal bir istektir.
Ancak zayıflamak istiyorum diyen kişilerin bunu başarma oranı malesef % 10 ları aşmamaktadır.
Bunun nedeni ise kilo verme konusundaki isteğimizi motivasyona dönüştürememizden kaynaklanmaktadır.
Peki neden zayıflamak istiyorum deyip bunu bir türlü başaramayız?
Öncelikle şişmanlığın ve aşırı kiloların nedenleri hakkında kişisel bir araştırma ve analiz yapmak gerekir.
Fazla kiloların nedenleri genel olarak şu sebeplere dayanmaktadır: hareketsiz yaşam, genetik faktörler, aşırı iştah ve yeme güdüsü, hormon dengesizlikleri, sağlıksız ve düzensiz yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, metabolizma yavaşlığı…
Bu kilo almanın nedenleri arasında genetik yatkınlık haricinde diğer tüm fazla kilo nedenlerinin bir şekilde çözümü vardır:
* Fazla kilolar hareketsiz yaşama yani sedanter yaşam denilen büro yaşamı benzeri bir hayat tarzından kaynaklanıyor olabilir.
Bu durumda yapmamız gereken şey basittir. Egzersiz ve spor ile zayıflama teknikleri, pekala mümkün bir zayıflama yöntemi olarak etkili olacaktır. Bunun için kesinlikle ağır ve yorucu zayıflama egzersizleri yapmanıza gerek yoktur.
Günlük 300 kalori harcatacak şekilde 1 saatlik yürüyüş veya 300 kaloriye eşdeğer kalori harcaması sağlayan herhangi bir zayıflama egzersizi ve spor hareketleri işimizi görecektir.
*Aşırı kiloların nedenleri aşırı iştahlı olmaktan ve yeme güdüsünü kontrol edememekten kaynaklanıyorsa bu durumda yapılması gereken şey, akupunktur, bitkisel zayıflama tabletleri, telkin ve hipnoz ile zayıflama gibi duygusal yeme ve iştah güdüsünü yok edecek zayıflama yöntemleri denemekten geçmektedir.
* Hormon bozukluğu ve hormon düzeylerindeki değişiklikler de bazen şişmanlığa ve fazla kilolara neden olabilmektedir.
Özellikle bazı hastalıkların tedavisinde kortizon tarzı hormonları barındıran ilaçlar, özellikle şeker hastalarında kalıcı kilo sorununa neden olabilmektedir.
Şayet bir hastalığın tedavisinin ardından fazla kilo şikayeti oluşmuş ise doktorunuza gidiniz ve bu durumun bir tedavisinin olup olmadığını doktorlardan tavsiye ile alınız.
* Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve düzensiz yaşam tarzı da fazla ve aşırı kilolara neden olabilmektedir.
Yediğimiz gıdaların fazla kalori ihtiva etmesi zamanla bizleri şişmanlık sorunu ile karşı karşıya bırakacaktır.
Burada dikkat edilmesi gereken şey, sebze ve meyve, beyaz et, yağsız kırmızı et, süt ürünleri, balık eti gibi besinleri günlük diyet menümüzde ön plana çıkartmaktır. Olay tabi ki sadece beslenme ile alakalı değildir.
Uykusuz kalmak veya uyku kalitesi düşüklüğü, alkol tüketimi de aşırı kiloların alımını tetikleyen faktörlerdir.
Bu tür alışkanlıklarınız var ise zayıflamak için bunların terk edilmesi de gerekmektedir.
* Özellikle 25 li yaşlardan sonra vücut metabolizması yavaşlamakta ve günlük kalori yakma düzeyi azalmaktadır.
O nedenle gençlikte sürdürülen beslenme alışkanlıkları orta yaşlarda da devam ettirilirse bu durumda yıllık ortalama 1 kilo alınır.
O da 40 lı yaşların başlangıcında kalıcı kilo problemi olarak karşımıza çıkar.
Bundan kurtulmanın yolu da metabolizmayı hızlandıran egzersizler, çaylar, yiyecekler, içecekler, besinler, meyveler ve sebzeler den azami ölçüde faydalanmaktan geçmektedir.
* Anne ve Babadan çocuğa geçen obezite genleri de aşırı kilolara neden olabilmektedir.
Böyle bir riski olan kişilerin çocukları, bebeklikten başlayarak düzenli ve sağlıklı beslenme ve spor ile takviye edilmelidir.
Gördüğünüz gibi zayıflamak istiyorum kelimesinin arkasında yatan gerçekler çok yönlüdür. Yani siz zayıflamak istiyorum ama bunu nasıl başarabilirim diye kendinize soruyorsanız aslında neden aşırı kilolu olduğunuzu hiç analiz etmemişsiniz demektir.
Özellikle kadınlar kulübü gibi forum sitelerinde bayanlar, zayıflamak istiyorum ama olmuyor, zayıflamak istiyorum ama nasıl diye haykırıp duruyorlar. Ve olmadık ilaçlara yada tavsiyelere, diyet formüllerine bel bağlıyorlar.
Unutmayın ki zayıflamanın temeli kendinizi ve bedeninizi tanımaktan geçmektedir.
Bu dediklerime dikkat ederseniz belkide “ilaçsız zayıflamak istiyorum” şeklindeki beklentiniz de gerçekleşmiş olur.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
Dem** *
6 yıl önceŞifalı Bitkilerim
6 yıl önce