Düzenli Kilo Alma

Düzenli Kilo Alma

Düzenli Kilo Alma Herkes İçin Önemli Bir Amaçtır. Herkes İstediği Kiloyu Aldı Farzedelim Herkes Bunu Başarabilir Ancak Önünü Alamayanlarda Var . Önemli Olan Düzenli Bir Şekilde Kilo Almaktır.

Kilo almak

Kilo alma çabaları kilo vermeye benzer fakat sanıldığının aksine kilo almak, kilo vermekten çok daha zordur.

Birden bire kilo almak yerine yavaş yavaş kilo almak tercih edilmeli ve hedeflenmelidir.

Araştırmalarla haftada alınan 300-600 gramı normal bir değer olarak tespit edilmiş, bunun yukarısının vücut sağlığı için zararlı olduğunu ortaya koyulmuştur.

Haftada 300-600 gr alabilmek için günlük kalori ihtiyacına ilaveten 1000 kalori daha alınmalıdır

Gereğinden fazla alınan kaloriler vücutta yağ birikimiyle kötü bir görüntü oluşmasına sebep olur

Bu nedenle kilo artışı sırasında yapacağınız spor vücudunuzun çok daha güzel bir görüntüye kavuşmasını sağlayacaktır.

Kilo almada önemli olan unsur öğün sıklığı ve alınan besinlerin çeşitidir.Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlamalı, 3 öğün dışında 2′de ek öğün yaratılmalıdır.

Tüm öğünlerde besin değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir.Bitkisel besinlerde bulunan proteinde hayatımız için önemli olan amino asit bulunmadığından hayvansal besinler daha çok tercih edilmelidir.

Eğer maddi durum et gibi protein bakımından zengin hayvansal besinlerin sık sık tüketilmesine izin vermiyorsa bu durumu bol tüketilen süt ve yumurta ile idare edebilirsiniz.