1 Ayda 10 Kilo Almak

1 ayda 10 kilo almak için neler yapılmalı hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize mutlaka göz atmalısınız.1 ayda 10 kilo almak hakkında ki makalemiz aşağıda yer almaktadır.

1 ayda 10 kilo almak için ne yapmalı

Bir çok kişi 1 ayda 10 kilo almak için ne yapmalı sorusunun cevabını arayıp duruyor. Çoğu da bir çok kilo alma denemesine rağmen bunu başaramıyor. 1 haftada 10 kilo nasıl alınır sorusuna bir de biz cevap verelim dedik. Kısa ve öz kilo alma yöntemleri ile siz de bunu başarabilirsiniz.

Kilo almak için en temel bilinmesi gereken şey, harcadığınızdan daha fazla kalori almanız gerektiğidir. Her kişinin bazal metabolizma hızı, günlük hareket ve aktivite oranı, yaşadığı iklim veya vücuttaki kas oranı gibi etmenler farklı olduğu için harcadığı kalori de farklı olabilir. Bu nedenle öncelikle bazal metabolizma hızınızı öğrenerek ihtiyacınız olan günlük kalori miktarını öğrenmeniz gerekecektir. Bunun ardından ise kilo aldıran doğru bir beslenme diyeti uygulamalısınız.

Kilo almanın diğer bir yolu da kilo aldıran egzersizler yapmaktır. Özellikle kas geliştirici egzerizler ile ( ağırlık kaldırma, kondisyon egzersizleri, vb) sağlıklı bir kilo alma süreci yaşayabilirsiniz.İyi beslenme ise kilo almanın en etkili ve can alıcı yoludur. Egzersiz yaparken vücudumuz sadece yağ değil, aynı zamanda protein, vitamin ve mineral madde de harcar. Bu nedenle vücudun kilo alması için bu maddeleri takviye edecek türden besinler tüketmeliyiz. Şayet vitamin ve mineral alımını dengeli ve yeterli yapmazsanız ne kadar yemek yerseniz yiyin kilo alamazsınız. Sonuç olarak ister ayda 1 kilo almaya çalışın isterseniz 10 kilo, yukarıdaki tavsiyeleri disiplinli bir biçimde uygulamanız şarttır.

