Göz bakımı

Pencerenizi açın veya açık havaya çıkın. Böylece olabildiğince oksijen alabilme olanağı yaratabilirisiniz. (İnsanların % 99'u oksijen yetmezliği hissederler. Buna bağlı olarak görme azalır; göz parlaklığı kaybolur.) Egzersizinize başlamadan önce birkaç nefes alıp verin. Şimdi kanınız gözlerinize oksijeni vermeye hazırdır.

Derin nefes alın, nefesinizi tutun, dizlerinizi hafif bükerek başınız kalp düzeyinden aşağıda olacak şekilde eğilin. Beşe kadar sayın ve başlama pozisyonuna geri dönün. Başınız eğikken kanınız başınıza ve gözlerinize ulaşır.

Uyarı: Baş dönmesi meydana gelebilir. Bunun için egzersizinizi zorlanmadan yapmalısınız. Egzersizinizi her gün tekrarladığınızda, baş dönmesi de geçer. Bir hafta sonra nefesinizi 10 saniyeye kadar tutabileceksiniz. Bu egzersiz çok önemli. Oksijen gözlerdeki zehirli maddeleri ve artıkları yakar. Gözlerdeki kan akımı hızlandığı için gözler temizlenir. Bu egzersizi her gün, en az 10 kez yapın.

Gözlere Su Cimnastiği

İki büyük parça bez alınız. Birisini sıcak suya batırınız (dayanılabilecek sıcaklıkta olmalı). Diğer parçayı buzlu suya batırınız

(su çok soğuk olmalı). Sıcak sudaki parçayı çıkarıp, gözlerinize sıkça bastırın, iki dakika öylece tutun. Sonra onun yerine bir dakika buzlu sudan çıkarılmış bezi tutun. Son olarak gözlerinizi kuru havlu ile kurutun. Gözlerin dinlendirilmesi Bu prosedürün temelinde güneş ışıklarından yararlanabilme vardır. Bunu en iyi açık havada veya açık pencerenin önünde, yüzünüzü güneşe çevirerek yaparsınız. Mümkünse, egzersizi yaparken pencerenizi açık tutun. Eğer pencereniz kuzeye bakıyorsa veya az güneşli iklimde yaşıyorsanız, güneş ışınlarının yerine kendinize 1,5-2 metre uzaklıkta yerleştireceğiniz 150 watlık bir lambayı da kullanabilirsiniz. Hasta gözler için güneş ışıklarının çok büyük tedavi edici önemi vardır. Gözler yalnız ışık varken görebilirler, Güneş ışığı görme olanaklarını artırır. Devamlı olarak güneş ışığının girmediği mekanlarda bulunan kişilerin gözleri zarar görür ve yavaş yavaş görme yeteneğini yitirmeye başlar. Karanlıkta veya çok az ışık giren yerlerde yaşayan hayvanlar ya tamamen kör olur veya çok az görebilirler.

Televizyon ve gözleriniz

Televizyon yalnız gözler için değil sağlığınız için de zararlıdır

(psikolojik hastalıklar da ortaya çıkabilir). Televizyon seyrederken ekrandan en az 2-4 metre uzak olmalısınız. Çocuklarınızın televizyon karşısında uzun süre kalmamalarına ve yalnızca birkaç seçilmiş programı izlemelerine dikkat ediniz.