Kilo Aldırıcı Yemekler
Kilo Aldırıcı Yemekler
Kilo Aldırıcı Yemekler Arasında En Önemlilerinden Olan Yiyecekleri Makalemizden Öğrenerek Kilo Alabilirsiniz.
Kilo Aldırıcı Yemekler
Hamur işleri, yağlı yiyecekler, şekerli yiyecekler ve içinde un bulunan yemekler kilo aldırır. 1 gram glikoz 4 kalori, 1 gram yağ ise 9 kalori verir. Sağlıklı kilo almak için dengeli beslenmeye de dikkat etmeliyiz. Meyve ya da doğal meyve suyu tüketmek faydalı olacaktır. Ekmek,
makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren besinleri tüketebiliriz. Yağ olarak sağlıklı yağlar, mesela tereyağ tüketebiliriz. Tek bir öğünde tüm yemeklerimiz yağlı olmamalıdır. Bu, ileriki yaşlarda damar tıkanıklığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine yağ oranlarını tüm
öğünlere eşit miktarda dağıtabiliriz. Kilo aldırma programlarında genellikle hacimsel olarak küçük fakat karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler tavsiye edilir. Zayıf kişilerin genellikle mide kapasiteleri düşük olduğundan bu kişiler ancak sık sık, öğün atlamayarak, kalorili
yiyecekler tüketerek kilo alabilir. Kısacası şeker, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin besinler kilo aldırıcı yiyeceklerdir diyebiliriz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
