Stres Kaynaklarını Belirleme Yolları
Stres Kaynaklarını Belirleme Yolları : Şu an yaşadığınız en önemli stres nedenlerini belirleyin. Hayatınızın değişik dönemlerini düşünürseniz, bu daha da kolay olacaktır. Yoktan yere yüklendiğiniz stres nedenleri, aslında kafanızda oluşturduğunuz, yetenekleriniz ve kendiniz hakkmdaki algılamalarınızdır.
Şu anki stres nedenlerim
Buraya kadar okuduklannızdan, hayatınızın her alanından iki ya da üç stres nedeni seçin. Stresin altında yatan nedenleri arayıp belirlemeye çalışın. Böylelikle hangi nedenlerin sizde stres yarattığını görebilecek, buna karşı koymak için de gerekli planı oluşturabileceksiniz. Bu süreç zor ve uzun olabilir, ancak hayatta ilerlemek istiyorsanız yukandakileri tamamlamanız gerekir.
Stresinizi öncelik sırasına göre düzenleyin
Stres nedenlerini üç sınıfa aymn. Böyle bir ayınm, o nedenlerle nasıl uğraşacağınıza karar vermenize yardımcı olur. Belirlediğiniz nedenlerden çoğunu “birlikte yaşamak gerek” sınıfına ayırmaktan kaçının. Sevdiğiniz birisinin ölümü ya da işten çıkanlma gibi olaylarla birlikte yaşamanız gerekir ; kendi hakkınızda çizdiğiniz olumsuz bir imaj, ya da zor iş ilişkileriyle değil.
Kişisel belirti ve işaretler
Stresin etkisi altındayken, zihinsel ve fiziksel tetik noktalarınız hangileridir? Nedenlerle uğraşırken, belirtileri de gözden kaçırmayın.
Şu anki savaş stratejilerim
Stresten şikayet eder ya da endişe duyarken ne yapıyorsunuz ? Hepimiz stresli bir durumla karşılaştığımızda belirli stratejiler uygularız: yürüyüşe çıkarız, ona kadar sayarız, arkadaşlarımızla konuşuruz ya da bir oyun oynarız. Bütün bunlar olumlu ilişkilerdir ve geliştirilmeleri gerekir.
Hayatımızı değiştirmek
Bu alıştırma, stres seviyelerinizi düşürmek ve endişeye karşı koymak için geliştireceğiniz planın ilk aşamasıdır. Genellikle harekete geçmek için gerçeğin soğuk yüzüyle karşılaşana kadar bekleriz.Çektiğimiz sıkıntıların kendi üzerimizde ve hayatımızdaki etkilerini görene kadar yıllarca acıya katlanabiliriz. Stres biz farkına varmaksızın bize zarar verebilir. Örneğin, yıllar boyu geç saatlere kadar çalışmak ve çocuklarımız yattıktan sonra eve dönmek bizim için bir yaşam biçimine dönüşmüş olabilir; ancak gerçekten istediğimiz bu mu?
Hayatınızı gerçekten değiştirmek için aşağıdaki egzersizden yararlanın. Sorumluluk alıp gerekli değişiklikleri yapmak sizin elinizdedir, hiç kimse ve kişi bu görevi sizin yerinize yapamaz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
