İhtiyaçtan Kurtulmak

Bazen, bir modeli değiştirmeye çalışırken, bir süre için koşullar daha da kötüye gidiyormuş gibi görünebilir. Bu kötü bir şey değil. Durumun değişmeye başladığını gösteren bir işarettir.Olumlu ifadeler yerini buluyor ve yolumuzda ilerlemeyi sürdürmemiz gerekiyor.

Örnekler

Ekonomik durumumuzu iyileştirmek üzerinde çalışıyoruz ve cüzdanımızı kaybediyoruz. ilişkilerimizi geliştirmek üzerinde çalışıyoruz ve kavga ediyoruz. Sağlığımız üzerinde çalışıyoruz ve soğuk algınlığına yakalanıyoruz. Yaratıcı yeteneklerimizi ifade etmek üzerinde çalışıyoruz ve işimize son veriliyor. Bazen sorun başka bir yöne kayar ve bazı şeyleri daha iyi görmeye, anlamaya başlarız. Örneğin, sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz ve «Sigaraya olan 'ihtiyacım'dan kurtulmak istiyorum» diyorsunuz. Bu arada, ilişkilerinizin de rahatsızlık verici bir hal almaya başladığının farkına varıyorsunuz. Ümitsizliğe kapılmayın; bu durum değişim sürecinin çalıştığını gösteriyor. Kendinize birçok soru sorabilirsiniz. «Rahatsızlık veren ilişkilerime son vermeyi istiyor muyum? Sigara, bu ilişkilerimin rahatsızlık verici yönlerini görmemem için duman perdesi mi yaratıyordu? Niçin bu tür ilişkiler yaratıyorurn?» Sigara sadece bir belirti, neden değiL. Şimdi sizi özgürleştirecek daha derin bir anlayış kazanıyorsunuz. Rahatsızlrk veren ilişkilere olan 'ihtiyacım'dan kurtulmak istiyorurn,» demeye başlıyorsunuz. Ve bu kadar rahatsızlık duyma nedeninizin, başka insanların sizi sürekli eleştiriyor gibi görünmeleri olduğunun farkına veriyorsunuz.

Tüm deneyimlerimizi kendimizin yarattığının bilincinde olarak şimdi de, -Eleştiriime ihtiyacından kurtulmak istiyorum,» demeye başlarsınız. O zaman da eleştirilmek üzerine düşünür ve çocukken çok fazla eleştiriye hedef olduğunuzun farkına varırsınız. İçinizdeki küçük çocuk ancak eleştirildiğinde kendini «evde» hissediyordur.

Sizin bu eleştiriden saklanmak için yarattığınız şey «duman perdesi» olmuş. Belki bundan sonraki ilk adım, «Aftetmeyi istlyorurn,» olacaktır. Olumlu ifadeler kullanmay, sürdürdükçe, sigara artık size cazip gelmemeye, hayatınızdaki insanlar sizi eleştirmeyi bırakmaya başlayacaktır. O zaman ihtiyacınızın artık olmadığını biliyor olacaksınız.

Bu tür çalışma genellikle bir süre alır. Sabırla çalışmanızı sürdürür ve her gün değişimleri gözden geçirmek için kendinize sessiz birkaç dakika ayırırsanız, yanıtları da alacaksınız. İçinizdeki Akıl, tüm evreni yaratan aynı Akıl iç Rehberinize güvenin. Bilmek istediğiniz her şeyi size söyleyecektir.

Alıştırma: ihtiyacın Bırakılması

Grup çalışmalarında, bu alıştırmayı bir eşi e yapıyor olacaktınız. Ama bir aynayla, mümkünse kocaman bir aynayla da etkin bir çalışma yapabilirsiniz. Hayatınızda değişmesini istediğiniz bir şeyi düşünün.

Aynanın karşısında gözlerinizin içine bakarak yüksek sesle, «Artrk budurumu kendirnin yarattığını biliyorum, bilincirnde bu durumun sorumlusu olan inanç kalıbından kurtulmak istiyorum,» deyin. Bir çok kez hissederek tekrarlayın. Bir eşle çalışıyor olsaydınız, bu cümleyi hissettiğinizi o da algılayana kadar size tekrar ettirecekti. Eşinizi İKNA ETMENİZİ isterdim.