Yorumlar

  • Sem** Ay*
    7 yıl önce
    merhaba ben 19 yaşındayım ve 50 liloyum boyuma göre çok zayıf duruyorum acil kilo almak istiyorum
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. Metabolizmayı düzenler iştah açar. Seti incelemek için linki tıklayınız
  • Kub** Gü*
    7 yıl önce
    Ben yemek yiyemiorum sofrayi gördüğüm an midem bulaniyor istahim kalmıyor
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Sindirimi düzenleyerek ayrca metabolizmanızı da düzenlemede yardımcı takviye için aşağıdaki linki inceleyebilirsiniz. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Ece* Gö***
    7 yıl önce
    14 yaşındayım 44 kiloyum çok zayıfım sağlıklı 1 şekilde nasıl kilo alırım..
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      18 yaş aştı ziyaretçilerimiz ebeveyn kontrolunde muracaat etmesi gerekmektedir. iyi günler
  • Ser***
    7 yıl önce
    29 yaşındayım, 1.78 boyum var 60 kiloyum. İştah sorunum yok ama yavaş yiyorum ve kilo alamıyorum.
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • öz**** Tim**
    7 yıl önce
    ben 19 yasndayım kılo almak ıstıyorm ama bı turlu alamyorm ıstahmda pek yok .. hepaptıt b hastalıgımda var onunla bı ılgısı varmı ögrenmek ıstıyorm..
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Kilo kaybı veya kilo alamama sorunun hepatit ile yakından ilgisi vardır..
  • öz***
    7 yıl önce
    merhabalar 11 yaşında oğlum var 24 kiloda, ne yaptıysam kilo almadı.bana önereceğiniz bir şey varmı acaba şimdiden teşekkürler
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Keçi boynuzu arı sütü bugday gibi bileşenler hem kilo almada hemde gerekli vitamini almasında yardımcı olacaktır. özel hazırlanmış ürün detayı için linki tıklayınız. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Mur** Akk**
    7 yıl önce
    merhaba ben murat 23 yaşındayım 1,75 boy 54 kilo siagara içiyorum normalin altında yemek yiyorum fazla yediğim zamanda miğdem bulanıyor kaldıramıyorum genetik olarak ailedeki bireylerin hepsi aynı durumu yaşıyorz yardımcı olursanız sevvinirim tskler
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Sigaraya olan yoksunlugu azaltmaya ve sigaradan tiksindirmeye faydalı ,kandaki nikotini temizleyerek sigara içme isteğini yok etmede,beyne giden bu istegi kesmede önemli bileşenlerden oluşan carnation, uzman receteleri ile hazırlanmıştır. aynı zamanda sigaranın vucuda verdği zararları ortdan kaldırır. karaciğeri akcigeri temizler ve bronşları açar. detaylar için linki inceleyebilirsinz. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Emi**** Gö****
    7 yıl önce
    12yasındayım 30 kiloyum. 1ayda 40 kiloya nasıl ulaşabilirim?
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      18 yaş altı ziyaretçimiz sipariş vermek ve bilgi almak için ebeveyn gözetimi gerekmektedir. ekranda yazılı numaradan dönüş yapabilirsiniz. ilginize teşekkürler. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Sü****** Bey****
    7 yıl önce
    benim vucutumda kışın yılan derisi gibi oluyor yazın hiç bir şey kalmıyor ne yapmam lazım
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Sorununuzu net açıklarsanız daha iyi olur. yılan derisi gibi bir deriden kastınız nedir ? detaylar için bize ulaşabilirsiniz. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Med*** ça****
    7 yıl önce
    26 yasındayım ve asırı zayıfım ne yaparsam yapayım kılo alamıyorum. aynı zamanda haşimato hastayım ne yapmalıyım.
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Hashimato hastası olduğunuz için normal kişilere göre kilo almanız oldukça zordur. meşakatli bir süreç olacak , size öneride bulunuyorum linki inceleyebilirsiniz. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Ekr** Sah**
    7 yıl önce
    kilo alamıyorum
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız . Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Emi*
    7 yıl önce
    Yasım 18 Boyum 1.73 kilom 48 çok zayıfım kilo almak istiyorum Sigara Alkol vb Ürünler Kullanmıyorum Pek İştahlı Biri Değilim Yardımcı Olursanız Sevinirim
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz,hem iştahınızı hemde metabolizmanızı düzenlemede yardımcı olacaktır. düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Mer**
