iştah açmak için ne yenmeli

İştah Açmak İçin

İştah Açmak İçin hakkında bilgiler.

İştahsızlık bir çok insanın vücud dengesini bozmasıyla birlikte halsizlik,aşırı kilo kaybına sebep olur.Daha fazla bilgi almak için aşağıdaki makalemizi inceleyiniz.


İştahınızı açmak için değerli öneriler

İştahını açmak isteyen sevgili Arkadaşlarım bu konuya dikkatli bir şekilde bakmaları gerekmektedir.

• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.

• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.

• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).

• Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin. İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.

• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake‘ler, pudingler, peynirli makarna.

• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.

• Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.

• Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.

• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.

• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.