Gerçekten hissedip hissetmediğinizi kendinize sorun. Aynadaki sizi, bu kez geçmişin zincirlerinden kurtulmaya hazır olduğunuza ikna edin. Bu noktada çoğu kişi korkuyor, çünkü zincirleri NASIL koparacaklarını bilmiyorlar. Tüm yanıtları alana kadar kendilerini bu çalışmaya adamaktan korkuyorlar. Sadece biraz daha direnç yaşıyorlar. Aşın ve geçin.

En güzel şeylerden biri de, NASIL olduğunu bilmek zorunda olmayışımız. ihtiyacımız olan tek şey istekli olmak. Evrensel Akıl bilinçınız nasılları ayarı oluşturduğunuz her düşünce, söylediğiniz her söz karşılık buluyor ve güç noktası şimdiki anda. Şu anda düşündükleriniz ve söyledikleriniz, geleceğinizi yaratıyor.

Aklınız Bir Araçtır

Siz, aklınızdan çok daha öte bir varlıksınız. Hayatınızı aklınızın yönlendirdiğini düşünebilirsiniz. Çünkü zihninizi bu şekilde düşünmesi için eğittiniz. Bu aracınızı yeniden başka bir şekilde eğitebilirsiniz. Zihniniz istediğiniz şekilde kullanabileceğiniz bir araçtır. Şimdi kullandığınız biçimde, aklınız sadece alışkanlıkların sleposu karanlıklar değiştirilebilir. Eğer istiyorsak, hatta bunu yapabilmenin mümkün olduğunu biliyorsak alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz. Zihninizin sürekli konuşmasını bir an için durdurun ve bu düşünceyi gerçekten düşünün: ZiHNiNiz iSTEDiGiNiZ ŞEKiLDE KULLANMAYı SEÇECEGiNiZ BiR ARAÇTıR. Düşünmeyi «seçtiğiniz» düşünceler, yaşam deneyimlerinizi yaratıyor. Eğer bir düşünce ya da alışkanlığı değiştirmenin zor olduğuna inanıyorsanız, bu düşünce seçiminiz sizin için doğru olacaktır. «Benim için değişmek için seçerseniz, bu düşünce seçiminiz de sizin için doğru olacaktır.

Zihni Kontrol Etmek

içinizde sürekli düşünce ve sözlerinize yanıt veren, olağan üstü bir güç ve zeka var. Bilinçli düşünce seçimlerinizle zihninizi kontrol etmeyi öğrendikçe, kendinizi bu güçle uyumlu hale getirirsiniz. Zihninizin sizi kontrol ettiğini sanmayın. Siz, zihninizin hakimisiniz.Zihninizi kullanan sizsiziniz. Eski düşüncelerinizi düşünmeye son verebilirsiniz.

Eski düşünce biçiminiz geri gelmeye çalıştığında ve, «Değişmek çok zor,» dediğinde zihninizi kontrol altına alın. Zihninize şöyle deyin: «Değişiklik yapmanın kOlayolduğuna inanıyorum düşüncesini seçiyorum.» Zihninizle bu konuşmayı birçok kez yapmak zorunda kalabilirsiniz. Bu konuşmalar kontrolun sizde olduğunu, ne söylersiniz onun olduğunu anlamanızı sağlar. Kontrol Ettiğiniz Tek Şey Şu Andaki Düşüncelerinizdir Eski düşüncelerinizi sildiniz. Ama onların yol açtığı deneyimleri yaşamaktan başka yapabileceğiniz bir şey yok. Gelecekteki düşünceleriniz ise henüz şekillenmedi, onların ne olduğunu bilmiyorsunuz. Şu andaki düşünceleriniz, şimdi düşünüyor olduklarınız ise bütünüyle sizin kontrolunuz altında.v Örnek istediği saatte yatmasına izin verdiğiniz küçük bir çocuğunuz var. Ve artık çocuğun her gece saat 20:00'de yatması için karar veriyorsunuz. ilk akşamın nasılolacağını düşünebiliyor musunuz?

