d vitamini faydaları ve zararları

D Vitamini Nedir?

    D Vitamini başta kemikler olmakla birlikte vücudun geneli için gerek duyduğumuz bir vitamin türüdür
    D Vitamini yağda çözünen bir vitamin türüdür ve vücutta uzun süre kalabilir (günler boyunca)
    D Vitamini yağda çözülen bir bileşendir
    Vücudumuz D Vitamini''ni güneş ışıklarının cildimize direk temasından sentez edebilir, bu sebepten az güneş gören ülkelerde D vitamini eksikliği daha yaygın olabilir
    D Vitamini kemik yapılanmasında yardımcı olabilir
    D Vitamini''nin en önemli bileşenleri Vitamin D3 (kolekalsiferol) ve Vitamin D2 (ergokalsiferol) dür
    D Vitamini vücudun kalsiyum, demir, magnezyum, fosfat ve çinko emilimine yardımcı olabilir

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

    D Vitamini kalsiyum emilimine ve kemikler için yardımcı olabilir
    D Vitamini kas ve kemik ağrıları için yardımcı olabilir
    D Vitamini kan basıncına karşı ve kalp korunmasına yardımcı olabilir
    D Vitamini bağışıklık sistemine yardımcı olabilir
    D Vitamini hiper tansiyon, kalp ve bazı kanser türlerine karşı vücudumuzun korunmasına yardımcı olabilir

D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?

    Vücudumuzun yeterince güneş ışığını alamaması
    Kullanılan bazı ilaçların yan etkileri
    Bağırsakların D Vitaminini yetersiz düzeyde emmesi
    D Vitamininin etkin formuna dönüşememesi (Karaciğer ve böbrek rahatsızlığı olanlarda)

D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları Nelerdir?

    Kanda bulunan kalsiyum seviyesinin yetersizliğine sebep olabilir
    Kanda bulunan fosfor seviyesinin yetersizliğine sebep olabilir
    Çocuklarda raşitizm, kemik rahatsızlıklarına sebep olabilir
    Yetişkinlerde kemin ve kas rahatsızlıklarına sebep olabilir

D vitamini kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, yani diğer bir ifadeyle güçlü, sağlıklı kemik ve diş şekillenmesinden sorumludur. Fazla miktarda alınan D vitamini zararlı olabilir, dolayısıyla yüksek dozda kullanımı tavsiye edilmemektedir. D vitamini güneş ışığının cilde temasıyla harekete geçer ve yağlı balıklarda, süt ürünlerinde ve takviyeli margarinlerde az miktarlarda bulunur.