Psyllium Husks Flbre
Latince ismi: Plantago ovata
Kullanımı: Plantago ovata bitkisinin tohumlarından elde edilen bitkisel liftir. Suyla karıştırıldığında şi şer ve kabızlık, huzursuz bağırsak sendromu veya ishal durumlarında, oluşturduğu küde sayesinde dışkının bağırsaktan atılımını kolaylaştırır. Bunun yanında, tokluk hissi verdiği için diyet yapanlarda kilo kaybına yardımcı olarak kullanılır.
Ayrıca kolesterole bağlanarak, vücudun kolesterol seviyelerinin yükselmesini önler.
Dikkat edilmesi gereken noktalar: bitkisellif olan psyllium'un etkili olması için bol suyla alınması gerekir. Günlük beslenmede yeterince lif alınmadığı için psyllium'un dozu yavaş, yavaş yükseltilmelidir. Aniden yüksek dozda psyllium almak bağırsaklarda rahatsızlığa yol açabilir.
Diyet yardımcısı olarak kullanıldığında tokluk hissi vermesi için yemekIerden önce alınmasında yarar vardır.
Kimyasal ilaçlarla etkileşimi var mı? Psyllium midede ve bağırsaklarda şiştiği için diğer hiçbir ilaçla veya destekle aynı anda alınmamalıdır, çünkü bunların vücuttaki emilimlerini engeller. İlaçlar veya doğal takviyelerle psyllium iki saat arayla alınmalıdır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