Çocuk yeni kurala karşı tepki duyacak, ağlayıp, bağırıp tepinecektir. Yatağa gitmemek için elinden geleni yapacaktır. Ona boyun eğerseniz, çocuk kazanacak ve sizi sürekli kendi kontrolu altına almaya çalışacaktır. Ama sakin bir şekilde yeni kararınıza bağlı kalarak, yatak zamanının artık 20:00 olduğu konusunda kesin bir tavırla ısrar ederseniz, tepki gittikçe azalacaktır. iki, üç gece içinde yeni kural geçerli hale gelecektir. Zihniniz de aynen böyle. Kuşkusuz, başlangıçta tepki gösterecektir. Yeniden eğitilmek istemeyecektir. Ama kontrolu elinizde tutar, kesin ve kararlı bir tutum izlerseniz, kısa bir zaman içinde, yeni düşünce şekli geçerli hale gelecektir. Ve şunun farkına varmaktan çok mutluluk duyacaksınız: KENDi DÜŞÜNCELERiNiZiN ACİZ BİR KURBANI DEĞİL EFENDİSİSİNİZ.

Alıştırma: Bırakabilmek

Bu satırlan okurken, derin bir nefes alın, nefesinizi verirken, tüm gerginliğinizin bedeninizi terketmesine izin verin. Saç köklerinizi, alnınızı, yüzünüzü gevşetin. Okurken kafanızın gergin olması şart değiL. Dilinizi, boğazınızı ve omuzlannızı gevşetin. Kitabı gevşemiş kollarla ve ellerinizle de tutabilirsiniz. Hadi şimdi gevşeyin. Sırtınızı, karnınızı, kalçalannızı gevşetin. Bacaklannızı ve ayaklarınızı gevşetirken yavaş ve sakin nefes alın. Önceki paragrafa başladığınızdan beri vücudunuzda bir değişiklik hissediyor musunuz? Ne kadar gergin olduğunuzun farkına vardınız mı? Eğer bedeninize böylesine gerginlik yaşatıyorsanız, zihninize de aynı gerginliği yaşatıyorsunuz. Bu gevşemiş ve rahat halinizle, kendinize şöyle deyin: "Kendimi özgür bırakmak istiyorum. Bırakıyorum, özgürleşiyorum. Gerginliği bırakıyorum. Korkulan bırakıyorum. Kızgınlığı bırakıyorum. Suçluluk duygusunu bırakıyorum. Hüznü bırakıyorum. Eski sınırlılıklanmı bırakıyorum. Bırakıyorum ve dinginim, kendimle barışığım. Hayatla banşığım. Güvenliyim.»

Bu çalışmayı iki üç kez tekrar edin. Bırakmanın kolaylığını hissedin. Zor olduğu düşüncesinin geldiğini hissemiğiniz her an çalışmayı tekrar edin. Kendinizin bir parçası gibi alışılagelmiş bir davranış olması için biraz pratik gerekiyor. Kendinizi dingin hale getirdiğinizde olumlu ifadelerin duruma hakim olması kolaylaşır.

Çünkü açık ve algılayıcı hale geliyorsunuz. Çabalamaya, strese, zorlamaya gerek kalmıyor. Sadece gevşeyin ve uygun düşünceleri düşünün. Evet, bu kadar kolay.

Fiziksel Rahatlama

Bazen fiziksel bir boşalmaya da gerek duyarız. Duygu ve deneyimlerimiz vücudumuzda hapsolmuş olabilir. Söyleyemediğimiz duygu ve düşüncelerimiz boğazımızda düğümlenmiş kalmışsa, arabamızda camlar kapalıyken, avazımız Çıktığı kadar bağırmak çok rahatlatıcı olabilir. Yastıkları yumruklamak, kızgınlığımızı boşaltmak için zararsız bir yöntemdir. Koşmak, tenis oynamak da öyle.

Bir süre önce, bir iki gün omuzumda bir ağrı hissettim. Aldırış etmemeye çalıştım ama ağrı geçmek bilmiyordu. Nihayet oturdum ve kendimi sorguladım. "Şimdi ne oluyor? Ne hissediyorum?»

"Yanma hissediyorum. Yanıyor... yanıyor... bu kızgınlık demek. Neye kızgınsın?»

Neye kızgın olduğumu bilmiyordum, kendime şöyle dedim: "Pekala, bakalım bulmaya çalışalım.» iki büyük yastığı yatağın üzerine koydum ve tüm gücümle yumruklamaya başladım. Tahminen on iki yumruklamadan sonra neden kızgın olduğumu anladım. Çok net bir şekilde. Yastıkları daha da fazla yumruklamaya ve bağırmaya başladım. Duygularımı boşalttığımda bedenim rahatlamıştı. Kendimi çok daha iyi hissediyordum. Ertesi gün omuzumdaki ağrı geçmişti.

