Sağlık Yönünden Şişmanlık

Az yemek için en etkili yollardan biri de yemeğe başlamadan önce bir bardak su lçmektir. Böylece midenizde yiyecekleriniz için az yer bırakmış olursunuz. Sağlık açısından insan kilosunun önemi büyüktür. Fazla kilolu olma durumu şişmanlık ile az kilolu olma durumu zayıflık arasında sağlık yönünden yapılan tercih zayıflıktan yanadır. Şişmanlığın, hareketlilik, hastalıklar, uzun ömür ve seks gibi açılardan çağdaş yaşam tablosundaki yeri negatiftir. Bu nedenle sonradan zayıflamak için uğraşılacağına baştan kilo almamanın yollarını bilmek gerekir. Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolları Aşağıdaki kurallar kilo alma veya kilolu olma probleminin çözümünü sağlar, Yemeklerinizi aynı saatte yemeye özen gösterin. Böylece kendi programını sizin bilincinizin dışında kuran organizmarıız alışkanlık kazanacak ve belidi zamanlarda yemek yemeyi bekleme disiplini kuracaktır.

• Sabah kahvaltısı yapmayı ihmal etmeyin. Uzayan açlıklar yoğun isyanlan ve tıkınma1an getirir. Bunu bilin.

• Birşeyokurken veya televizyon seyrederken atıştırrna huyundan vazgeçin. Böylece farkında olmadan findık-fıstık-cips yığınlarını bitinneyin.

•Az yemek için en etkili yollardan biri de; yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmektir. Böylece hem bol su almış hem midede yemeğe az yer bırakmış olursunuz.

• Yavaş yavaş yemek yiyin, dikkatli çiğneyin.

• Gürılük yaşamınızın hiç değilse 15 dakikasırıı spora ayınn.

• Alışveriş yapmaya -hatta işe giderken otomobil kullanmayın, yürüyerek gidin. Böylece fazla kilonuzu kaybedersiniz.

• Yemek yerken küçük tabaklar kullarıın. Böylece marıtığırıızla savaşarı aç gözlü bedeninizin bir parçası oları gözlerinizi aldatırsırıız.

• Kızarmış yemekleri azaltmaya bakın. Izgara, besirılerin kalorisirıi arttırır.

• Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Böylece iki yemek arasında birşey atıştırına alışkanlığı diş fırçalarna tembelliğirıe yenilecektir.

• Haftada yalnız bir kez tartılın. Ancak günün aynı saatinde ve yemeklerden sonra olsun. Vücudunuzun ağırlığı aç kamına tabiiki daha düşük olacaktır.

• Çok yemek yemenin baş sorurrılusunun stres olduğunu bilin. Stres kaynaklarını kurutmayı deneyin.

• Yer yüzünde yemek yemekten başka zevkler olabileceğini de düşünün.