    7 yıl önce
    175 boy ve 48 kilodayım çok yediğim halde kilo alamıyorum ne önerirsiniz?
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      İştah sorununda veya metabolizmanızı düzenleme noktasında Keçi boynuzu arı sütü bugday gibi bileşenler kilo almada ve gerekli vitaminlerin alınmasında yardımcı olacaktır. özel hazırlanmış ürün detayı için linki tıklayınız. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Hir* Nur*
    7 yıl önce
    19 yaşındayım 40 kiloyum kilo almak istiyorum ama alamıyorum doktor kilo almama hiçbir engel olmadıgı söylüyo yemek yiyemiyorum istahım hic yok çok az yemek yiyiyom ondan kilo alamıyom ne yapmam lazm
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Yus** Ars*** *
    7 yıl önce
    24 yasındayım 51 kiloyum...Yemek yiyorum kılo alamıorum.. Etle aram yok et yiyemiyorum..Baska nasıl kılo alabılrım...
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Kilo aldırıcı ürünlerimizi Kilo, Boy ve Yaş durumlarına göre uygun ürünleri tavsiye ediyoruz. Bilgi Hattı: 0224 234 5678
  • 7 yıl önce
    kızım 12 yaşında . 145cm ve 33 kg. hem boyunun uzamasını ve kilo almasını istiyorum ne önerirsiniz
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      boy uzamasında yardımcı en etkili settir, ayda 1cmlik uzama sağlar bayanlarda üst yaş sınırı 23, erkeklerde üst yaş sınırı 25'dir. incelemek için linki tıklayınız. Bilgi Hattı: 0224 234 5678
  • Muh***** Ala**** *
    7 yıl önce
    kilo aldocı bir hap önerebilecenizmi acaba
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı: 0224 234 5678
  • All*
    7 yıl önce
    39 yaşındayım boyum 180 ve 51 kiloyum, bir ara 55 oldum o kadar. Hiç spor yapmadım ve kilo almak için herhangi bir girişimim olmadı. Bu noktada yaşım dolayısı ile spora başlamamın bu konuda sakıncaları olabilir mi? Ayrıca proteyin tozlarından destek alarak bunu denemek sakıncalı olur mu. Teşekkürler
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Sef* Kay*
    7 yıl önce
    Mrb ben 25yaşındayım 190 boyunda 72 kiloyum günde 4-5saat uyuyorum ve genellikle hareket halindeyim bazılarını duyuyorum bi oturuşta iki ekmek filan yiyen ben sağlıklı kilo almak istiyorum ilaçlarla değil bi çözüm yolu varmı dır?
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız irtibat no:0224 2 3 4 5 6 7 8
  • 7 yıl önce
    Merhabalar, Ben 24 yaşında 1.74 boyunda ve 51 kiloyum çok zayıfım.Yemek yiyemiyum ne yapsam bir türlü kilo alamıyum.Üstelik bu bana çok rahatsızlık veriy.Obezite bir hastalıksa bence zayıflıkta bir hastalık.Hep şişmanlık üzerine konuşuylar zayıflığı dile getirmiylar.Lütfen beni bilgilendiriniz.. İyi çalışmalar.
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı: 0224 234 5678
  • Yel** Dog**
    7 yıl önce
    mrhba dr bey ben 29 yaşındayım ve 45 kiloyum boyum 1 63 ve buyaşıma kadar hep zayıftı kilo almayı çok istiyum iştahım hep açık yiyum ama kilo alamıyum ne yapabilirim kilo almak için hiç bir rahatsızlıgımda yok
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      hem metabolizmanızı düzenlemede hemde iştahınızı açarak kilo almada yardımcı olacak . aylık ortalama 3-6 kilo alabilirsiniz, elbette bu durumda vucudunuzun vereceği cevap önemlidir. detaylar için linki inceleyebilirsiniz. Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Ahm** Poy***
    7 yıl önce
    Merhaba, ben 19 yaşındayım. Boyum 1.83 kilom 56. Çok zayıfım. Ayrıca sigara içiyum son 4-5 yıldır. Sigaradan önce de zayıftım. Zayıflığım için hastaneye gittim, hiçbir sunun yok zamanla kilo alırsın dediler. Sizin tavsiyeniz var mı? Nasıl kilo alabilirim? Tesekkurlr
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Seh** Ara*
    7 yıl önce
    Cok zayim kilo alamiyum yüzden cok zayim kendimi böyle gmekten üzülüyum
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir.Linki tıklayınız. bilgi hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Ban*
    7 yıl önce
    27 yasındayım 1.65 boy 51 kiloyum işdahım hiçyok
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir.Linki tıklayınız.Yada daha detaylı bilgi için bilgi hattımızdan detaylı bilgi alabilirsiniz. bilgi hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Fat** öz*****