Geçmişin Sizi Engellemesine izin Vermek

Bana gelen birçok insan,geçmişte olan bir şeyden dolayı bugünlerinden zevk aramadıklarım söylüyor. Çünkü geçmişte bir şey yaptıkları ya da yapmadıkları için, bugün dolu dolu yaşayamıyoriar. Çünkü geçmişte olan bir şeye artık sahip değiller. Çünkü geçmişte acı çektikleri için, bugün sevmekten korkuyorlar. Çünkü bir şeyi denediklerinde hoş olmayan durumlarla karşılaştıkları için, yeniden denemeye korkuyorlar. Çünkü pişmanlık duydukları bir şey yaptıkları için, sonsuza dek kötü bir insan olduklarına karar veriyorlar. Çünkü bir zamanlar birileri kötülük yaptığı için, hayatlarının bugün istedikleri gibi olmamasının suçlusu o kişiler oluyor. Çünkü geçmişte birilerine, bir şeye kızmış oldukları için, kendilerine haksızlık yapıldığı duygusunu koruyorlar. Çünkü kendilerine çok kötü davranıldığı bir deneyim yaşadıkları için, unutmuyor ve affetmiyorlar.

Lise mezuniyet balosuna beni kimse davet etmediği için, bugün hayattan zevk alamıyorum. ilk iş görüşmem çok kötü geçtiği için, iş görüşmelerinden müthiş korkuyorum. Artık evli olmadığım için, dolu dolu bir yaşam sürdüremem.İlk ilişkim kötü bittiği için, artık sevgiye açık olamam. Biri benim güvenimi sarstığı için, insanlara artık güvenemem.Bir kez bir şey çaldığım için, kendimi sürekli cezalarıdırmalıyım.Çocukken çok fakir olduğumuz için, hayatta bir yere gelmem imkansız.

Farkında olmaktan kaçındığımız şey, ne kadar kötü olursa olsun geçmişten kopamamanın SADECE Bizi YARALADıGIDIR. «Onların» aldırış ettiği yok. Genellikle «onlar» farkında bile değil.Bu anı dolu dolu yaşamayı reddetmekle sadece kendimize zarar veriyoruz. Geçmiş yaşanmış ve bitmiş, değiştirilemez. Yaşayabildiğimiz tek an bu an.Bu anda geçmişe alt bir anın öfkesini sürdürüyorsak, bu anın gerçek deneyimini yaşamıyoruz yaşamıyoruz demektir.

Alıştırma: Rahatlama Şimdi geçmişi kafamızdan silip atalım. Geçmişle duygusal bağlarımızı çözelim. Bırakın anılar anı olarak kalsın. ilkokul üçüncü sınıfta ne giydiğinizi düşündüğünüzde, genellikle duygusal bağ yoktur. Sadece bir anıdır. Yaşamımızdaki tüm geçmiş olaylar için de böyle olabilir. Duygusal bağımlılıklarımızdan kurtulduğumuzda, tüm zihinsel gücümüzü, bu andan zevk almak ve harika bir gelecek yaratmak için kullanabiliriz. Kurtulmak istediğiniz tüm duygusal bağımlılıklarınızın bir listesini yapın. Bunu yapmak için ne kadar isteklisiniz? Tepkilerinize dikkat edin. Listedekilerden kurtulmak için ne yapmanız gerekiyor? Yapmak için ne kadar istek duyuyorsunuz? Ne kadar direnç gösteriyorsunuz?»

Affetmek Bir sonraki adım. Affetmek endlimizi ve başkalarını affetmek bizigeçmiŞebağımlılıktan kurtarır. The Course in Miraeles(Mucizeler Kursu) tekrar tekrar affetmenin hemen her şeyin yanıtı olduğunu vurgular. Takılıp kaldığımız zaman, genellikle biraz daha affetmenin gerekli olduğu sonucunu çıkarmalıyız. Bu an içinde hayatla uyumlu olarak özgürce akmıyorsak, genellikle geçmişte bir andan kopamadığımız içindir. Bu anı pişmanlık, üzüntü, acı, korku, suçluluk duygusu, suçlamak, kızgınlık, kırgınlık, hatta intikam alma arzusu şeklinde olabilir. Bu duyguları her biri affedememekten ve geçmişe takılı kalıp, şimdiki ana gelmeyi reddetmekten kaynaklanır.

Ne tür bir iyileşme isteniyorsa istensin, tek çözüm sadece SEVGİ ‘ dir.Sevgiye giden yol da affetmekten geçiyor.

