Gevşeme

Daha önce de belirtildiği gibi depresyonun nedenleri konusunda kesin bir yargıya varılmış değildir. Ancak ortada birden fazla nedenin rol oynadığına inanılmaktadır. Depresyona girmekte olan birinde eğer birkaç etken rol oynuyorsa, bunlardan biri büyük bir olasılıkla strestir. Depresyon çeken insanlar çoğunlukla düşüncelerinden kurtulmayı başaramazlar. Fikirleri genelde hiç de yapıcı olmayan bir kısır döngü içinde birbirlerini kovalar durur. Gevşeme insanların en azından ilk evrelerinde henüz ağır değilken, depresyonda kaçınmalarına yardımcı olabilir veya tedavi olarak kullanılabilir. Ayrıca tedavi sırasında bir yedek tedavi işlevini görür. Örneğin, ilaç tedavisinde ilaçlar etkinliklerinin doruk noktasına yaklaşmaktayken yararlı olabilir. Yaşadığımız hızlı, gergin ve stres dolu dünyada insanların gevşemeyi öğrenmeye ihtiyaçları var dır. Gevşeme televizyon önünde sabun köpüğü dizilerini seyretmek değildir. Bu, zihinlerimizi dolduran bütün gereksiz şeylerden boşaltma ve bedenlerimizdeki gerginliği ortadan kaldırma yöntemidir. Gevşeme teknikleri kişinin seçimine göre değişir ve gevşemeyle ilgilenen kişinin kendisi için en doğru yöntemi bulması önemlidir. Bazıları kolaylıkla gevşerler. Bazıları ise bunu çok güç bulurlar, çoğunlukla böyle bir şey için zamanları olmadığını düşünürler ve bunu sıkıcı bulacaklarını sanırlar.