    7 yıl önce
    kızım 9 yaşında 20 kilo çok iştahsız ne yapmalıyım
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Çocuklarda iştah açıcı ve kilo aldırıcı ürünümüzü incelemek için linki tıklayınız.Yada daha detaylı bilgi için bilgi hattımızdan detaylı bilgi alabilirsiniz. Bilgi hattı:0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Tug** Avc*
    7 yıl önce
    Iyi geceler ben 1.80 boyundayim ve 50 Kiloyum ne yaptiysam bir turlu kilo alamiyum tum degerlerim nmal bu durumda ne yapmaliyim
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Size bu durumda iştah açıcı kilo aldırıcı setimizi öneririm düzenli kullanımda ayda 1-3 kilo arası kilo alabilirsiniz.İncelemek için linki tıklayınız.Yada daha detaylı bilgi için bilgi hattımızdan detaylı bilgi alabilirsiniz. Bilgi hattı:0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Ale*
    7 yıl önce
    Kilo almak istiyum ne olur bana yardim edin ben 17 yasi mndaim kilom50 ve boyum 170 artik mellerim cok bozuk ne yapcami bilmiyum yardiminizi beklicem.
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Şikayetinizle alakalı ürünleri linkten inceleyebilirsiniz . Daha detaylı bilgi için bize ulaşın : 224 2 3 4 5 6 7 8
  • Sel**
    6 yıl önce
    Slm hocam ben 3cocuk annesiyim bi kızım engelli ben tam 39 kiloya düştüm ne yapsam kilo alamıyum güzel yiyum ekmek fazla belki günde 2 ekmek yiyum ne yapsam anlamıyum çok hareketliyim egzersiz yapmama gerek yok kendimden nefret eder oldum utanıyum fotoğraf bile çekilmek istemiyum bi çocuklarıyla bile gülen resmim bile yok çünkü resimde çok çirkin ve zayıf cılıyum zayıf olduğum için lütfen bana yardımcı olun hayata küsmek üzereyim saygilar
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı: 0224 234 5678
  • Sin** Yü****
    6 yıl önce
    20 yaşındayım 48 kiloyum 5 ay önce 53tü ama mal bozuklugundan kilo kayıbı yaşıyum sürekli kusuyum her yemekten sonra .midemde iyice kücüldü galiba ne yapabilirim ?
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Size önereceğim ürünü düzenli olarak kullanabilirsiniz Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Alttaki linki inceleyiniz lütfen...
  • Tan***
    6 yıl önce
    Merhaba hocam ben askerim 1.80boyunda 63 kiloyum askere gidince alırsın diylardı ama yinede değişen birşey olmadı. Bana tavsiyeleriniz nedir
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Zin** Nur* ör**** *
    6 yıl önce
    19 yaşındayım 44 kiloyum 162 boyum sigara kullanıyum ama metabolizmam hızlı olduğu için az ya da çok yesem de Kilo alamıyum sigara kullandığım içinde iştahım kapanıy önere bileceğiniz bir şey var mı acaba
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Linki tıklayınız:
  • Ade* Ers****
    6 yıl önce
    Merhaba 26 yasindayim istahliyim oldukca ama kilo alamiyum teşekkürler.
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir.
  • Hal** Ibr****
    6 yıl önce
    Iyi gunler 20 yaşındayım 1.75 boy 47 kilo dokta başvurdum kan tahlili sonucu temiz çıktı dokt dedi ki Sen ne yersen ye kilo alamazsın astenik vücutu var dedi sadece mantı ye dedi
    • Şifalı Bitkilerim
      6 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Probleminiz tiroidten kaynaklanıyorsa başarı oranı biraz düşebilir. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı: 0224 234 56 78
  • Gü*
    5 yıl önce
    18 yasndym 40 kiloyum hc kilo alamym iştahmda yok dokt hıc engel yok dedı alabilirsin alamym
    • Şifalı Bitkilerim
      5 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı :0224 234 56 78
  • Ero* Kı*****
    5 yıl önce
    23 yasndayim sigara kullaniyum suan 68 kiloyum kilo almak istiyum kesin kilo aldiran bitkisel bir karsim tavsiye edermisiniz
    • Şifalı Bitkilerim
      5 yıl önce
      Tavsiye ettiğimiz kilo aldırıcı seti düzenli olarak kullandığınızda metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi güçlendirici ve dengeleyici etki oluşturur. Ayrıca iştah açıcı etkiye de sahiptir. 1 ayda 3-6 kilo almanıza yardımcı olur. Linki tıklayınız: Bilgi Hattı :0224 234 56 78

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp