Gürkan Kubilay Diyetleri
Gürkan Kubilay Diyetleri
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın katıldığı televizyon programında izleyicileriyle paylaşmış olduğu ve 2 ay gibi kısa bir sürede dikkatli ve özenli davranılmak koşuluyla uygulanacak diyeti ile 10 kilo gibi fazlalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Fazla kilonuz mu var, göbek, basen kalçalarınızdaki fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsnuz, işte size Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti.Artık fazla kilo korkunuz olmayacak, göbek, kalça, basen ve karın bölgelerinizde biriken fazlalıklarınızdan kurtulmak için aşağıdaki diyet programını 2 ay uygulayın 10 kilo fazlalığınızı atın…
Gürkan Kubilay'ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti Uygulama Listesi;
1. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
————————————————————————————————————————
2. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul
ARA ÖĞÜN:
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
3-4 kepekli bisküvi
AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 elma
————————————————————————————————————————
3. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
ÖĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
————————————————————————————————————————
4. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN
1 avuç fındık
————————————————————————————————————————
5. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Peynirli omlet
Çavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
1avuç fındık
AKŞAM:
Lüfer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 kase çilekli yoğurt
————————————————————————————————————————
6. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Örgü peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 kivi
ÖĞLE:
Sebze çorbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 elma
AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 portakal
———————————————————————————————————————-
7. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN:
2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase yaban mersinli yoğurt
Evet bu diyet programını sabırlı bir şekilde 2 ay kadar uygulayarak ayrıca pilates veya benzeri zayıflama egzersizleri de uygulayarak vücudunuzu hem forma sokabilir hemde daha fazla kilo verebilirsiniz.
gürkan, kubilay, diyeti, dr. gürkan kubilay, diyet listesi, zayıflama, diyet programı
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
