Enerji  Gereksinimi

Enerji Gereksinimi : Vücudun  düzenli  çalışması,  sıcaklığının  korun- ması,  hareketlerin  düzenlenmesi  ancak  uygun  miktarda  alınan  enerji  ile sağlanır.  Harcanan  ile  alınan  enerji  arasında  denge  olması  gerekir.  Alı-nan  harcanandan  az  ise  gelişme  istenen  düzeyde  gerçekleşmez.  Alına-nın harcanandan çok fazla olması durumunda da şişmanlık gelişir. Enerji gereksinimi, yaş, vücut bileşimi, vücut cüssesi, çevre sıcaklığı, hastalık vb durumlarına göre değişir. Üç-altı yaş çocukların günlük almaları gereken enerjinin belirlenmesi için basit bir formülden yararlanılır. Enerji Gereksinimi = Bir yaş için 1100  kalori+ Her yaş için 100 kalori. Buna göre üç yaşında 1400, 4 yaşında 1500, 5 yaşında 1600, 6 yaşında  1700  kalorilik  bir  enerji  almaları  gerekir.  Yukarıda  belirtildiği  gibi  bunlar ortalama değerlerdir, çocuğun bulunduğu persentil değerine göre alacağı enerji azalır ya da çoğalır. Çocuğun aldığı enerjinin yeterli olup olmadığı büyümenin izlenmesi ile anlaşılır. Enerjinin % 15’i proteinden, % 55’i kar-bonhidratlardan, % 30’u yağlardan gelmelidir.  Enerji gereksinimi yeterince karşılanamayan çocuklarda zayıflık yanında halsizlik-güçsüzlük oluşabileceği unutulmamalıdır.