Bağışlamak tüm olumsuz duyguları yok ediyor.Affetmeyi başarmak için bir çok yol var.

Alıştırma: Kırgınlıkları Yok Etmek

Kırgınlıklarımızı yok etmek için daima etkili olmuş eski bir Emmet Fox alıştırması var. Fox sessizce oturmanızı, gözlerinizi kapamanızı, zihninizi ve bedeninizi gevşetmenizi salık veriyor. Sonra da karartıimış bir tiyatroda, küçük bir sahnenin önünde oturduğunuzu zihninizde canlandırın. En çok kırgınlık duyduğunuz kişiyi sahneye koyun. Geçmişte, şu anda, yaşayan veya ölmüş bir kişi olabilir. Bu kişiyi net bir şekilde görebildiğiniz anda, onu istediği şeyleri gerçekleştirmiş, mutluluktan yüzü gülen biri olarak hayal edin. Bu kişi size mutlulukla gülümsesin ve bu görüntüyü birkaç dakika sürdürün, sonra bırakın kayboisun. Bu çalışmaya ben de bir şeyeklemek istiyorum. O kişi sahneyi terkettikten sonra, siz sahnede yerinizi alın. Kendinizi de iyi şeyler olmuş, istekleriniz gerçekleşmiş olarak hayal edin. Yüzünüze mutlu bir gülümseme yayılmış olsun. Evrende her şey bol miktarda var. Bu bolluktan hepimiz yararlanabiliriz. Yukarıdaki alıştırma, çoğumuzun taşıdığı kırgınlıkların karabulutlarını yok ediyor. Bazılarına bu alıştırmayı yapmak çok zor gelebilir. Her yaptığınızda farklı kişiler hayal edin. Ayda bir kez yapın ve kendinizi ne kadar hafiflemiş hissettiğinizi göreceksiniz.

Alıştırma: intikam Almak

Ruhani yolda ilerleyen insanlar, affetmenin önemini bilirler. Bazılarımız için, tümüyle affedebilme noktasından önce bir basamağa daha gereksinme vardır. Bazen, içimizdeki küçük çocuk affetmeden önce intikam almaya gerek duyar. Bu tür kişiler için, şimdi yapacağımız alıştırma çok yararlıdır.

Gözlerinizi kapayın, sessiz ve sakince oturun. Affetmekte en çok zorlandığınız kişiyi düşünün. Ona, elinizden gelse yapmak isteyeceğiniz şey nedir? Affınıza layık olabilmek için ne yapmasını beklerdiniz? Ayrıntılara girin. Onun ne kadar süre acı çekmesini istiyorsunuz? Ne kadar zaman cezalandırmak istiyorsunuz? Yapmayı istediğiniz her şeyi yaptığınızda, geriye yapabileceğiniz hiçbir şey kalmadığını hissettiğinizde bırakın, tümüyle duygularınızdan çıksın. Genellikle bu noktada müthiş bir rahatlama duyacaksınız, affetmeyi düşünmek daha kolaylaşacaktır. Bu alıştırmayı her gün yapmanızı önermem. Öteki alıştırmaların sonun da bir kez yapmak yeterli olabilir.

Alıştırma: Affetmek

Artık affetmeye hazırız. Mümkünse alıştırmayı bir eşle yapın. Yalnızsanız yüksek sesle yapın. Yine sessizce gözleriniz kapalı bir şekilde oturarak şöyle söyleyin:

«Affetmek istediğim kişi : ………. dır ve senin ………. için affediyorum.»

Tekrar tekrar söyleyin. Bazı kişiler için affedeceğiniz birçok şey, bazıları için de bir iki şeyolacaktır. Eğer eşiniz varsa, size,

«Teşekkür ediyorum, artık seni özgür bırakıyorum,» desin. Yalnızsanız, affettiğiniz kişinin size bunları söylediğini hayal edin. Çalışmayı en az 5-10 dakika sürdürün. Yüreğinizde sizi kıran duyguların kalıp kalmadığını araştırın. Varsa defedin gitsin. Şimdi, arınabildiğiniz kadar arındıktan sonra, dikkatinizi kendinize yöneitin. Yüksek sesle şöyle deyin « için kendimi affediyorum.» Beş dakika kadar da bu alıştırmayı yapın. İçimizde köşede bucakta kalmış çöplükleri de temizlemek için haftada en az bir kez bu alıştırmaları yapmanız yararlıdır.

