Kilo Alma Diyetleri
Kilo Alma Diyeti Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının Yüksek Olmasına Dikkat edin.
Kilo Alma Diyetleri
Sabah Kahvaaltısı 8:00
3 adet haşlanmış Yumurta
100 gr beyaz peynir
Yarım kilo Süt
Salatalık Domates Biber
Yarım Ekmek
Saat 10 İki Adet Muz
Öğle Yemeği Saat 12:00
Patates Haşlama 3 Adet
Yarım Kilo Tavuk Göğsü
Büyük Porsiyon Salata
Pilav
Akşam Yemeği Saat: 19:00
Makarna
Çorba
Salata
Etli Türlü
Bu Diyet Herhangi bir sağlık sorunu olmayanlara bir ay da 5 KG aldırır (Şeker hastaları için uygun değildir)
Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler
Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.
Kilo başına 2 gr protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur.
Örneğin 65 kiloluk birisi günde 130 gr protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bölmeli,yani her öğün için 45 gr protein.
Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alaınmalı.
Gece yatarken süt içilmesi kilo almak için önemlidir.
Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı.Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
