15 Kilo Vermek İstiyorum
''15 kilo vermek istiyorum... '' diyenlere müjde; 1 haftada 15 kilo vermek için diyet ile kilo vermek mümkündür. Bu 1 haftada 15 kilo vermek için diyet faydalı olacağını görecek ve memnun kalacaksınız.
15 Kilo vermek ve zayıflama diyetinde ara öğün olarak hergün saat 10:00‘da ve 16:00‘da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin.
Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
15 kilo Vermek İçin Zayıflama Ürünlerimizi Tıklayınız...
15 KİLO VERMEK İSTİYORUM DİYENLERE MÜJDE
15 kilo Verme Diyeti Listesi 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle Yemeği
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam Yemeği
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 2. Gün
Sabah Kahvaltısı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle Yemeği
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam Yemeği
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 3. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle Yemeği
İki adet hamburger köftesi, üç - dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam Yemeği
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 4. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle Yemeği
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam Yemeği
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 5.gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle Yemeği
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam Yemeği
210 gram karışık ızgara ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 6. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle Yemeği
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam Yemeği
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
15 kilo Verme Diyeti Listesi 7. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Öğle Yemeği
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam Yemeği
Meyve salatası serbest
15 Kilo vermek ve zayıflama diyetinde ara öğün olarak hergün saat 10:00‘da ve 16:00‘da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin.
Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
15 kilo Vermek İçin Zayıflama Ürünlerimizi Tıklayınız...
15 KİLO VERMEK İSTİYORUM DİYENLERE MÜJDE
15 kilo Verme Diyeti Listesi 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle Yemeği
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam Yemeği
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 2. Gün
Sabah Kahvaltısı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle Yemeği
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam Yemeği
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 3. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle Yemeği
İki adet hamburger köftesi, üç - dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam Yemeği
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 4. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle Yemeği
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam Yemeği
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 5.gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle Yemeği
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam Yemeği
210 gram karışık ızgara ve salata
15 kilo Verme Diyeti Listesi 6. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle Yemeği
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam Yemeği
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
15 kilo Verme Diyeti Listesi 7. gün
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Öğle Yemeği
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam Yemeği
Meyve salatası serbest
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