Bazıları sizin için çok kolayolacaktır. Bazıları biraz uğraştıracaktır. Ama bir gün bu tür olumsuz duyguların birdenbire yok olduklarını göreceksiniz.

Alıştırma: imgeleme Size iyi bir alıştırma daha. imkanınız varsa, size bunu birisi okusun. Veya bir kasete kaydederek dinleyin. Kendinizi beş ya da altı yaşında küçük bir çocuk olarak imgeleyin. Küçük çocuğun gözlerinin derinliğine bakın. Gözlerde ki özlemi görün. Bu çocuk sizden tek bir şey istiyor. Sevgi. Kollarınızı açıp çocuğu kucaklayın. Sevgiyle, şefkatle sarılın. Onu ne kadar sevdiğinizi, ne kadar değer verdiğinizi söyleyin. Çocuğun her şeyine hayranlık duyun ve öğrenirken hata yapmanın doğal olduğunu söyleyin. Ne olursa olsun, hep onun yanında olacağınıza söz verin. Şimdi de bu çocuğu küçültün, küçültün. Kalbinize sığacak ölçüye gelene kadar. çocuğu kalbinize yerleştirin. Öyle ki, eğilip ona her bakışınızda, küçük yüzünün size çevrilmiş olduğunu görebilesiniz ve ona istediği kadar sevgi verebilesiniz. Şimdi annenizi dört beş yaşlarında küçük bir kız olarak imgeleyin, korku dolu, sevgiye ihtiyaç duyan ama nereden bulacağını bilemeyen küçük bir kız. Kollarınızı açarak ona sarılın. Onu ne kadar sevdiğinizi ve önem verdiğinizi söyleyin. Ona ne olursa olsun, size güvenebileceğine söz verin. Küçük kız kendini güven de hissedip rahatladığında, onu da küçülterek kalbinize sığacak boya getirin ve yüreğinizde kendi küçük çocukluğunuzun yanınakoyun. Onlar da birbirlerine sevgi dolu yaklaşsınlar. Şimdi babanızı üç dört yaşında küçük bir oğlan çocuğu olarak imgeleyin. Korku dolu, ağlayan ve sevgiye ihtiyaç duyan bir çocuk. Kime sığınacağını bilmeden gözlerinden yaşlar süzülen küçük yüzü görün. Artık korku dolu küçük 'çocukları rahatlatmada ustalaştınız. Kollarınızı açarak bu titreyen küçük bedene sarıIın. Onu rahatlatın. Kulağına yumuşak sesle bir ninni mırıldanın. Onu ne kadar sevdiğinizi hissetsin. Hep yanında olacağınıza güvensin.

Gözyaşları kuruduğunda, küçük bedenindeki sevgiyi ve rahatlamayı hissedin. Onu da kalbinize sığacak kadar küçük hale getirin. Kalbinizdeki üç küçük çocuk birbirlerini çok sevsinler. Siz de üçünü birden sevin.

Yüreğinizde o kadar çok sevgi var ki, tüm gezegeni iyileştirmeye yeter. Ama şimdilik bu sevgiyi kendi iyileşmeniz için kullanalım. Kalp merkezinizde sıcaklığın, yumuşaklığın, şefkatin arttığını hissedin. Bırakın bu duygu, kendiniz hakkındaki düşünce ve sözlerinizi değiştirmeye başlasın.v Hayatın sonsuzluğunda, bulunduğum noktada her şey mükemmel, bütün ve tam. Değişim, hayatımın doğal bir yasası. Değişime hoşgeldin diyorum. Değişime hazırım. Düşüncelerimi değiştirmeyi seçiyorum. Kullandığım sözcükleri değiştirmeyi seçiyorum. Eskiden yeniye kolaylıkla ve sevinçle geçiyorum. Affetmek benim için düşündüğümden daha kolay. Affetmek beni özgürleştiriyor ve hafifletiyor. Kendimi gittikçe daha çok sevmeyi öğreniyorum. Kırgınlıklarım azaldıkça, ifade ettiğim sevgi çoğalıyor. Düşüncelerimi değiştirmekle kendimi iyi hissediyorum.Bugünümü, yaşamaktan haz duyduğum bir deneyime dönüştürmeyi öğreniyorum ve böyle olmasını seçiyorum. Dünyamda her şey iyi ve güzel.