10 kilo verdiren diyet

Kilo Vermek

Spor Yaparak Yada Çeşitli Doğal Zayıflama Ürünlerini Kullanarak Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verebilirsiniz.

Kilo Vermek

Kim istemez ki hiçbir zorluğa girmeden zarif ve güzel görünmeyi. Kolayca zayıflamak aslında düşündüğünüzden daha kolay, fakat uymanız gereken bazı kurallar var. Tabii bu kurallara ne kadar uyduğunuzu denetleyecek biri olmadığı için tüm iş yine size düşecek. her ne kadar sizi

sevenler yardımcı olmak istese bile, abur cubur yerken engellenmek can sıkıcıdır, bunun yanında yemeği fazla kaçırdığınızda uyarmak onlar için de zordur. zaten birçok kez sizi uyarmışlar ve sonucun değişmediğini görüp vazgeçmiş olabilirler. Bu hikayede kahramanlar farklı olsa

da kilo problemi olanlarda durum benzer şekildedir. Şimdi yazacağım kuralları elinizden geldiğince uygulamaya çalışın. sorun sizde olduğu gibi çözüm de yine sizde bunu unutmayın.

Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?

Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.

Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.

Sebze ve meyve tüketimini artırın.

Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır

Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.

Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğ

unuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.

Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın
.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.

Bol bol su için.

Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.

Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.

Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.

Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.

Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.

Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine
merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.

Boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz. İdeal kilonuzu buradan öğrenebilirsiniz: ideal kilo