Hızlı Kilo Alma

Hızlı Kilo Almak İsiyorsanız Makalemizden Yararlanarak Kilo ALmanın Yolunu Bulabilirsiniz.

Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer zayıflığın altında yatan neden hormonlarsa, hormon tedavisi olmak yeterli olur. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılır. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden

kilo alınabilir. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekir. ·Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır. ·Öğünler artırılır

ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır. ·Öğün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ oranları kişinin kas kitlesine uygun olarak belirlenmelidir. Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla

sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya ya da ishale sebep olabilir. Diyet proteini 1,5 grkg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla

arttırmak olumsuz etki yapar. ·Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar. ·Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden

oluşturulmasıdır. ·Sabahları iyi bir kahvaltı yapılmalı, kesinlikle atlanmamalıdır. ·Sabah kahvaltıda pekmez, bal gibi besin maddelerinin yanında kuruyemiş (ceviz, fındık) ve karbonhidratlar da (ekmek, börek, vs.) önemli ölçüde alınmalıdır. ·Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanız

için minimum 2 litre su içilmelidir. ·Meşrubat yerine tam yağlı olarak adlandırılan sütleri tercih edilmelidir. ·Öğün aralarında fıstık, ceviz, üzüm ve çikolata yenebilir. ·Akşam yemeklerinde alınacak yemek miktarının çok olmamasına dikkat edilmelidir, aksi halde vücudunuzda yağ

birikmeleri görülebilir. Kilo alma çalışmalarında önemli olanın yağ almak değil kas kitlesini artırmak olduğu unutulmamalıdır. ·Egzersizlerin hem kardiovasküler çalışmalar (koşu, bisiklet vs.) hem de ağırlık çalışmalarıyla kombine olarak yapılması sağlanmalıdır. Uygulanacak

egzersiz ve beslenme programı için bir uzmana başvurmalısınız. Zayıflığınızın nedenleri nelerdir. ·Aşırı zayıf olan, kilo alamayan ya da ani olarak kilo kaybeden kişiler mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli ve altta yatan başka bir hastalığın olup olmadığı araştırılmalıdır. ·Ateşli

hastalıklardan sonra, kanser gibi hastalıklarda, verem gibi kronik hastalıklarda, bağırsakları tutan tüm rahatsızlıklarda, tiroid hormonlarının fazla çalışması gibi durumlarda kilo alımı azalır, hızlı kilo verilebilir. ·Vejetaryenler hayvansal kaynaklı ürünleri yemediklerinden dengesiz bir

beslenme alışkanlıkları da varsa zayıf olabilirler. ·Ayrıca anorexia nervosa ve buluma gibi yeme bozukluğuyla giden psikiyatrik hastalıklarda da aşırı zayıflık görülür. Bu kişiler genellikle şişmanlıktan aşırı korkan, genç kadınlardır. Anorexia nervosada kişi kalori alımını azaltır. Bulu

miada ise genellikle aşırı yemek yedikten sonra kusma ya da laksatif kullanımı vardır. ·Ülkemizde ise zayıflığın en önde gelen nedenleri barsak parazitleri ile dengesiz ya da yetersiz beslenmedir. Zayıf kişilerin sık karşılaştığı problemler nelerdir? ·Zayıflık çocuklarda görülüyorsa

gelişim olumsuz yönde etkilenebilir eğer yetişkinlikte görülüyorsa iş verimi düşer. ·Zayıf kişiler genelde kendilerine uygun kıyafet bulmakta zorlanırlar. ·Zayıflık ciltte çabuk kırışmaya ve sarkmaya neden olabilir. Özellikle E ve C vitamini az alınıyorsa bu durum hızlanabilir. ·Zayıf

kişiler çabuk yorulmaya eğilimlidir. ·Çoğunluğunda anemi (kansızlık) olabilir. Göz kararmaları, oturup kalkarken baş dönmesi sıktır. ·Metabolizmanın hızlı çalışmasına ve dengesiz beslenmesine bağlı olarak adet kanamalarında düzensizlik oluşuyor. ·Bu kişiler alkol ve

sigarada kullanıyorsa kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskleri fazla olur. ·Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak ishal görülebilir. ·Yeterli vitamin ve mineraller alınmadığından kişilerde sinirlilik, yorgunluk hali görülebilir. Nabız atışlarında düzensizlik, bağışıklık (direnç).

sisteminde zayıflama ve buna bağlı gribal enfeksiyonlara ya da başka hastalıklara karşı yatkınlık görülür.