Tembel Çocukları Harekete Geçirmek İçin
Tembel Çocukları Harekete Geçirmek İçin : Çocuğunuz egzersiz yapmaktan hoşlanmıyor mu? Bazı çocuklar sadece bilgisayarla oynamaktan ya da kitap okumaktan hoşlanır. Bilgisayar kullanmak ve kitap okumak da çok öğreticidir ancak zamanının büyük bir kısmını bu şekilde geçiren çocukların sağlığı olumsuz yönde etkilenir. Çocuğunuz spor yapmak istemiyorsa, sporu ailevi bir uğraş haline getirin. Ailece egzersiz planları yapın ve çocuğunuzu da bu planların içine dahil edin.
■ Egzersiz için liste hazırlayın. Her yarım saatlik egzersiz için listenize bir yıldız koyun. Çocuğunuzun listesi tamamen yıldızlarla dolduğunda, ödüllendirme mekanizmasını çalıştırın. Çocuğunuza vereceğiniz ödül spor ile ilgili olsun, örneğin, çocuğunuza öğreteceğiniz yeni bir spor dalı ödül olabilir. Çocuğunuza ödül olarak basketbol oynamayı öğretebilirsiniz, yeni bir tenis raketi alabilirsiniz, koşu ayakkabıları hediye edebilirsiniz, spor dalları ile ilgili yeni bir kitap ya da video kaseti alabilirsiniz. Çocuğunuza egzersiz yapması karşılığında vereceğiniz 30 dakikalık oyun hakkı bile bir çeşit egzersiz sayılır.
■ Arabanızı gideceğiniz yerin uzağındaki bir park alanına park edin. Çocuğunuzu ayak işlerinde kullanmaya çalışın. Çocuğunuza yatağını kendisinin yapmasını ve alışveriş torbasını kendisinin taşıması gerektiğini söyleyin. Tüm bu işler de birer egzersiz mahiyetindedir.
■ Çocuğunuzla konuşarak spor yapmak istemeyişinin nedenlerini öğrenin. Çocuğunuzun spor yapmak istemeyişinin bir nedeni de okulda yaşadığı tatsız bir olay olabilir. Çocuğunuz spor yapmayı beceremediğini düşünüyor da olabilir. Çocuğunuza yardım etmeye çalışın. Durumunuz uygunsa, çocuğunuza spor hocalarından ders aldırabilirsiniz. Çocuğunuzun en çok sevdiği 2-3 spor dalını belirleyerek, bu alanlarda yoğunlaşmasını sağlayın.
■ Çocuğunuzu teşvik edin ve sık sık takdir edin. Çocuklar cesarete ihtiyaç duyar. Başarılarından övgü ile bahsedilen bir çocuğun kendisine güveni tam olur. Çocuğunuz sporda çok başarılı olmasa da, bunu dile getirmeyin ve moralini bozmayın. Çocuğunuzun başarsızlıkları yerine başarılarından bahsedin ve başarısızlıklarının ileride başarıya dönebileceği konusunda kendisine ümit verin. Yaptıkları takdir gören bir çocuk kazandığı özgüven ile birçok sorunun üstesinden gelebilir.
■ Çocuğunuzdan egzersiz yapmasını isterken, egzersizin sağlıklı olduğu konusundan çok fazla bahsetmeyin. Tüm çocuklar sağlık ve sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirilmelidir ancak çocuklar anne ve babalarının kendilerine sık sık nutuk atmasından hoşlanmaz. Sporu sadece sağlıklı olduğu için yapmak zorunda olduğunu hisseden bir çocuk, aynı zamanda büyük bir baskı altına da girer.
■ 1999 yılında yapılan bir ankete katılan 11-16 yaşlan arasındaki çocuklar sağlık, zindelik, hareket ve egzersiz hakkında düşüncelerini açıklamıştır. Çocuklar sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında bilgi sahibi olmak istediklerini, ancak anne ve babalarının karşılarına geçip kendilerine bu konuda nasihatler vermelerinden hoşlanmadıklarını belirtmiştir. Ankete katılan bu çocukların söylediklerinin, tüm anne ve babalar tarafından dikkate alınması gerekir. Çocuğunuzla herhangi bir bilgiyi paylaşmak istediğinizde, bu bilgiyi kısaca açıklayın, ancak çok fazla yorum yapmadan önce çocuğunuzun da görüşlerini alın. Çocuğunuza spor yapmanın ne kadar sağlıklı olduğunu anlatacaksanız, önce spor yapıp yapmadığınızı göz önünde bulundurun. Çocuğunuzun özelliklerini düşünün. Örneğin, çocuğunuz her konuda bilgi sahibi olmak isteyen ve her konuda çok fazla bilgisi olan bir çocuk ise, ona spor yapmanın faydalarından bahsederken egzersizin hafızayı geliştirdiğinden, konsantrasyon düzeyini artırdığından ve stresi azalttığından bahsedebilirsiniz. Deyim yerindeyse, nabza göre şerbet verin.
■ Çocuğunuza spor yaparken eşlik edin. Çocuğunuz top oynarken, topa çalım atmanız sporu daha eğlenceli bir hale getirecektir. Zindelik ve aktivite kavramlarını ailenizin yaşam tarzı haline getirin.
■ Çocuğunuza seçme şansı verin. Çocuğunuz parkta beyzbol oynamak mı istiyor? Açık havada yürüyüşe çıkmak mı istiyor? Yüzme havuzunda yüzmek mi istiyor? Oyun alanında oyun oynamak mı istiyor? Bu soruların cevabını çocuğunuza bırakın. Hayatının kendi kontrolü altında olduğunu hisseden bir çocuk seçme şansını kullanarak kendisini daha çok güvende hisseder.
■ Çocuğunuza ev işleri yaptırmaktan çekinmeyin. Bahçede biriken yaprakları temizleme, balkon camını yıkama, kar yığınlarını temizleme ve merdivenleri süpürme gibi görevleri çocuğunuzun yapmasını isteyebilirsiniz. Çocuğunuz size yardım ettiğinde, kendisi ile gurur duyduğunuzu belirtin. Bir liste hazırlayarak, çocuğunuzun her yardımı için listeye bir yıldız çizin. Bu yıldızlar belirli bir sayıya ulaştığında, çocuğunuzu ödüllendirin. Hemen hemen her çocuk kendisine sorumluluk yüklenmesinden hoşlanır. Sorumluluk yüklenen bir çocuk kendisini dinamik hisseder ve öz güven kazanır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
